Tag Archives: chức năng tình dục

Hiện tượng mãn dục nam

Theo nghiên cứu có khoảng 190 triệu nam giới tại châu Á gặp trục trặc về khả năng tình dục mà nguyên nhân là do mãn dục nam, nhưng chỉ có 5% trong số đó được điều trị. Làm việc căng thẳng, sinh hoạt và ăn uống bất hợp lý là một trong những nguyên nhân khiến chứng bệnh này đang có nguy cơ gia tăng và trẻ hóa ở nam giới.

Nam giới cũng “mãn kinh”

man-duc-nam

Tình trạng mãn kinh của phụ nữ được nhiều người biết đến nhưng “mãn kinh” của đàn ông, chính xác là mãn dục nam lại ít được nhắc tới, do yếu tố tâm lý ngại ngùng của các quý ông khiến bệnh càng nặng. Mãn dục nam gây ra những thay đổi lớn ở nam giới, trong đó biểu hiện gây phiền muộn nhất với các quý ông là sự suy giảm chức năng tình dục (giảm ham muốn tình dục, gia tăng rối loạn cương dương). Bệnh tác động rõ rệt nhất tới cơ thể ở độ tuổi sau 40, tuy nhiên nhiều người khi mới bước sang giai đoạn 30 cũng đã có những dấu hiệu của mãn dục, khiến giảm ham muốn tình dục, “trên bảo dưới không nghe”.

Ngoài những nguyên nhân do yếu tố tuổi tác và sự lão hoá của cơ thể thì những năm gần đây, độ tuổi suy giảm nội tiết tố sinh dục ở nam giới ngày càng trẻ hơn. Nguyên nhân chính là do cuộc sống hiện đại ngày nay, con người thường xuyên phải chịu các áp lực và căng thẳng (stress) trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó, việc sử dụng nhiều và thường xuyên bia rượu thuốc lá cũng là nguyên nhân thúc đẩy sự suy giảm nội tiết.

Theo TS. BS Dương Minh Sơn, UV Ban chấp hành TƯ Hội Y học Giới tính Việt Nam, trưởng khoa Da liễu và Nam học Bệnh viện YHCT TƯ thì ở nam giới khỏe mạnh, nồng độ testosteron trong máu là 300-1200ng/dl. Theo quy luật của sự lão hóa tự nhiên, sau tuổi 30, hoạt động của tinh hoàn suy giảm 2% mỗi năm, dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosteron trong máu. Khi nồng độ testosteron trong máu giảm xuống dưới 300ng/dl được gọi là suy sinh dục nam. Cơ thể nam giới sẽ xuất hiện hàng loạt triệu chứng mãn dục ở nhiều hệ cơ quan: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm tinh trùng gây khó có con, dễ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, rối loạn hô hấp như ngưng thở và ngáy to khi ngủ, rối loạn thần kinh làm giảm trí nhớ…

Tăng nồng độ testosteron bằng cách nào?

Mãn dục nam (còn gọi là hội chứng PADAM) là một hội chứng do sự suy giảm nội tiết tố sinh dục nam testosteron trong máu. Mãn dục nam tuy không nguy hiểm đến tính mạng, không gây đau đớn về thể xác nhưng lại tác động tiêu cực đến tinh thần, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình của nam giới. Testosteron là một loại hormon sinh dục quan trọng được bài tiết chủ yếu trong tế bào Leidig của tinh hoàn nam giới. Testosteron làm nên nhiều kỳ tích, quyết định tính nam trong cơ thể nam giới.

Trong chức năng sinh dục, testosteron giúp làm tăng hưng phấn khi sinh hoạt tình dục, tăng sinh tinh trùng. Do đó khi testosteron suy giảm kéo theo nhiều hệ lụy, nhất là chuyện giảm ham muốn “chăn gối”. Để cải thiện đời sống tình dục, việc phái mạnh cần làm là duy trì khả năng tiết testosteron. Trong đó, việc duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, không rượu bia, thuốc lá, có chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý và dinh dưỡng đầy đủ đóng vai trò quan trọng. Những thực phẩm giúp gia tăng sản sinh hai chất này là: hàu, thịt bò, đậu xanh, sữa, pho mát, rau xanh….

Y học cổ truyền có những vị thuốc, bài thuốc hay giúp hạn chế quá trình mãn dục nam, duy trì tuổi xuân cho nam giới. Vì vậy, nam giới tuổi trung niên cần bổ sung lượng hormon testosteron bị thiếu hụt từ các thảo dược thiên nhiên như bá bệnh, nhục thung dung, ba kích, lộc nhung, nhân sâm, kỷ tử… Các thảo dược này giúp bổ sung và cân bằng hormon testosteron tự nhiên trong cơ thể, làm giãn mạch thể hang, tăng lưu lượng máu đến dương vật, kéo dài thời gian cương, giúp gia tăng chất lượng và cường độ “yêu”.

Theo sức khỏe đời sống

Tập thở nghịch bụng để khỏe mỗi ngày

Thở bụng nghịch co thắt các cơ vùng đáy chậu phối hợp với vận khí thông nhâm đốc là một kỹ thuật cổ xưa của người phương Đông, có tác dụng phòng chống và đảo ngược tình trạng lão hóa của các cơ liên quan đến chức năng sinh dục.

Thực hành đều đặn phép thở bụng nghịch, phối hợp với căng cơ có thể tăng cường sự săn chắc và trương lực các cơ vùng đáy chậu, giúp điều trị một số chứng rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương, giảm ham muốn, xuất tinh sớm, nên được gọi là phép thở hồi xuân. Tương truyền, những “ma nữ” trong lịch sử cổ đại của Trung Quốc như Hạ Cơ, Triệu Phi Yến từng làm điêu đứng nam nhân bằng thuật phòng the đều đã thực hành phương pháp thở này.

tho-nghich-bung

Người tập ngồi trên một bề mặt phẳng, hít thở điều hòa một vài hơi. Tập trung sự chú ý vào vùng đáy chậu, tầng sinh môn. Hít vào trong khi thót bụng lại, đặc biệt chú ý nhíu chặt cơ quan sinh dục và hậu môn, thở ra từ từ buông lỏng toàn thân. Khi tập quen có thể giữ nguyên tư thế khi hít vào và liên tục nhíu chặt cơ quan sinh dục và hậu môn nhiều lần, từ vài lần cho đến 20 lần trước khi thở và buông lỏng toàn thân. Mỗi ngày có thể tập 1 hoặc 2 lần. Người có bệnh tim không nên giữ hơi thở lâu và chỉ nên nhíu chặt cơ quan sinh dục và hậu môn một vài lần.

Bài tập này không chỉ có tác dụng làm săn chắc các cơ vùng đáy chậu mà còn được vận dụng để phân tán nhanh năng lượng đang tập trung ở cơ quan sinh dục lúc gần đến đỉnh điểm trong khi yêu, giúp làm chậm lại sự xuất tinh. Ngoài ra, những người làm việc bàn giấy, những người lái xe suốt ngày ngồi trước tay lái… có thể thực hành bài tập này để phòng chống bệnh trĩ, táo bón. Phụ nữ tập thở bụng nghịch thường có thể kích thích âm đạo, dẫn đến thay đổi về kết cấu và sinh lý làm cho âm đạo thu lại, trương lực cơ thắt âm đạo được tăng cường, khí huyết lưu thông, tăng cường nội tiết giúp giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân.