Tag Archives: măng tây

Cân bằng hormone trong cơ thể phụ nữ

Vì vậy, điều quan trong là bạn nên quan tâm đến việc cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Bạn không thể thay đổi quá trình sản sinh ra và mất đi của hormone tự nhiên nhưng bạn có những cách hiệu quả để nuôi dưỡng và cân bằng lượng hormone của bạn.

Ngủ đủ giấc

Điều đầu tiên bạn nên làm để cân bằng lượng hormone của cơ thể là ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ 9 tiếng, hoặc ít nhất cũng nên ngủ 7 tiếng. Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung. Bạn nên biết rằng, nếu bạn ngủ đủ giấc, đến khi chuông báo thức reo lên, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và đủ sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới.

Thiếu ngủ sẽ tạo nên sự mất cân bằng hormone mà kể cả chế độ ăn uống lành mạnh hay tập thể dục cũng không thể làm gì khá hơn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược lại, khiến bạn thêm mệt mỏi, gắt gỏng và thiếu động lực.

can-bang-hormone-trong-co-the-phu-nu

Điều chỉnh lượng insulin của bạn

Insulin là một hormone mà bất cứ khi nào, insulin bị mất cần bằng có thể làm các kích thích tố khác trong cơ thể mất cân bằng theo. Khi bạn ăn các loại thực phẩm có lượng carbonhydrat cao mà không ăn đủ chất đạm, insulin sẽ tăng vọt. Quá nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo và carbonhydrat cũng có thể gây ra vấn đề này.

Vì vậy, để điều chỉnh lượng insulin của bạn một cách lành mạnh, khi ăn các loại thực phẩm có lượng carbonhydrat cao, bạn nên ăn kèm với thực phẩm giàu protein. Lưu ý rằng, khi bạn quá nhiều protein nạc sẽ có thể gây ảnh hưởng đến lượng hormone và sự trao đổi chất của bạn.

Sử dụng caffeine một cách hợp lý

Trong các nguồn tốt như café, trà, và socola với số lượng nhỏ, nhưng quá nhiều caffeine hoặc chọn nguồn caffeine có chất lượng kém, có thể gây tác dụng ngược và làm ảnh hưởng đến lượng hormone của bạn, thậm chí gây ra rối loạn nội tiết. Một lượng caffeine vừa phải có thể khiến bạn vui vẻ, tràn đầy sinh lực nhưng quá nhiều caffeine sẽ gây ra sự mất cần bằng estrogen, khiến bạn buồn rầu, căng thẳng và có thể dẫn đến tăng cân.

Ăn các thực phẩm giúp kích thích tình dục

Khi bạn có lượng kích thích tố thấp, hạm muốn tình dục của bạn sẽ giảm sút. Một cách dễ dàng để tăng cường nội tiết tố của bạn là ăn nhiều thực phẩm giúp tăng ham muốn như socola, rượu vang đỏ, vani, , astiso, quả sung, măng tây, cá hồi, khoai lang, lanh, hạnh nhân, hạt điều, oliu, chuối và quả mọng. Ăn nhiều hơn những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng hormone và cải thiện tâm trạng của bạn.

Cung cấp đủ vitamin B cho cơ thể

Vitamin B rất quan trọng cho sự trao đổi chất của bạn, đặc biệt là cân bằng hormone trong cơ thể bạn. Vì vitamin B giúp cung cấp năng lượng cho bạn, khiến bạn bình tĩnh và giải tỏa căng thẳng. Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm cá, yến mạch, thịt gà, măng tây, bơ, men dinh dưỡng, sữa chua, các loại hạt.

Ăn đủ chất xơ

Chúng ta điều biết rằng chất xơ là thứ nên có trong chế độ ăn uống và chất xơ cũng tốt cho hormone của bạn. Khi bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau, chất xơ sẽ liên kết với lượng estrogen đã già cỗi và loại bỏ nó ra khỏi cơ thể.

Cung cấp đủ vitamin D

Bạn có biết rằng vitamin D hoạt động như một nội tiết tố trong cơ thể, vì vậy, bổ sung vitamin D cũng là bổ sung kích thích tố cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin D giúp chống lại các bệnh dị ứng và hen suyễn cùng với nhiều bệnh khác, nhờ đó có thể giúp giữ sự cân bằng hormone trong cơ thể. Bạn có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng tự nhiên và cũng như thêm và bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn.

Nguồn afamily

Những loại rau có tác dụng ngăn ngừa ung thư

Các loại rau không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư bằng cách ngăn cản việc sinh trưởng của các tế bào ung thư và nâng cao khả năng miễn dịch của người bệnh….

Trong các loại thức ăn, rau xanh có chứa chất chống oxy hóa, vừa giàu các loại vitamin A, B, C … có tác dụng phòng ung thư rất tốt. Trong rau có chứa hàm lượng flavonoid cao. Nếu tiêu thụ nhiều chất flavonoid có thể giảm được đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi do chất flavonoid có đặc tính chống ô-xy hóa và chống viêm, từ đó giúp ức chế sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư.

Các loại rau họ cải

thucpham-nganungthu

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn nhiều rau họ cải như cải bắp, bông cải xanh và cải bruxen giúp chống lại sự phát triển của bệnh ung thư phổi.

Tuy nhiên, tác dụng này không loại trừ được tác hại của thuốc lá, nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Đểphòng chống ung thư phổi tốt nhất là hãy bỏ hút thuốc lá (hoặc đừng bao giờ hút). Càng bỏ hút thuốc lá sớm thì càng tốt. Thậm chí nếu bạn đã hút trong nhiều năm thì việc bỏ hút thuốc cũng vẫn không bao giờ là quá muộn.

Rong biển

Thực phẩm hàng đầu phòng chống ung thư vú là rong biển. Rong biển không chỉ giàu vitamin E và chất xơ, mà còn phong phú về hàm lượng i-ốt. Các nhà khoa học tin rằng thiếu hụt i-ốt là một trong những yếu tố nguy cơ của ung thư vú, do đó, ăn rong biển có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú.

Hầu hết các loại rau tươi đều chứa chất chống lại ung thư, do đó cách tốt nhất để phòng ngừa ung thư vú là bạn hãy ăn đầy đủ các loại rau khác nhau. Ngoài ra, bạn phải biết rằng sự hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng của các loại rau là được nấu chín trong dầu ô liu.

Cần tây

Cây sả, cần tây là những thực phẩm giàu chất xơ, khi vào trong ruột có thể đẩy nhanh tốc độ làm sạch các thức ăn thừa trong ruột, giảm các chất độc hại và thúc đẩy bài tiết cực kỳ hiệu quả, phòng chống ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, tiêu thụ tỏi thường xuyên cũng giúp bạn giảm 30% nguy cơ ung thư ruột kết. Bên cạnh đó, khoai lang, cải bắp, lúa mì lại là những thực phẩm cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Hẹ

Trong y học cổ truyền, hẹ giúp ôn thận tráng dương (làm ấm thận, tăng sinh lực), giải độc. Còn y học hiện đại khám phá, hẹ giúp phòng chống ung thư. Hẹ có chất bảo vệ tế bào rất hiệu quả, có chức năng chống oxy hóa gốc tự do, giảm nhẹ hay tránh gây tổn thương chức năng giữa màng tế bào và gien, từ đó bảo vệ tế bào chống lại sự xâm nhập của các chất gây ung thư, có tác dụng tăng cường sự miễn dịch cơ thể và sức chống ung thư.

Tỏi

Thành phần tinh dầu có ích trong tỏi kích hoạt công năng nuốt của thực bào, tăng sức miễn dịch, từ đó nâng cao sức đề kháng. Tỏi ức chế sinh trưởng của vi khuẩn nitrobacterium trong dạ dày, từ đó giảm bớt sản sinh muối nitrat trong dịch vị. Trong tỏi còn chứa nhiều chất chống ung thư như nguyên tố vi lượng selen. Việc thường xuyên dùng tỏi giúp dự phòng phát sinh ung thư dạ dày, ung thư thực quản.

Măng tây

Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, măng tây chứa nhiều glutathione, một chất chống oxy hóa có khả năng phòng và điều trị bệnh ung thư rất hiệu quả. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành chữa trị cho nhiều trường hợp và thu lại kết quả rất khả quan.

Măng tây là trong những loại rau đầu bảng giàu vitamin, axit nucleic và các thành phần khác có tác dụng nhất định trong phòng chống ung thư hạch, ung thư bàng quang, ung thư da.

Đậu tương

Theo các nhà nghiên cứu, đậu phụ, sữa đậu nành được làm bằng đậu nành (đậu tương), có chứa isoflavone, lignin được coi là có tác dụng chống oxy hóa, có thể ức chế sự phát triển của ung thư cổ tử cung, giảm phân chia tế bào ung thư, đồng thời có ngăn chặn sự di căn của khối u hiệu quả. Ngoài ra, cà chua cũng là thực phẩm phòng ngừa ung thư cổ tử cung tốt.

Nấm

Nấm là thực phẩm hàng đầu có tác dụng phòng chống ung thư gan. Nấm có chứa các lớp polysaccharide giúp ức chế hoạt động của các chất gây ung thư, có thể thúc đẩy hình thành kháng thể để cơ thể tạo ra miễn dịch với khối u, ức chế tế bào ung thư tăng trưởng để có thể đề kháng với nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư hạch, ung thư ruột kết, và đặc biệt có lợi cho các bệnh nhân ung thư gan.

Theo VnMedia.vn