Tag Archives: chứng trầm cảm

Đọc sách – những lợi ích không nhỏ cho sức khỏe

Đọc sách không chỉ giúp nâng cao kiến thức, mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn

Có phải từ lâu bạn đã bỏ đi thói quen đọc sách? Lướt web hay “nấu cháo” điện thoại đã trở thành thói quen hàng ngày của bạn? Nếu đúng như vậy thì bạn hãy xem xét lại các thói quen của mình nhé.

Thay vì cả ngày ôm máy tính, điện thoại, bạn hãy dành cho mình một thời gian nhất định để đọc sách. Đọc sách không chỉ giúp nâng cao kiến thức, mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây là những lợi ích cho sức khỏe từ việc đọc sách.

1. Phòng chống lão hóa não: Cũng giống như cơ bắp của cơ thể, não bộ cũng cần phải rèn luyện để trở nên tráng kiện và khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đọc sách cũng có thể kích thích não bộ hoạt động liên tục, từ đó phòng ngừa lão hóa não rất tốt.

doc-sach-nhung-loi-ich-khong-nho-cho-suc-khoe

2. Giảm stress: Theo nghiên cứu của “Phòng thí nghiệm trí tuệ” thuộc trường Đại học Sussex (Anh), trong số các cách giảm stress, hiệu quả của việc đọc sách là cao nhất.

Đọc sách có thể khiến mức độ stress giảm tới 68% chỉ trong 6 phút, hiệu quả cao hơn rất nhiều so với nghe nhạc và đi bộ. Các nhà tâm lý cho rằng, khi đọc sách, suy nghĩ của mọi người sẽ tập trung vào văn bản nên thể chất và tinh thần căng thẳng có thể sẽ được thư giãn.

3. Cải thiện trí nhớ: Mỗi một cuốn sách đều có hàng triệu thông tin, bao gồm bối cảnh, cốt truyện, tên nhân vật, những miêu tả chi tiết, nên khi đọc sách não bộ sẽ dễ dàng ghi nhớ những thứ này.

Một khi não liên tục được làm việc với các thông tin, xử lý thông tin thì khả năng nắm bắt, nhạy bén với thông tin cũng tăng lên. Từ đó, trí nhớ của bạn cũng được cải thiện tốt hơn.

4. Lối sống lành mạnh hơn: Một cuộc nghiên cứu ở Mỹ phát hiện, những người thích đọc sách thì cũng sẽ có thói quen nghỉ ngơi hợp lý và thói quen ăn uống lành mạnh hơn.

Nguyên nhân lý giải cho điều này là do nhờ đọc sách, họ học hỏi được vô vàn kiến thức về sức khỏe từ trong sách vở. Mặt khác đọc sách cũng giúp họ quý trọng cuộc sống cũng như yêu quý bản thân mình hơn.

5. Nâng cao sự tập trung: Trong thời đại internet, chúng ta phải hoàn thành rất nhiều nhiệm vụ trong thời gian ngắn như kiểm tra thư, nói chuyện qua mạng, nghe điện thoại… Các hoạt động này diễn ra liên tục có thể khiến bạn làm việc “như một cái máy” và sự tập trung của bạn cũng bị giảm đi.

Nhưng khi đọc sách, mọi sự chú ý của bạn đều tập trung vào những trang sách. Điều này có thể giúp bạn rèn được tính tập trung, chuyên tâm hơn, nâng cao hiệu quả công việc.

6. Điều trị chứng trầm cảm: Các bác sĩ về thần kinh học tại Anh đang thử nghiệm một phương pháp trị liệu chứng trầm cảm mới, đó là đưa ra một danh sách đầu mục các loại sách cho người bệnh. Kết quả là những người chăm đọc sách thì ít bị căng thẳng và trầm cảm hơn những người ít đọc.

Vậy nên, theo các chuyên gia, đọc sách có thể phát huy hiệu quả tích cực đối với những người mắc bệnh trầm cảm ở thể nhẹ hoặc vừa phải.

Kiến thức sức khỏe

Thuốc chống trầm cảm: Những nhận định sai lầm

Chứng trầm cảm ngày nay đang là một trong những bệnh lý phổ biến, nó thường xuyên được đề cập trên các phương tiện thông tin đại chúng và gây rất nhiều hậu quả nặng nề cho cá nhân và xã hội.

Một trong những hậu quả nặng nề nhất của trầm cảm đó là tự sát. Hành động tự sát không chỉ gây mất mát cho bản thân người bệnh mà còn gây hoang mang, bối rối cho gia đình và cộng đồng…

thuoc_chong_tram_cam_nhung_nhan_dinh_sai_lam

Để đối phó với tình trạng gia tăng của chứng trầm cảm, các nhà khoa học đã tìm ra thuốc chống trầm cảm. Ban đầu là các thuốc chống trầm cảm ba vòng, rồi đến nhóm IMAO và trong khoảng vài chục năm gần đây là các thuốc nhóm SSRI… và nhiều nhóm khác nữa. Đây thực sự là một cuộc cách mạng trong tâm thần học, nhờ đó mà ngày càng có nhiều bệnh nhân mắc chứng trầm cảm đã được điều trị có hiệu quả trở về với cuộc sống xã hội, vì thế tỷ lệ tự sát cũng giảm đi.

Tuy nhiên có một nghịch lý trớ trêu là thuốc chống trầm cảm cũng có những “nỗi buồn” của nó bởi vì có những nhận định sai lầm thực sự nghiêm trọng về tác dụng của thuốc chống trầm cảm. Có những lúc thuốc chống trầm cảm bị xếp vào “hồ sơ đen” vì bị cho rằng nó chính là nguyên nhân gây nên các rối loạn hành vi trầm trọng như giết người hàng loạt, tự sát và nhiều tác dụng phụ khác nữa xảy ra ở những bệnh nhân đang dùng thuốc chống trầm cảm. Tất nhiên những người sản xuất ra thuốc chống trầm cảm cũng như các bác sĩ sử dụng thuốc cho bệnh nhân đã bị lên án kiện tụng rắc rối phức tạp… Chính điều này lại gây hoang mang và do dự cho các bệnh nhân bị trầm cảm khi phải dùng thuốc cũng như các bác sĩ tâm thần khi kê đơn thuốc chống trầm cảm.

Có ý kiến cho rằng, thuốc chống trầm cảm gây nên rối loạn hành vi và tự sát. Điều này hoàn toàn không đúng bởi vì với bệnh nhân bị trầm cảm, đặc biệt là trầm cảm nặng có ý tưởng hành vi tự sát khi dùng thuốc chống trầm cảm phải mất một thời gian tối thiểu từ 10 – 15 ngày thuốc mới phát huy tác dụng thực sự. Trong mấy ngày đầu dùng thuốc sẽ có hiện tượng giải ức chế nhưng ý tưởng tự sát chưa bị tác động cho nên trong thời gian từ vài ngày cho đến một tuần bệnh nhân rất dễ thực hiện hành vi tự sát. Nhưng điều này lại rất khó thực hiện khi bệnh nhân ở giai đoạn trầm cảm nặng do hiện tượng ức chế tâm thần vận động không thể thực hiện được hành vi tự sát cho dù có ý tưởng tự sát…

Người ta cũng nhận thấy rằng, ý tưởng tự sát của bệnh nhân trầm cảm thường rất dai dẳng ngay cả khi bệnh nhân ở giai đoạn thuyên giảm gần khỏi bệnh nhân vẫn có thể tự sát thành công, cái mà trong tâm thần học Pháp gọi là hiện tượng “đuôi bão của trầm cảm”. Cho nên vấn đề đặt ra đối với các trường hợp trầm cảm khi đang dùng thuốc chống trầm cảm là bệnh nhân luôn luôn phải được giám sát chặt chẽ từ lúc bắt đầu điều trị cho đến khi thuyên giảm thực sự.

Đối với thể trầm cảm kèm theo rối loạn lo âu trầm trọng đặc biệt hay xảy ra vào lúc mất ngủ nửa đêm về sáng. Chính hiện tượng lo âu bồn chồn này đã dẫn bệnh nhân đến hành vi tự sát để “chạy trốn” khỏi sự lo âu khó chịu. Đối với trường hợp này, ngoài thuốc chống trầm cảm bệnh nhân cần được dùng thêm thuốc giải lo âu là điều bắt buộc hoặc chọn loại thuốc chống trầm cảm có tác dụng giải lo âu kèm theo là hợp lý nhất.

Đối với thể trầm cảm hoang tưởng đặc biệt có các hoang tưởng bị tội, tự buộc tội nặng nề hay với các hoang tưởng hư vô thế giới bị hủy diệt… bệnh nhân cũng rất hay tự sát. Với trường hợp này, ngoài thuốc chống trầm cảm người ta cần dùng kết hợp với các thuốc an thần kinh chống hoang tưởng.

Như vậy, việc cho rằng thuốc chống trầm cảm gây ra tự sát là hoàn toàn không đúng.

BS. Lê Đào Nghĩa(BV Tâm thần Hà Nội)
Theo SKĐS