Tag Archives: trung tâm

Chọn tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe hiện tại của bạn

Theo chuyên gia giấc ngủ Priyanka Yadav thuộc Trung tâm Cuộc sống ở Hillsborough, New Jersey thì nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới. Đó là bởi vì khi các cơ này bị áp lực, axit trong dạ dày sẽ có nguy cơ trào ngược trở lại và kích thích cổ họng.

1. Bạn bị ợ nóng: Nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Theo chuyên gia giấc ngủ Priyanka Yadav thuộc Trung tâm Cuộc sống ở Hillsborough, New Jersey thì nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới. Đó là bởi vì khi các cơ này bị áp lực, axit trong dạ dày sẽ có nguy cơ trào ngược trở lại và kích thích cổ họng.

Nằm nghiêng bên trái với cánh tay để thoải mái trước mặt, đầu gối hơi cong lên cho gần tư thế thai nhi là cách ngủ tốt nhất để giảm tình trạng ợ nóng bạn thường gặp về đêm. Nếu bạn bị tình trạng ợ nóng diễn ra liên tục, hãy nằm gối cao lên một chút so với thân và vai.

2. Bạn bị đau hàm do nghiến răng khi ngủ: Nằm ngửa là tốt nhất

Nếu bạn có thói quen nghiến răng khi ngủ gây đau hàm, bạn nên nằm ngửa khi ngủ để hạn chế tình trạng này. Đây là một bệnh di truyền ảnh hưởng đến khoảng 8% người lớn trên toàn thế giới. Nó có liên quan đến tình trạng cơ thể căng thẳng, lo âu và rối loạn giấc ngủ. Nghiến răng khi ngủ cũng có thể gây ra đau đớn trên răng và hàm, thậm chí có thể thay đổi hình dạng của khuôn mặt của bạn.
tu-the-ngu
Để tránh tình trạng này, bạn nên nằm ngửa khi ngủ. Tư thế này cho phép hàm dưới rơi vào một vị trí tự nhiên và cơ mặt được thư giãn, Carolyn Taggart Burns, bác sĩ nha khoa của Học viện nha khoa Mỹ nói. Để giảm nguy cơ quay đầu của bạn, hãy cố gắng giữ cho cánh tay thẳng vì chúng ta thường có xu hướng vô thức quay về hướng cánh tay cong.

3. Bạn bị đau lưng: Nằm nghiêng, chân hơi cong

Theo ông Robert S. Rosenberg, giám đốc Trung tâm y tế Rối loạn Giấc ngủ của Prescott Valley và Flagstaff , Arizona thì khoảng 40% phụ nữ gặp vấn đề về cột sống, thậm chí có người còn bị đau lưng ngay khi trên giường ngủ.

Để giảm tình trạng này, bạn nên giữ cho cột sống ở trạng thái trung tính khi ngủ, cơ thể cong một cách tự nhiên. Nằm nghiêng 1 bên và đầu gối hơi cong lại, hông vẫn thẳng với cột sống (nếu đẩy hông về phóa trước sẽ làm xoay cột sống của bạn và cơn đau càng nặng hơn). Bạn có thể đặt một hoặc hai chiếc gối ở giữa hai đầu gối để chân thẳng ngang hông, hỗ trợ cột sống. Để tay thoải mái trước mặt để có giấc ngủ ngon.

4. Bạn bị xoang: Nằm nghiêng khi ngủ, đầu hơi cao

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó thở vì bị xoang, nhiễm lạnh… không nên nằm ngửa vì như vậy sẽ khiến cho miệng của bạn không đóng chặt, làm cho không khí vào trong họng khiến bạn bị khô họng và khó thở thêm.

Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng, đầu hơi cao một chút để không khí qua mũi dễ dàng di chuyển xuống dưới, làm thông xoang của bạn. Bạn có thể để chân thẳng hoặc hơi cong, miễn là thoải mái.

5. Bạn bị đau vai: Nằm nghiêng về bên vai không đau, tay ở tư thế ôm

Đau vai có thể do các hoạt động hàng ngày của bạn gây ra, nhưng cũng có thể do tư thế ngủ của bạn không thích hợp, ví dụ như đặt một tay dưới đầu khi ngủ. Lúc này, các nhóm dây thần kinh ở tay sẽ bị đè nén, dẫn đến bó chặt và tê cứng, gây đau tay và vai, ông Robert S. Rosenberg nói.

Nếu bị đau vai, bạn nên nằm nghiêng về bên không đau, chân hơi cong. Dùng cả hai tay để ôm một cái gối vào ngực. Nếu cả hai vai đang đau, bạn có thể chuyển sang tư thế nằm ngửa với 2 tay đặt thoải mái ở bên cạnh người.

6. Bạn đang gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt: Nằm ngửa

Nếu bạn đã từng gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt thì sẽ không xa lạ với các cảm giác khó chịu trọng bụng, thậm chí đau quặn thắt ở bụng… Lúc này, bạn không nên nằm sấp vì như thế sẽ đè lên các dây chằng ở ngực, gây áp lực lên tử cung làm cho tình trạng đau bụng càng tăng.

Theo ông Rosenberg, lúc này bạn nên nằm ngửa là tốt nhất. Hãy đặt một cái gối dưới đầu gối của bạn để giữ cho cột sống của bạn thấp hơn, từ đó giảm được cơn đau nhức ở phần lưng dưới, để tay thoải mái ở hai bên người.

Theo Tri thức trẻ

Trung Tâm Tư Vấn Sức Khỏe & Xét Nghiệm Tự Nguyện

Địa Chỉ: 208, Tôn Đức Thắng Q. Lê Chân,Quận Lê Chân,TP. HẢI PHÒNG

Điện thoại: (031)3714063

 

Trung Tâm Tư Vấn Hiv Tỉnh Thừa Thiên Huế

Địa Chỉ: 28, Lê Lợi,TP Huế,THỪA THIÊN HUẾ

Điện thoại: (054)3833365

 

Trung tâm y tế huyện A Lưới

ảnh minh họa

ảnh minh họa

Địa chỉ Cụm 6 – Thị trấn A Lướ, Huyện A Lưới, THỪA THIÊN HUẾ

Điện thoại (054)-3878221

Fax (054)-3878221.

Trung tâm Y tế quận Hải Châu

trung-tam-y-te-quan-hai-chau

Địa chỉ 38 Cao Thắng, Quận Hải Châu, TP. ĐÀ NẴNG

Điện thoại (84.511) 895192 / 895006

Trung Tâm Cidt

trung-tam-cidt

Địa chỉ 67, Tôn Thất Tùng Q. Thanh Khê, Quận Thanh Khuê, TP. ĐÀ NẴNG

Điện thoại (0511) 2222878

Hiệu thuốc Trung Tâm (Vĩnh Long)

hieu-thuoc-trung-tam-vinh-long

Địa chỉ Khóm 1, Thị Trấn Cái Nhum Huyện Mang Thít, Huyện Mang Thít, VĨNH LONG

Điện thoại (070)840219

Trung tâm chăm sóc sức khỏe Hanoi Family Practice

trung-tam-cham-soc-suc-khoe-ba-bau

Địa chỉ A1 Van Phuc, Quận Ba Đình, HÀ NỘI

Điện thoại (04)38430748

Trung tâm nha khoa Nét Duyên

“Cái răng, cái tóc là gốc con người” – Câu nói từ ngàn xưa như một sự khẳng định tầm quan trọng của cái răng, cái tóc không chỉ ở sức khoẻ mà còn là cái đẹp, cái duyên của một con người.

nha-khoa-tham-my-net-duyen

Trung tâm Nha khoa Nét Duyên được thành lập xuất phát từ niềm khát khao mang đến cho mọi người một nét duyên.

Để làm được điều đó, chúng tôi mạnh dạn đầu tư tất cả để thành lập được một TRUNG TÂM NHA KHOA xứng tầm quốc tế…

Địa chỉ 84A/44 Trần Hữu Trang, Phường 10, Quận Phú Nhuận, TP. HCM
Điện thoại (08) 39973079 – 39975708 Fax (08) 9975708
Website: http://nhakhoanetduyen.com/

Trung tâm nha khoa Plus

trung-tam-nha-khoa-plus

“CÓ MUÔN VÀN LÝ DO KHIẾN BẠN LUÔN NỞ NỤ CƯỜI TRÊN MÔI…” Mục đích của NHA KHOA PLUS là làm tăng Ưu Thế trong chính nụ cười tự tin và rạng rỡ của Quý khách.

NHA KHOA PLUS rất hân hạnh giới thiệu với Quý khách các dịch vụ chăm sóc răng miệng với kỹ thuật tiên tiến và trang thiết bị – vật liệu đạt tiêu chuẩn cao của các hãng sản xuất có uy tín hàng đầu trên thế giới: Dentsply (Mỹ), 3M (Mỹ), 3D (Đức), NK.luck (Mỹ) Septodont (Pháp), Osung (Hàn Quốc), Vivadent,…

Với đội ngũ Y-Bác sĩ, kỹ thuật viên có tâm đức, tay nghề, chuyên môn cao và được đào tạo thường xuyên, NHA KHOA PLUS cung cấp đầy đủ các dịch vụ chăm sóc răng miệng và chuyên khoa của NHA KHOA PHÒNG NGỪA, NHA KHOA PHỤC HỒI CHỨC NĂNG, NHA KHOA THẨM MỸ, NHA KHOA BẢO TỒN.

Quý khách quan tâm đến: Phục vụ, Chất lượng, Thời gian, Chi phí…, đó cũng chính là sự quan tâm của chúng tôi. Đặc biệt, chúng tôi cung cấp những giải pháp linh hoạt trong quá trình điều trị để mỗi quý khách đều có thể chọn được dịch vụ phù hợp cho mình, đồng thời vẫn đảm bảo về chất lượng và độ bền.

NHA KHOA PLUS 190E Huỳnh Văn Bánh – P12 – Q. Phú Nhuận – Tp.HCM
Tel: (08) 62.926.855 – (08) 39.976.858
Fax: (08) 62.926.841 – Hotline: 093.393.7300 Bs: Phạm Thị Hồng Hà
Email: info@dentalplus.com.vn
Website: www.dentalplus.com.vn

Trung tâm nha khoa Minh Khai

Trung tâm Nha Khoa Minh Khai được thành lập vào tháng 6-2001 dưới sự điều hành và huấn luyện của các chuyên gia người Pháp cùng với sự trợ giúp của các đồng nghiệp đến từ Mỹ và Thụy Sĩ.

trung-tam-nha-khoa-minh-khai

Với mong muốn cung cấp một dịch vụ nha khoa chuyên nghiệp cao cấp ngang tầm với các nước phát triển, trung tâm đã chú trọng đến từng chi tiết nhỏ từ thiết kế nội thất, phong cách phục vụ của nhân viên cho đến huấn luyện và đào tạo chuyên môn, cập nhật áp dụng các kỹ thuật mới và tuân thủ tuyệt đối chặt chẽ các khâu xử lý vệ sinh vô trùng

Trung tâm luôn chủ động nhập thuốc và trang thiết bị nha khoa trực tiếp từ các hãng nổi tiếng ở nước ngoài, bảo quản cẩn thận theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Huấn luyện nhân viên sử dụng chuẩn xác các thiết bị và vật liệu trên. Đồng thời, trung tâm cũng trực tiếp sản xuất các răng giả tại laboratory do chuyên gia về răng sứ cao cấp người Pháp huấn luyện, giúp trung tâm vừa giảm thiểu chi phí, vừa bảo đảm chất lượng vật liệu sử dụng và sản phẩm làm ra, vừa có thể rút ngắn thời gian điều trị mà vẫn đảm bảo thành quả công việc tốt nhất.

Sự trợ giúp về chuyên môn từ hệ thống network với các giáo sư giỏi ở nước ngoài giúp trung tâm không ngừng bắt kịp các kỹ thuật mới áp dụng vào công việc điều trị cho khách hàng đồng thời giúp giải quyết được nhiều trường hợp khó khăn trong nha khoa. Chúng tôi hy vọng trung tâm nha khoa Minh Khai sẽ là một địa chỉ tin cậy của mỗi gia đình Việt Nam.

Quý khách sẽ cảm nhận một phong cách chuyên nghiệp từ lúc được đón tiếp ở quầy tiếp tân cho đến khi kết thúc công việc điều trị tại đây.

Đến với Trung tâm nha khoa Minh Khai, quý khách sẽ được tư vấn miễn phí về tình trạng răng miệng cùng với dự toán về chi phí điều trị.

Chúng tôi thường đưa ra nhiều giải pháp cùng với ưu khuyết điểm cũng như chi phí của từng giải pháp để quý khách có thể lựa chọn theo dự trù tài chính của mình.

Phòng khám được thiết kế theo phong cách châu Âu, với phòng đợi thật rộng rãi, ấm cúng và sang trọng trên một nền nhạc nhẹ du dương, tạo cảm giác thoải mái, giảm bớt phần nào căng thẳng cho quý khách trong khi chờ đợi.

Địa chỉ 199 Nguyễn Thị Minh Khai, P. Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP. HCM
Điện thoại (84-8) 3925 3702