Tag Archives: căng thẳng

Bổ sung dinh dưỡng cho người hay thức đêm

Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng là một trong những biện pháp giúp giảm thiểu các tác hại do thức đêm gây ra. Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho sức khỏe mà những người thường xuyên thức khuya nên ăn

1. Cà rốt

Thức đêm gây ra nhiều tác hại cho cơ thể con người. Mỏi mắt và giảm thị lực là một trong những tác hại đó. Mắt là bộ phận làm việc mệt mỏi nhất khi chúng ta thức đêm, đặc biệt đối với những người thích viết lách, dùng máy tính nhiều, tình trạng này thường xuyên sẽ gây hại nghiêm trọng cho mắt.

bo-sung-dinh-duong-cho-nguoi-hay-thuc-dem1

Vì vậy, dinh dưỡng cho đôi mắt khi thức đêm là vấn đề cực kỳ quan trọng. Trong cà rốt rất giàu carotene, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, có tác dụng chống giảm thị lực. Ăn cà rốt thường xuyên giúp mắt bớt mỏi, thị lực tốt hơn.

2. Cá

Thịt cá chứa nhiều vitamin B, có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa giảm thị lực, giúp giảm stress, bảo về gan. Những người thường xuyên thức đêm dễ làm cơ thể và mắt mệt mỏi, căng thẳng, lâu dần dễ gây ra các triệu chứng như mất ngủ, hay quên, cáu giận, hay lo lắng…Vì vậy, nếu bạn thường xuyên phải thức đêm, ban ngày nên ăn nhiều cá, để bổ sung vitamin B, giúp làm giảm thiểu các triệu chứng trên.

Hơn nữa, trong cá giàu hàm lượng protein và khoáng chất cũng giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.

3. Gan

Gan cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bảo vệ đôi mắt cho những người thường xuyên thức đêm. Ăn gan cũng giúp bổ sung vitamin A, ngăn ngừa khô mắt, mỏi mắt.

Những người thức đêm thường bị rối loạn nội tiết, cơ thể sẽ không bài tiết hết nhiều chất độc. Trong gan còn chứa vitamin B, không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp bổ sung coenzyme, có tác dụng loại bỏ chất độc trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gan vì nó là nội tạng động vật nên có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt khi ăn quá lượng cho phép.

4. Chuối

bo-sung-dinh-duong-cho-nguoi-hay-thuc-dem

Chuối thuộc loại thực phẩm có kali cao, hàm lượng magiê cũng rất phong phú. Y học hiện đại chứng nhận, kali giúp duy trì huyết áp và nhịp tim ở mức bình thường, ngăn được bệnh cao huyết áp và co cơ. Trong khi đó, magie có tác dụng loại bỏ sự mệt mỏi.

Ngoài ra, thành phần có trong chuối có thể chuyển hóa nhanh thành glucose, lập tức được hấp thụ vào cơ thể sẽ sinh ra nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, ăn chuối giúp cơ thể bạn có năng lượng hơn khi làm việc về đêm.

5. Rau hẹ

Giá trị dinh dưỡng của rau hẹ rất cao, chứa nhiều carotene, hấp thụ qua cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Do đó, những người thường xuyên thức đêm nên ăn rau hẹ sẽ rất tốt cho gan và mắt. Ngoài ra, rau hẹ còn có tác dụng làm trắng, mờ nám da. Thức đêm dễ bị tổn thương gan, xấu da, ăn rau hẹ sẽ giúp làm giảm các tác hại này.

Tuy nhiên, cần chú ý, rau hẹ mặc dù tốt, nhưng trong rau hẹ có chứa nhiều chất xơ, nếu ăn quá nhiều trong một lần, dễ gây tiêu chảy.

Nguồn sức khỏe đời sống

Điều trị suy nhược thần kinh

Cuộc sống căng thẳng và làm việc trí óc quá sức là nguyên nhân dẫn tới tình trạng hiện nay nhiều người mắc chứng suy nhược thần kinh. Đây là trạng thái rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung ương. Người bệnh thường có biểu hiện đau đầu, ù tai, mắt mờ, mất ngủ, hay mơ, không tập trung, trí lực kém, tinh thần mệt mỏi, tâm thần bất an, thậm chí nam giới có thể di tinh, xuất tinh sớm.

Các món ăn thuốc hỗ trợ

Canh thịt lợn hàu biển: thịt hàu tươi 150g, thịt lợn nạc 150g, bột gia vị vừa đủ. Thịt lợn rửa sạch thái miếng cho vào nồi cùng với hàu, nước vừa đủ nấu canh; thịt chín cho gia vị là được. Chia ăn tùy ý trong ngày. Công hiệu: dưỡng tâm huyết, suy nhược thần kinh, đêm ngủ không ngon, hồi hộp.

dieu-tri-suy-nhuoc-than-kinh

Canh thịt lợn, sò khô: sò khô 40g, thịt lợn nạc 200g, bột gia vị vừa đủ. Thịt rửa sạch thái miếng, sò khô rửa sạch ngâm một lúc rồi cho cả vào nồi nấu canh, thịt chín cho gia vị là được. Ăn trong bữa cơm. Công hiệu: bổ âm, bổ thận chữa thận hư, thần kinh suy nhược, tâm phiền, mất ngủ, hay mơ, tiểu đêm nhiều.

Canh lươn, gà: thịt lươn đã luộc thái chỉ 50g, thịt gà xé 50g, trứng gà 1 quả, mì sợi 10g, rượu, gừng, hành, tiêu bột, xì dầu, nước luộc gà, nước luộc lươn, dầu vừng, muối, bột ngọt, tinh bột ướt vừa đủ.

Bắc chảo lên bếp, đổ nước luộc gà và nước luộc lươn mỗi thứ 1 bát, đun sôi cho thịt gà, thịt lươn, mì sợi, xì dầu, gừng, hành muối, đun sôi lại, cho trứng vào khuấy đều, một lúc cho tiếp tinh bột vào, đun sôi là được; múc ra bát, rắc dầu vừng, hạt tiêu, bột ngọt. Ăn kèm trong bữa cơm.

Công hiệu: bổ khí, thông huyết mạch, lợi gân cốt, trị huyết hư, suy nhược thần kinh, hồi hộp váng đầu, xương khớp đau, phong thấp.

Nước hành, táo: hành củ 7 cây, táo tàu 20 quả. Táo rửa sạch ngâm nở, hành rửa sạch, cho vào nồi, nước vừa đủ, đun to lửa 20 phút, cho hành vào đun thêm 10 phút là được. Chia ăn tùy ý trong ngày. Công hiệu: an tâm thần ích tâm trí, chữa thần kinh suy nhược, mất ngủ, nhiều mộng, giảm trí nhớ.

Nước tiểu mạch, cam thảo, táo tàu: tiểu mạch 60g, cam thảo 6g, táo tàu 30g. Tiểu mạch xát vỏ, táo ngâm nở, bỏ hạt, cho vào nồi cùng cam thảo, đổ nước vừa đủ đun to lửa tới sôi chuyển đun nhỏ lửa khoảng 60 phút, gạn lấy nước lần thứ nhất, lại đun lấy nước lần hai; gộp hai nước lại, chia uống trong ngày. Công hiệu: bổ dưỡng tâm can, an thần định chí, chữa tâm can hư suy, tinh thần hoảng hốt, ngủ không ngon, buồn chán.

Ngoài ra, cần kết hợp với phương pháp xoa bóp ấn huyệt, cụ thể: hằng ngày nên tiến hành xoa bóp các huyệt

Khó mang thai do áp lực hoặc stress

Nếu một phụ nữ có loại enzym alpha amylase trong nước bọt cao hơn thì sẽ dễ bị stress và mất thăng bằng. Điều đó khiến họ mất nhiều thời gian để thụ thai hơn những người phụ nữ bình thường. Đây là một mối liên hệ giữa vô sinh ở phụ nữ và mức độ căng thẳng đo trong nước bọt.

Nhà nghiên cứu Courtney Lynch, nhà dịch tễ học sinh sản tại Đại học bang Ohio cho biết: “Những phụ nữ có nồng độ alpha amylase cao hơn gấp 2 lần nồng độ cho phép thì sẽ không có thai sau 12 tháng”. Điều này xuất hiện ở những cặp vợ chồng cố gắng có con trong những năm đầu lấy nhau. Chắc chắn rằng tỷ lệ alpha amylase cao sẽ khiến phụ nữ khó thụ thai hơn rất nhiều.

cang-thang

Để đánh giá mức độ căng thẳng của một người, các nhà nghiên cứu đo nồng độ alpha amylase cà cortisol trong nước bọt của họ, ở cả nam giới và ở phụ nữ. Nếu nồng độ này cao, có nghĩa là họ thường xuyên phải chịu đựng những lo lắng, căng thẳng trong công việc hoặc trong gia đình. Nếu điều này xảy ra thì họ rất khó có con, để lâu sẽ dẫn đến vô sinh.

Nếu muốn có con sau những năm đầu kết hôn, bạn nên biết cách kiềm chế căng thẳng, đặc biệt là khi bạn bị gia đình hai bên giục. Cơ thể của mỗi người phụ nữ rất đặc biệt, vì thế họ cần sự thoải mái để dễ dàng thụ thai. Còn đối với nam giới, căng thẳng cũng có thể làm giảm chất lượng tinh trùng nên khả năng thụ thai không thành công.

Nguồn kiến thức

Tăng cường testosterone ở nam giới

Testosterone làm cơ thể người đàn ông khỏe mạnh theo nhiều cách khác nhau, ví dụ, nó bảo vệ trái tim của bạn. Đó là lý do tăng nồng độ testosterone giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Để tăng lượng testosterone một cách tự nhiên, bạn không cần phải phụ thuộc vào thuốc hoặc tiêm hormone. Một số thay đổi chế độ ăn uống và lối sống đơn giản có thể hữu ích trong việc gia tăng mức này.

Giảm cân

Bạn có biết vòng eo của bạn tỷ lệ nghịch với mức testosterone. Nồng độ hormone nam của bạn sẽ tỷ lệ nghịch với cân nặng, đặc biệt là mỡ bụng.

Tập thể dục

tang-testosterone

Thường xuyên tập thể dục khoảng 30 đến 45 phút là điều cần thiết để có một sức khỏe sinh sản tốt.

Ngừng uống rượu

Rượu không phải lúc nào cũng là tác nhân kích thích tình dục. Trong thực tế, đồ uống có cồn có thể phản tác dụng cho chuyện chăn gối. Đặc biệt bia can thiệp đến mức testosterone của bạn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ ít nhất 6-8 giờ là rất tốt cho khả năng làm chồng của bạn. Nghỉ ngơi giúp cơ thể tăng testosterone một cách tự nhiên

Bổ sung lượng chất béo lành mạnh

Bạn cần phải có một chế độ ăn uống nạc nhưng không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn các chất béo từ thức ăn. Ăn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh như cá và dầu ô liu là một trong những cách nhanh nhất để làm tăng mức độ testosterone ở nam giới.

Tăng cường hấp thụ

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho nam giới. Kẽm giúp sản xuất tinh dịch, trong đó có testosterone. Bạn nên thêm các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu và trứng vào chế độ ăn uống.

Giảm căng thẳng

Nếu bạn đang căng thẳng, lượng testosterone không thể phát huy tác dụng. Các hoóc môn cortisol làm vô hiệu các tác động của testosterone trong cơ thể của bạn.

Giảm ăn đường

Nam giới mắc bệnh tiểu đường có nồng độ testosterone thấp một cách đáng ngạc nhiên. Điều này khiến chúng ta tin rằng một lượng đường hoặc glucose dư thừa trong máu của bạn sẽ làm giảm mức testosterone trong cơ thể.

Tắm nắng

Vitamin D là một trong những yêu cầu cơ bản cho xương khỏe mạnh cũng như ham muốn tình dục. Và cách tốt nhất để có được vitamin D là đắm mình trong ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm.

Ăn nhiều rau họ cải

Rau họ cải như súp lơ xanh, súp lơ trắng giúp cơ thể bạn giảm thiểu nội tiết tố nữ estrogen. Điều này làm tăng mức độ testosterone và duy trì một sự cân bằng nội tiết tố tốt.

Nguồn VnExpress

Thiếu sắt có thể có những nguy cơ gì

Sắt từ lâu đã được biết đến là một thành phần có tác dụng vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Thiếu sắt không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu máu mà còn gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm về sức khỏe khác cho con người.

Từ 200 năm trước, các bác sĩ đã tìm ra vai trò của sắt trong cơ thể con người. Thậm chí, những nhà khoa học đầu tiên phát hiện ra căn bệnh thiếu máu – căn bệnh vốn rất khó xác định thời bấy giờ – đã được trao giải thưởng vì sự nghiệp chăm sóc sức khỏe con người.

Nguy-hai-tu-viec-co-the-bi-thieu-sat

Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm cho trẻ em, phụ nữ và cả người già, trong đó phải kể đến các chứng bệnh liên quan đến sự suy giảm hệ hô hấp và hệ tim mạch. Các vấn đề liên quan đến tình trạng thiếu sắt gồm có:

Hiện tượng tim đập nhanh gây căng thẳng, mệt mỏi

Việc chẩn đoán bệnh ở những thế kỷ trước khi mà khoa học còn chưa phát triển là khá khó khăn. Người ta không tìm ra nguyên nhân cơ bản của hiện tượng và cho đó là căn bệnh không thể chữa trị. Ngày nay, dưới sự phát triển của y học, các bác sĩ dễ dàng xác định được các triệu chứng của hiện tượng thiếu máu. Thậm chí bất cứ ai cũng có thể xác định được nhờ vào những dấu hiệu dễ nhận biết của chứng thiếu máu, đó là hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, suy nhược cơ thể… và hệ quả của nó có thể là bệnh tim mạch và suy hô hấp.

Hiện tượng rụng tóc, bong móng

Nguy-hai-tu-viec-co-the-bi-thieu-sat1

Hầu hết bệnh nhân bị thiếu máu là do thiếu sắt, có thể khiến cho da bệnh nhân bị nhăn nheo, tóc bị rụng và mỏng, móng tay dễ bị bong. Theo giải thích của các nhà khoa học thì sắt là một chất khoáng chiếm số lượng lớn trong máu. Chức năng quan trọng nhất của sắt là duy trì quá trình tạo ra các hemoglobin (yếu tố tiếp nhận oxy trong máu) và myoglobin (1 dạng của hemoglobin tồn tại trong các cơ).

Khi trong máu thiếu sắt, phần chân tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bị thiếu dinh dưỡng, chân tóc sẽ yếu và dễ bị tổn thương hơn, dẫn đến việc tóc dễ bị rụng. Để cân bằng lượng sắt trong máu, cách tốt nhất là cải thiện chế độ ăn uống. Ăn nhiều đồ ăn có chứa chất sắt và các thành phần giúp tăng cường sự hấp thụ sắt để lấy lại sự cân bằng sắt trong máu.

Giảm trí nhớ và trí thông minh ở con người

Nguy-hai-tu-viec-co-the-bi-thieu-sat2

Thiếu sắt trong thời gian dài còn là nguyên nhân làm suy giảm khả năng tư duy, giảm trí thông minh ở con người. Điều này đã được khá nhiều nhà khoa học chứng minh.

Phụ nữ mang thai bị thiếu máu hoặc trẻ em được cung cấp dinh dưỡng không đảm bảo là những đối tượng dễ bị tác động nhất. Ngoài ra, ở phụ nữ trong thời kỳ xuất hiện kinh nguyệt, hiện tượng thiếu sắt cũng xảy ra khá phổ biến.

Suy giảm hệ miễn dịch, khả năng sinh sản

Đó là sự thực đang diễn ra khá phổ biến ở các nước nghèo trên thế giới hiện nay. Trẻ em ở những quốc gia kém phát triển thường xuyên bị mắc phải những căn bệnh nguy hiểm và tình trạng thiếu dinh dưỡng dẫn đến thiếu máu chính là nguyên nhân không nhỏ. Bởi thiếu sắt làm suy giảm hệ miễn dịch của con người. Giải thích cho hiện tượng này, các bác sĩ cho biết: thiếu sắt làm giảm quá trình sản sinh ra các tế bào T – lymphocytes (tế bào bạch cầu có vai trò chống lại sự tấn công của vi khuẩn đối với cơ thể). Khi hàng rào bảo vệ cơ thể (bạch cầu) bị giảm đi, việc hệ miễn dịch bị suy giảm là điều không thể tránh khỏi.

Ngoài ra, theo nhiều kết quả điều tra của nhiều tổ chức y tế trên thế giới, những người bị mắc chứng thiếu máu cũng có tỷ lệ vô sinh khá cao so với bình thường. Phụ nữ khi mang thai mà bị thiếu máu còn có tỷ lệ bị sảy thai rất cao.

Nguyên nhân dẫn tới sự trì trệ trong các hoạt động của cơ thể

Thiếu dinh dưỡng, mà đặc biệt là thiếu máu, tất yếu hoạt động của cơ thể sẽ không thể được duy trì bình thường. Mọi quá trình hoạt động của các bộ phận trong cơ thể ít nhiều cũng bị kém đi, thậm chí nếu thiếu sắt lâu dài có thể gây rối loạn các hoạt động chức năng trong cơ thể con người.

Những nguyên nhân gây ra thiếu sắt và thiếu máu

Thiếu sắt chủ yếu là do việc ăn uống thiếu chất gây ra. Bản thân sắt cũng là một thành phần rất khó hấp thụ trong cơ thể. Vitamin A, C, E và axít folic chính là những thành phần cần thiết giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.

Trong một vài năm trở lại đây, các nhà khoa học cho biết, hiện tượng thiếu sắt còn diễn ra ở cả những người béo phì – những đối tượng vốn ít bị chứng thiếu máu nhất. Theo tiến sĩ Andrew Prentice thuộc Trường đại học London – Anh: nguyên nhân phần nhiều là do chế độ ăn uống kiêng khem thiếu chất khoáng mà bệnh nhân phải áp dụng để giảm cân. Chế độ ăn ít thịt sẽ dẫn tới hiện tượng thiếu sắt cho con người, bởi sắt có chứa khá nhiều trong thịt.

Nguồn giáo dục

Phòng chống ung thư bằng cách lạc quan mỗi ngày

Nhiều nhà khoa học trên thế giới tin rằng cảm xúc tiêu cực có ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng mắc ung thư.

Bác sĩ Shaji Kudiyat người Ấn Độ – người chữa bệnh theo liệu pháp vi lượng đồng căn – khẳng định thể chất và tâm hồn có mối quan hệ ràng buộc, tác động lên nhau.

Theo ông, thái độ sống, xu hướng suy nghĩ là một trong những nhân tố quyết định bản chất kết cấu DNA ở cơ thể con người. Chính vì vậy, khi chúng ta duy trì suy nghĩ tích cực sẽ góp phần duy trì cấu trúc DNA bình thường, khỏe mạnh. Tương tự, suy nghĩ tiêu cực cũng tác động lên cấu trúc DNA, dẫn đến việc chuyển đổi không lành mạnh của DNA; làm suy giảm khả năng kháng bệnh.

phong-chong-ung-thu-bang-cach-lac-quan-moi-ngay

Tinh thần căng thẳng, kìm nén tâm trạng, bi quan ưu phiền sẽ khiến chức năng miễn dịch bị ức chế, tạo cơ hội cho các tế bào ung thư xuất hiện, sinh sôi. Nhưng ngược lại, lạc quan, yêu đời lại có tác dụng rất tốt trong việc khống chế các tế bào ung thư.

Để chứng thực cho nhận định của mình, Kudiyat trích dẫn các trường hợp bệnh nhân mắc ung thư vú trái thường có liên quan đến nỗi đau mất mát người thân. Bệnh nhân bị ung thư vú phải thường có bất mãn hoặc xung đột với người khác giới. Bệnh nhân mắc ung thư ruột non có thời gian trầm cảm kéo dài và người mắc ung thư ruột già trước đây thường hay tức giận, nóng nảy .

Một số chuyên gia về ung thư đã bác bỏ nhận định trên. Theo họ, không có bất kỳ nghiên cứu thuyết phục nào về mối quan hệ nguyên nhân – kết quả nào giữa tinh thần và ung thư.

Dù vai trò của tinh thần sống lạc quan có tác động tích cực trong phòng ngừa ung thư còn nhiều tranh cãi, các nhà khoa học vẫn khuyến khích mọi người sống lạc quan, tạo lập các thói quen ăn uống tốt, hạn chế thuốc lá, rượu bia, năng tập thể dục.

Theo Kiến thức

Liệu pháp châm cứu cho người bị ung thư vú

Theo một nghiên cứu của Anh, châm cứu có thể giúp làm giảm bớt mệt mỏi ở những phụ nữ bị ung thư vú cũng như làm giảm trạng thái lo âu, trầm cảm và nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Ung thư và các phương pháp điều trị căn bệnh này có thể gây ra đau đớn kéo dài, căng thẳng thần kinh và thiếu máu, tất cả đều góp phần dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, những người bị nôn sau hóa trị có thể không có được bữa ăn đầu đủ dinh dưỡng nhất để duy trì các mức năng lượng cần thiết.

cham-cuu

Theo Reuters ngày 30/10, trong nghiên cứu đăng trên tạp chí Ung thư học lâm sàng của Mỹ, ông Alexander Molassiotis tại Đại học Manchester cùng các đồng nghiệp đã theo dõi 227 phụ nữ mắc chứng mệt mỏi vừa phải và nghiêm trọng liên quan đến ung thư được châm cứu sáu lần/tuần, và 75 phụ nữ mệt mỏi khác không châm cứu.

Kết quả là sau sáu tuần, sự mệt mỏi nói chung đã giảm gần bốn điểm trên thang 0-20 ở những phụ nữ được châm cứu, so với mức giảm chỉ một điểm ở nhóm kia.

Trong nghiên cứu, ông Molassiotis và các đồng nghiệp nhấn mạnh: “Châm cứu là biện pháp can thiệp hiệu quả để kiểm soát triệu chứng mệt mỏi liên quan đến hóa trị và nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân”. Sự cải thiện này chỉ ở mức độ “nhẹ và vừa phải” không đủ để giúp bệnh nhân liệt giường đứng dậy đi lại, nhưng có thể đủ để giúp những người quá mệt mỏi luyện tập và bắt đầu tham gia một số hoạt động.

Mức độ lo âu và trầm cảm, được đo trên thang điểm từ 0-21, cũng giảm thêm hai điểm nữa trong khoảng thời gian sau châm cứu. Ngoài ra, mức độ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần cũng được cải thiện nhờ liệu pháp châm cứu.

Theo một bài báo đăng cùng nghiên cứu trên, nhà tâm lý học Julienne Bower tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) cho biết gần 1/3 số bệnh nhân ung thư bị mệt mỏi triền miên và tình trạng này có thể kéo dài nhiều năm sau điều trị. Các bác sỹ thường khuyến khích bệnh nhân vận động vừa phải và giao tiếp để cải thiện mức năng lượng trong cơ thể họ.

Theo Vietnam+

Stress gia đình

Căng thẳng trong gia đình có thể dẫn tới hệ miễn dịch của trẻ em bị ảnh hưởng, một nhóm nghiên cứu đã chứng minh được điều này. Hệ miễn dịch của chúng ta có nhiệm vụ bảo vệ chúng ta khỏi các vi khuẩn và virus. Cơ thể của chúng ta cũng được trang bị để xử lý những căng thẳng hàng ngày – đó là các căng thẳng chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.

Mặt khác, một tình huống khó khăn đầy áp lực và căng thẳng hoặc sự gia tăng căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch. Loại stress kéo dài này có thể tăng lên khi một thành viên gần gũi trong gia đình qua đời hoặc khi những người lớn bị mắc kẹt trong các tình huống khó xử, không thể kiểm soát.

Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học sức khỏe tại trường Đại học Jönköping và Khoa Khoa học sức khỏe tại trường Đại học Linköping tại Thụy Điển cho thấy, tình trạng căng thẳng trong gia đình cao có thể dẫn tới hệ miễn dịch của trẻ em bị ảnh hưởng. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Journal of Immunology của Mỹ.

tress-gia-dinh

Nghiên cứu này đã cho thấy con em của các gia đình có mức căng thẳng cao có nồng độ cortisol cao hơn. Cortisol là một loại horrmone corticosteroid (corticosteroid là một loại hormone loại steroid – tức là loại hợp chất hữu cơ tự nhiên được tổng hợp bởi các tuyến nội tiết trong cơ thể) được sản sinh bởi bộ phận tên là Zona fasciculata trên vỏ thượng thận (thuộc tuyến thượng thận). Đây là hormone vô cùng quan trọng và thường được xem là “hormone stress”. Điều này cho thấy, những trẻ em này cũng đã bị stress.

Nghiên cứu cũng chỉ ra một sự thật đó là, mức độ stress cao gây ảnh hưởng tiêu cực tới hệ miễn dịch, điều đó không giống như khả năng chịu đựng khi cơ thể tiếp xúc với mức độ căng thẳng cao. Thay vào đó, hệ thống miễn dịch đã phản ứng với các chất trong cơ thể mà đáng ra các chất này phải được ở một mình, mà có thể liên quan đến một phản ứng tự miễn dịch.

Nghiên cứu thực hiện đánh giá các gia đình có trẻ 5 tuổi (lấy từ nghiên cứu có tên ABIS (All Children in Southeast Sweden). Các bậc phụ huynh đã trả lời các câu hỏi liên quan đến tình trạng căng thẳng và các khó khăn tiềm năng có thể gây các tác động tới gia đình, ví dụ như việc ly hôn hoặc thất nghiệp. Các câu trả lời dẫn dắt các nhà nghiên cứu xác định một nhóm trẻ em có thể trải qua mức stress cao hơn trong gia đình của chúng, và một nhóm trẻ em lớn lên với mức độ stress bình thường.

Nhóm nghiên cứu tại trường khoa học sức khỏe tại Jönköping sẽ tiếp tục nghiên cứu xa hơn nữa về nội dung này để tìm hiểu xem mức độ stress cao tới mức nào thì có thể gây ảnh hưởng tới cơ thể. Trong thời gian này, các nhà nghiên cứu sẽ quay lại nghiên cứu nhóm thanh niên trong độ tuổi 18 đến 22.

“Chính những thanh niên này sẽ cho biết về những trải nghiệm tiêu cực trong đời sống hàng ngày của chúng và những trải nghiệm tiêu cực trong thời thơ ấu”, Maria Faresjö, giáo sư tại trường Khoa học sức khỏe, đồng thời là người sẽ dẫn đầu nghiên cứu tiếp theo cho biết.

Phạm Thị Bích Thu (sciencedaily)

Đãng trí

Nếu bạn dưới 30 tuổi và thường gặp rắc rối vì sự đãng trí thì bạn không phải là người duy nhất. Dưới đây là những lý do tại sao tình trạng đãng trí trong giới trẻ ngày càng gia tăng.

1. Căng thẳng

Stress được biết đến như một thứ bệnh âm thầm hủy hoại cơ thể về nhiều mặt bao gồm cả việc tác động đến não bộ và làm bạn ngày càng dễ quên và khó nhớ. Về mặt lý thuyết , càng có nhiều việc tác động khiến cho bạn bị căng thẳng thì khả năng bạn bị đãng trí càng cao. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là tìm các phương thuốc giảm căng thẳng hoặc dành thời gian thư giãn, tham gia các hoạt động thể thao.

dang-tri

2. Thiếu dinh dưỡng

Có nhiều lý do dẫn đến chế độ ăn uống của bạn không cân bằng, thiếu chất. Với các chị em thì thường là do ăn kiêng giảm cân. Một chế độ ăn không cung cấp đủ chất, bao gồm vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ làm gia tăng tình trạng mất trí nhớ ở độ tuổi dưới 30.

Thậm chí, tình trạng này càng đáng lo ngại hơn nếu bạn tiêu thụ một lượng lớn rượu hoặc dùng thuốc thường xuyên thì nguy cơ đãng trí nặng là rất cao.

3. Tuyến giáp có vấn đề

Rối loạn tuyến giáp, chẳng hạn như suy giáp và cường giáp, đã được biết như chứng bệnh có tác động mạnh đến bộ nhớ của con người. Nếu trong gia đình bạn có một thành viên có tiền sử mắc các bệnh về tuyến giáp thì khả năng bạn bị di truyền và nguy cơ mắc bệnh là rất cao.

Nếu không may gặp phải vấn đề suy giáp hay cường giáp thì cách duy nhất để hỗ trợ trí nhớ là đến khám tại các phòng khám chuyên khoa để được kê đơn chữa bệnh triệt để. Khi các tuyến giáp hoạt động ổn định trở lại thì trí nhớ của bạn cũng sẽ tốt hơn.

4. Chấn thương vật lý hoặc tổn thương tình cảm

Mặc dù các chấn thương không được biết đến như một nguyên nhân hàng đầu của chứng đang trí hay mất trí nhớ ở những người dưới 30 tuổi nhưng chắc chắn rằng bạn có thể trải nghiệm tình trạng đãng trí, hay quên nếu bạn đã trải qua chấn thương về thể chất hoặc tinh thần. Các chấn thương thể chất, thường là các chấn thương có liên quan đến não thường có khả năng gây mất trí nhớ tạm thời hay suy giảm khả năng suy nhớ về lâu dài.

Chấn thương về mặt tâm lý, tình cảm, bao gồm cả việc bị lạm dụng tình dục hay khi mất đi một người thân thiết cũng được các nhà nghiên cứu nhấn mạnh về khả năng gây mất trí nhớ hay gây đãng trí ở những người trẻ.

5. Thiếu ngủ

Xã hội hiện đại với áp lực công việc ngày càng căng thẳng khiến cho 8 tiếng mỗi ngày ở công sỡ không còn đủ để giải quyết công việc. Tình trạng tăng ca,làm thêm… khiến cho chứng thiếu ngủ và mất ngủ ở giới trẻ gia tăng với tốc độ chóng mặt.

Hậu quả của việc thiếu ngủ không chỉ dừng lại ở cảm giác mệt mỏi thiếu tập trung mà còn ảnh hưởng tiêu cực tới trí nhớ của chúng ta. Các nhà khoa học từ lâu đã khuyến cáo việc thiếu ngủ về lâu dài sẽ gây ra sự lãng quên.

Để khắc phục tình trạng này, việc sắp xếp thời gian biểu là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng khuyến khích bạn nên ngủ các giấc ngủ ngắn 20-30 phút khi quá buồn ngủ.

Nguồn giáo dục

Triệu chứng stress càng ngày càng gia tăng

Theo các bác sĩ, stress đang gia tăng trong tình hình cuộc sống có nhiều tâm trạng, nhiều áp lực như hiện nay.

Cách đây một tháng, Viện Sức khỏe tâm thần (Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội) nhận một bệnh nhân nam 35 tuổi là giám đốc doanh nghiệp. Trên người bệnh nhân toàn áo quần hàng hiệu, trông có vẻ khá giả nhưng lại luôn lẫn lộn những người xung quanh. Theo các bác sĩ, bệnh nhân đang gặp một số vướng mắc liên quan đến công việc, dẫn đến lo lắng thái quá và rối loạn hành vi.

Quá nhiều nguy cơ

Theo bác sĩ Lý Trần Tình – giám đốc Bệnh viện Tâm thần Hà Nội, mặc dù không có thống kê chính thức, nhưng qua thực hành lâm sàng có thể thấy số lượng bệnh nhân có các vấn đề về stress liên quan đến công việc đang có xu hướng gia tăng trong thời gian gần đây. Trong năm năm trở lại đây, cơ cấu bệnh lý ở bệnh nhân có các rối loạn về tâm thần đã có sự thay đổi. Trước kia, bệnh nhân tâm thần phân liệt chiếm tỉ lệ rất cao từ 70-80%, gần đây số lượng bệnh nhân có vấn đề về stress, căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm lại gia tăng, chiếm tỉ lệ tương đương nhóm bệnh nhân tâm thần phân liệt.

trieu-chung-stress-cang-ngay-cang-gia-tang

Theo phân tích của ông Lý Trần Tình, xã hội ngày nay tiềm ẩn quá nhiều nguy cơ tác động tiêu cực đến đời sống và sức khỏe tâm thần của con người. Có thể thấy những nguy cơ lớn như ô nhiễm môi trường, sự phát triển nhanh chóng, ồ ạt và khó kiểm soát của công nghệ, lối sống mới. Tình hình an ninh trật tự có dấu hiệu đi xuống, chính sách cho an sinh, giáo dục còn nhiều bất cập… tất cả những điều này tạo thành những sức ép, áp lực cho từng cá thể xã hội. Khi những nguy cơ này tác động cùng một lúc và trong một thời gian ngắn lên một người nào đó sẽ trở thành thách thức sức chịu đựng, nếu không thích nghi được rất dễ bị “quỵ ngã” về tinh thần và mắc các chứng rối loạn về tâm thần.

Cũng theo ông Lý Trần Tình, tình hình kinh tế suy thoái như hiện nay kéo theo nhiều hệ lụy, nhiều nguy cơ đến sức khỏe tâm thần của con người. Bệnh viện Tâm thần Hà Nội ghi nhận được rất nhiều trường hợp bệnh nhân trước kia là người thành đạt, là chủ doanh nghiệp phải vào điều trị sau khi phá sản, thất bại trong kinh doanh. Những bệnh lý tâm thần liên quan đến công việc phổ biến nhất là liên quan đến stress trường diễn hoặc stress cấp.

Bệnh nhân bị stress cấp phải chịu một cú sốc quá lớn với sức chịu đựng, từ đó có thể mắc chứng trầm cảm, tâm thần phân liệt. Đối với stress trường diễn, người có bệnh lý này đã phải chịu những cú sốc rất lớn, thất bại trong cuộc sống về công danh, tiền tài hoặc tình cảm suốt một thời gian dài. Những bệnh nhân này thường tìm đến các chất kích thích như rượu, ma túy để giải sầu và mong muốn chấm dứt cơn sầu, nhưng rượu và ma túy chỉ làm tổn hại thêm tinh thần của bệnh nhân, bệnh nhân rất dễ bị sa lầy vào nỗi buồn, nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến hậu quả giống như ở stress cấp – bệnh nhân rơi vào trầm cảm hoặc có thể bị tâm thần phân liệt.

Tăng cường lối sống lành mạnh

Bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn, phó viện trưởng Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai, cho rằng những lo lắng trong cuộc sống, công việc… không những dẫn đến các hiện tượng như mất ngủ, căng thẳng, ăn kém ngon, còn dẫn đến các bệnh thực thể như huyết áp, dạ dày. Hiện tượng lo âu, căng thẳng kéo dài và không được điều trị hiệu quả sẽ trở thành trầm cảm. Theo bác sĩ Tuấn, nhiều trường hợp trầm cảm có triệu chứng nặng luôn tự nghĩ mình đang mắc bệnh hiểm nghèo, không thể chữa được, chỉ có chết mới có thể giải thoát và đã tự tử. Với những trường hợp này, bác sĩ Tuấn khuyên gia đình đưa bệnh nhân đến bệnh viện chuyên khoa để điều trị.

Để chống lại stress và lo âu quá mức trong tình hình kinh tế khó khăn, bác sĩ Tuấn khuyên những người đang có khó khăn liên quan đến tài chính và công việc nên quy hoạch lại chi tiêu, giảm bớt những chi phí không cần thiết, không hợp lý, chấp nhận điều kiện mới để vực dậy tình trạng hiện tại. “Trong tình hình tài chính khó khăn mà vẫn thích đi ăn nhà hàng, sắm đồ hiệu, khoe khoang sự giàu có sẽ càng chịu áp lực tinh thần. Nên thay đổi theo hướng trước tiêu 10, nay kiếm được ít hơn chỉ tiêu 6-7 thì sẽ dễ chịu hơn”- ông Tuấn chia sẻ.

Theo bác sĩ Lý Trần Tình, tất cả mọi người đều có nguy cơ mắc các chứng rối loạn về tâm thần và có thể mắc nhiều lần trong đời. Muốn hạn chế được hậu quả do các chứng rối loạn tâm thần gây ra, trước tiên phải dự phòng các nguy cơ có hại bằng cách sắp xếp hợp lý giữa lao động và nghỉ ngơi, tăng cường tập luyện thể dục, thể thao, giải trí, loại trừ cảm xúc âm tính… Bác sĩ Tình cũng cho rằng cần phải ăn uống hợp lý, tăng cường chất xơ, vitamin trong bữa ăn; chú trọng giấc ngủ không để tình trạng mất ngủ kéo dài. Không đặt ra những mục tiêu, ham muốn quá xa khả năng thực hiện của bản thân, vì nếu không đạt được mục tiêu, ham muốn đó con người rất dễ cảm thấy mình bị thất bại, dẫn đến các cảm xúc tiêu cực khác. Bác sĩ Tình cũng khuyến cáo hạn chế mức tối đa việc sử dụng chất kích thích như rượu bia để giải sầu.

Chăm lo giấc ngủ mỗi ngày

1. Căng thẳng khi đi ngủ

Rất đa dạng từ mối quan hệ, làm ăn không cho đến những thất vọng thường ngày và khi lên giường vẫn tiếp tục suy nghĩ và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây ngủ chập chờn và thức giấc liên tục.

2. Không quan tâm đến giấc ngủ

Đặc biệt là nhóm người trẻ tuổi ham chơi, làm việc nhiều, giành quá ít thời gian cho giấc ngủ, thậm chí còn thức thâu đêm, chỉ chợp mắt 2-3 tiếng mỗi ngày.

cham-lo-giac-ngu-moi-ngay

3. Nằm sấp

Ngủ nằm sấp là tật xấu nên sửa, thủ phạm gây nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh ngạt thở khi ngủ, gây khó thở, làm cho da nhăn nheo chóng già, ảnh hưởng đến vẻ đẹp và nhiều tác hại khác.

4. Ngủ chung với động vật cảnh

Rất nhiều người duy trì thói quen thiếu khoa học này, cho chó mèo ngủ chung. Đây là những con vật có thể lan truyền bệnh sang cho con người, như bệnh hen, dị ứng vv…nhất là trẻ em. Ngay cả thú nhồi bông cũng có chứa rất nhiều chất độc gây bệnh nếu ôm ấp và ngủ chung giường.

5. Không chú tâm đến việc ngủ

Mặc dù lên giường đi ngủ nhưng nhiều người vẫn không chú tâm đến giấc ngủ, nghĩ đủ điều, nói chuyện tâm giao, thậm chí còn làm việc riêng suốt đêm, hậu quả không buồn ngủ và thời gian chợp mắt không đáng bao nhiêu.

6. Ăn uống quá no trước khi đi ngủ

Đây là tật xấu nhiều người mắc phải, lý do khi đã quá no làm cho hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải, nhất là ăn quá muộn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và gây hại cho hệ thống tiêu hóa.

7. Áp lực

Căng thẳng, stress trước khi đi ngủ ví dụ như cãi vã, đánh mắng con trẻ hay những hoạt động gây căng thẳng tinh thần hoặc xem phim ma, phim kinh dị…, thủ phạm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.

8. Dùng quá nhiều hóa chất để vệ sinh phòng ngủ

Đó là những loại hóa chất làm sạch, tẩy rửa, khử mùi, làm thơm phòng…, nhưng đích thực là những môi chất gây dị ứng, làm đau rát, khô họng, khô mũi và không có lợi cho phổi, nhất là khi lạm dụng và dùng dài kỳ.

9. Lạm dụng thuốc ngủ

Nhiều người cứ không ngủ được lại dùng đến thuốc và lâu dần lệ thuộc vào thuốc, gây bất lợi cho sức khỏe nhưng lại không ý thức được điều này.

10. Trang trí quá nhiều hoa trong phòng ngủ

Đặc biệt là các loại hoa tươi, thủ phạm tạo ra rất nhiều mùi khác lạ cho phòng, gây khó ngủ và tạo ra những loại phấn hoa có thể gây dị ứng, nhất là hoa hướng dương và các loại hoa có nhiều phấn.

Nguồn giáo dục

Stress có thể giúp tăng trí nhớ

Trong khi căng thẳng kinh niên có thể làm tăng nguy cơ đau tim và làm ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, thì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, các số nguyên tố căng thẳng trong thời gian ngắn (cấp tính) giúp não cải thiện “sức khỏe” – đặc biệt là nâng cao trí nhớ.

Trong nhiều thử nghiệm trên chuột, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các yếu tố làm căng thẳng trong thời gian ngắn làm các tế bào gốc trong não chuột biến thành tế bào thần kinh mới, và hai tuần sau khi lớn lên nó sẽ có tác dụng cải thiện tinh thần của chúng.

stress-co-the-giup-tang-tri-nhoCăng thẳng trong thời gian ngắn có thể nâng cao trí nhớ nhưng những căng thẳng mãn tính có thể làm suy giảm trí nhớ.

“Bạn luôn luôn suy nghĩ về căng thẳng như là một điều thực sự xấu, nhưng không phải như vậy” – Daniela Kaufer, Giáo sư sinh học tích hợp tại Đại học California, Berkeley cho biết: “Một chút căng thẳng có thể tốt trong hành vi và khả năng nhận thức. Tôi nghĩ những căng thẳng liên tục có thể giúp giữ cho não tỉnh táo hơn, và bạn chỉ thực hiện tốt hơn khi bạn tỉnh táo”.

Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, stress mãn tính, kéo dài sẽ nâng cao mức độ của kích thích tố căng thẳng, làm ngăn cản quá trình tạo các tế bào thần kinh mới trong vùng hippocampus, làm suy giảm trí nhớ.

“Mọi người đều biết mức độ mãn tính cao của kích thích tố căng thẳng làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và trầm cảm. Nhưng ít ai được biết đến về những ảnh hưởng của stress cấp tính”, Giáo sư Kaufer nói.

Nguồn giáo dục

Những loại rau củ quả tốt cho dạ dày

Một số người muốn cải thiện chức năng dạ dày bằng cách sử dụng thuốc. Tuy nhiên, trong thực tế, các loại rau phổ biến có thể bảo vệ dạ dày của bạn một cách hiệu quả. Bao gồm: cà rốt, rau chân vịt, cải bắp, khoai tây, khoai lang và bí ngô.

Cà rốt

Cà rốt là nguồn có chứa carotene dồi dào. Carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người. Theo y học cổ truyền, bạn có thể ăn cà rốt để cải thiện lá lách và gan, tăng cường chức năng đường ruột và dạ dày, bảo vệ mắt và tăng cường miễn dịch đối với các bệnh khác nhau.

Rau chân vịt

nhung-loai-rau-cu-qua-tot-cho-da-day

Nếu bạn thường xuyên ăn rau chân vịt, dạ dày của bạn có thể được bảo vệ tốt.

Rau chân vịt có chứa hàm lượng lớn scellulose. Sự hấp thụ đầy đủ của cellulose có thể thúc đẩy nhu động đường ruột và cải thiện đại tiện. Nếu bạn thường xuyên ăn rau chân vịt, gan, ruột và dạ dày của bạn có thể được bảo vệ tốt. Ngoài ra, ăn rau chân vịt thường xuyên có thể thúc đẩy sự bài tiết của tuyến tụy và cải thiện tiêu hóa.

Cải bắp

Cải bắp chứa rất nhiều vitamin K1 và vitamin U. Sự hấp thu vitamin K1 và vitamin U có thể chống loét dạ dày, bảo vệ màng nhầy và làm giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày cho bạn.

Những bệnh nhân loét dạ dày và loét tá tràng có thể làm giảm bớt các bệnh bằng cách uống nước ép bắp cải. Họ cũng thể thêm mật ong vào nước trái cây để tăng cường sự phục hồi của vết loét.

Khoai tây

nhung-loai-rau-cu-qua-tot-cho-da-day1

Khoai tây có chứa hàm lượng cao của tinh bột. Sau khi tinh bột xâm nhập vào cơ thể của bạn, nó có thể được chuyển đổi nhanh chóng thành glucose. Nó có thể bảo vệ dạ dày của bạn và thúc đẩy nhu động dạ dày và đường ruột bằng cách ăn khoai tây ngọt ngào trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Khoai lang

Khoai lang giàu protein, đường, vitamin, chất béo, canxi, muối vô cơ, sắt …Một lượng vừa đủ khoai lang có thể giúp bạn nuôi dưỡng lá lách, dạ dày, thận và da. Với khoai lang, dạ dày của bạn có thể chống lại cái lạnh trong mùa đông.

Bí ngô

nhung-loai-rau-cu-qua-tot-cho-da-day2

Bí ngô có chứa một lượng lớn Pectin. Pectin có hiệu quả có thể hấp thụ các vi khuẩn và các chất độc hại như kim loại nặng để làm sạch cơ thể của bạn. Đồng thời, pectin có thể bảo vệ dạ dày của bạn và làm giảm bớt loét dạ dày.

Nhiều người muốn tiêu diệt các vi khuẩn trong cơ thể của họ bằng cách ăn bí ngô. Bạn có thể nấu bí ngô vào súp hoặc cháo cho bữa ăn tối.

Những loại rau phổ biến ở trên có thể giúp bạn bảo vệ dạ dày hiệu quả. Bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm này. Nếu bạn đang bị đau dạ dày, bạn không nên ăn một số loại thực phẩm khiến bệnh trầm trọng thêm bệnh, chẳng hạn như ớt, thực phẩm không lành mạnh.

Ăn uống thế nào tốt cho dạ dày

Tiến sĩ – Bác sĩ Trần Thiện Trung, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cho rằng, ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với người bị bệnh loét dạ dày.

Không ăn quá no, nên nhai kĩ, nuốt chậm: Ăn quá no vì sẽ làm dạ dày phồng căng, sinh ra nhiều axít có hại, dễ gây đau. Khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm, vì trong khi nhai có thể tăng thêm sự bài tiết của nước bọt, nước bọt có tác dụng giảm axít và bão hòa axít có trong dạ dày.

Ăn thức ăn ăn giàu dinh dưỡng, mềm và dễ tiêu hóa: Những thức ăn chính như cháo, mỳ sợi nhỏ, cơm nhão… trong đó ăn những thức ăn làm bằng bột mỳ là tốt nhất. Vì những thức ăn này mềm, dễ tiêu hóa, lại có chất kiềm, có tác dụng làm bão hòa axít trong dạ dày.

Không nên ăn những thức ăn cứng: Các loại quả khô, lương thực cứng, rau cần, hẹ, dưa, măng… là những loại thức ăn khó tiêu hoá, làm hỏng niêm mạc dạ dày, khó lành chỗ loét, thậm chí càng loét thêm.

Tránh những thức ăn có chất hoá học kích thích niêm mạc dạ dày: Cà phê, trà đặc, rượu mạnh, các thức ăn cay, hay những thức ăn dễ sản sinh vị chua và hơi như khoai lang, khoai tây, bánh kẹo, đường dấm, dưa muối là những thức ăn có thể kích thích bài tiết nhiều axít, không có lợi cho việc làm lành chỗ loét.

Ngoài ra, không nên ăn những thức ăn sống, lạnh, tuyệt đối không nên ăn những thức ăn đã biến chất. Tốt nhất là ăn những thức ăn hấp, xào, nấu, ninh; còn những thức ăn rán, chiên, muối, trộn nộm không dễ tiêu hóa, sẽ tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình làm lành chỗ loét.

Những người bị loét dạ dày, còn phải giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, gây dựng thói quen tốt trong sinh hoạt, không nên làm việc quá mệt mỏi, căng thẳng, hút thuốc lá và uống rượu, như vậy mới có thể tránh khỏi sự dày vò của căn bệnh này.

Nguồn giáo dục

Đối phó với căng thẳng hữu hiệu nhất

Những người bị căng thẳng có thể cải thiện khả năng giải quyết vấn đề bằng cách dành ra vài phút trước ngày làm việc bắt đầu để viết ra vài điều quan trọng đối với họ.

Chẳng hạn, viết một bài luận ngắn về tầm quan trọng của bạn bè và gia đình có thể ngăn chặn tác hại của tình trạng căng thẳng triền miên đối với khả năng hoàn tất công việc của chúng ta.

Kết luận trên được đưa ra sau khi các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) yêu cầu 73 sinh viên xếp loại 11 giá trị, bao gồm quan hệ với bạn bè cùng gia đình, chính trị và âm nhạc theo mức độ quan trọng đối với họ, theo báo The Telegraph.

doi-pho-voi-cang-thang-huu-hieu-nhat

Những người tham gia được chia thành hai nhóm: một nhóm viết về lý do điều được xếp đầu tiên làm họ đau đầu và nhóm thứ hai viết giải thích tại sao những điều được họ xếp hạng thấp lại quan trọng với người khác.

Sau đó, tất cả người tham gia hoàn thành một trò chơi giải quyết vấn đề. Theo đó trong nhóm thứ 2, những người bị căng thẳng ở mức cao nhất trong mấy tháng gần đây đạt điểm thấp hơn so với những người căng thẳng ở mức thấp tới gần 50%.

Trong khi đó, những người gặp chứng căng thẳng triền miên và được yêu cầu viết ra điều quan trọng đối với họ trước khi hoàn thành trò chơi nói trên lại đạt điểm cao như những người căng thẳng ở mức độ thấp.

Theo Thanh Niên

Mất cân bằng nội tiết do quá căng thẳng

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể được chữa được bằng thuốc hoặc thay đổi trong lối sống.

5 dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn nhận thấy mình đang bị mất cân bằng nội tiết tố.

1. Căng thẳng hoặc trầm cảm

Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất khi bạn bị mất cân bằng nội tiết tố đó là tình trạng cơ thể khởi phát đột ngột căng thẳng hoặc trầm cảm. Điều này có thể là do mức độ hormone melatonin trong cơ thể của bạn thấp. Hormone này là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể bạn cân bằng nhịp điệu hàng ngày.

Do đó nếu lượng hormone melatonin giảm – thấp, sẽ dẫn đến sự trì trệ, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Điều này thường xảy ra khi bạn có tuổi.

Sự mất cân bằng nội tiết có thể do các yếu tố như lối sống, dinh dưỡng, ô nhiễm, rối loạn cảm xúc và tuổi tác… gây ra. Ảnh minh họa

Sự mất cân bằng nội tiết có thể do các yếu tố như lối sống, dinh dưỡng, ô nhiễm, rối loạn cảm xúc và tuổi tác… gây ra. Ảnh minh họa

2. Huyết áp cao

Tỷ lệ giữa natri và nước trong cơ thể của bạn ổn định là do sự cân bằng của hormone aldosterone. Và tuyến thượng thận vốn là nơi sản xuất ra aldosterone. Nếu thận của bạn có vấn đề, khiến lượng kali và natri không ổn định. Natri dư thừa sẽ làm tăng tình trạng trữ nước trong cơ thể, từ đó dẫn đến tăng huyết áp. Do đó khi cơ thể mất cân bằng hormone aldosterone thì cơ thể bạn bị tăng huyết áp (huyết áp cao).

3. Giảm ham muốn tình dục

Nếu bạn nhận thấy ham muốn tình dục của mình có dấu hiệu kém đi, thì nguyên nhân có thể là sự mất cân bằng của nội tiết tố. Nói chung, trước khi mãn kinh, phụ nữ có thể bị sụt giảm testosterone do chức năng của buồng trứng giảm và tuyến thượng thận không duy trì được tốc độ sản xuất hormone sinh dục, kéo theo việc ảnh hưởng đến sự ham muốn tình dục của mình.

Vấn đề rối loạn nội tiết tố cũng có thể dẫn đến khô âm đạo và kinh nguyệt không đều ở nhiều chị em.

4. Cảm thấy nóng ran và ớn lạnh

Đây là một trong những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trung niên thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh. Cơ thể họ sẽ thường xuyên gặp triệu trứng lúc ớn lạnh lúc lại nóng ran bất kể khoảng thời gian nào trong ngày và đặc biệt là vào ban đêm.

Trong thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm của estrogen kéo theo sự rối loạn điều hoà vận mạch. Quá trình này dẫn đến các mạch máu mở rộng, giải phóng nhiệt và gây nóng bừng, đổ mồ hôi và ớn lạnh.

5. Tăng cân

Sự mất cân bằng hormone trong cơ thể của bạn có thể dẫn đến tăng cân. Nếu cơ thể của bạn mức độ hormone cortisol và insulin cao, sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn. Hãy nhớ rằng, tăng cân có thể dẫn đến sự thay đổi lớn các hormone sinh dục như estrogen và testosterone. Và sự mất cân bằng này có thể dẫn đến thừa cân, đặc biệt là ở giai đoạn sau khi mãn kinh.

Ngoài năm có dấu hiệu đã nói ở trên, bạn có thể sẽ gặp phải các triệu chứng khác khi mất sự cân bằng nội tiết tố do thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt như bị mụn trứng cá, nhức đầu… Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có những triệu chứng gây khó chịu khiến cuộc sống hàng ngày của bạn bị đảo lộn.

Theo afamily

Tìm hiểu Bệnh tâm lý

Tâm bệnh là gỉ?

Tâm bệnh hoặc bệnh tâm lý là các rối loạn về chức năng của não bộ, gây ra những thay đổi về suy nghĩ, nhận biết, tâm trạng, tính tình hoặc hành vi của người bệnh. Các thay đổi này không phù hợp với quan niệm bình thường của mọi người. Trong đa số các trường hợp, triệu chứng của bệnh đều tạo ra nhiều khó khăn cho sức khỏe, đời sống và khả năng làm việc của con người. Tâm bệnh đã được biết tới từ nhiều ngàn năm về trước nhưng sự điều trị chưa hữu hiệu lắm. Ngày nay, sự tiến bộ của y khoa học đã giúp hiểu rõ hơn về nguyên nhân của bệnh và các phương thức điều trị. Do đó, đa số người mắc bệnh đã sẵn sàng tìm kiếm điều trị, giúp đỡ.

Tâm bệnh và bệnh Thần kinh có giống nhau không?

Hai nhóm bệnh đều có nhiều điểm khác nhau nhưng có liên hệ chặt chẽ với nhau. Trong bệnh thần kinh có tổn thương thực thể tại các phần khác nhau của hệ thần kinh như não bộ, tủy sống, dây thần kinh ngoại vi. Người bệnh ít có các hành vi kỳ dị, ý nghĩ bất bình thường nhưng có thể tê liệt nửa người, khó khăn đi đứng, ăn nói… Trong tâm bệnh, các tổn hại thực thể của hệ thần kinh không rõ rệt. Ða số các dấu hiệu bệnh là do rối loạn chức năng của não. Bệnh nhân có thể đi lại bình thường nhưng tâm trạng, hành vi, suy nghĩ của họ đều khác thường. Tâm Bệnh còn được gọi bằng từ “Bệnh Tâm Thần”. Tuy nhiên, khi nói tới “Bệnh Tâm Thần” thì nhiều người hiểu là bệnh Điên. Cho nên các nhà chuyên môn tâm lý học đề nghị danh từ “Tâm Bệnh”, tiếng Anh là “Mental illness” và tiếng Pháp là “Maladie Mentale”.

tim-hieu-benh-tam-ly

Nguyên nhân nào gây ra tâm bệnh? Nguyên nhân đích thực gây ra một số bệnh tinh thần chưa được biết rõ. Tuy nhiên đa số bệnh là do sự phối hợp của nhiều yếu tố khác nhau, như là: -Sự mất thăng bằng của một vài hóa chất đặc biệt ở não bộ -Di truyền -Ảnh hưởng xấu lên thai nhi khi mẹ có thai hoặc khi sinh đẻ -Tổn thương não bộ vì nhiễm vi khuẩn, chấn thương… -Yếu tố tâm lý như biến cố đau thương, mất mát, bị bạc đãi, lạm dụng, căng thẳng… -Ảnh hưởng hóa chất như lạm dụng thuốc, rượu, do ô nhiễm môi trường…

Có bao nhiêu loại Tâm bệnh?

Tâm bệnh được phân chia ra làm nhiều loại tùy theo những triệu chứng mà người bệnh diễn tả và các dấu hiệu do quan sát phát hiện.

Sau đây là các tâm bệnh thường thấy: -Rối loạn về tâm trạng như bệnh trầm cảm, bệnh lưỡng cực -Lo âu như bệnh hoảng loạn, ám ảnh tự kỷ, ám ảnh sợ hãi -Bệnh liên quan tới nghiện rượu, thuốc cấm, nicotine, caffein -Bệnh rối loạn tinh thần như tâm thần phân liệt -Rối loạn nhận thức như sa sút trí tuệ, mê sảng -Rối loạn hành vi, bạo động, đập phá, lạm dụng -Rối loạn về phát triển như Chậm phát triển trí tuệ

Xin cho biết các dấu hiệu chính của Tâm bệnh

Rối loạn tinh thần được biểu lộ bằng một số dấu hiệu mà người khác có thể quan sát thấy hoặc các triệu chứng mà bệnh nhân diễn tả. Ðó là:

1-Tâm trạng buồn

Lúc nào người bệnh cũng có vẻ buồn chán, ít cười nói, hay khóc thầm

2-Thay đổi tính tình

Người bệnh hay cáu kỉnh, bực bội, giận dỗi, than phiền, gây gổ với mọi người.

3-Giảm quan tâm đến mọi sự việc và mọi người

Bệnh nhân không còn thích thú và tham gia các sinh hoạt thường lệ, thích sống một mình, tránh các sinh hoạt xã hội, bỏ hoạt động tình dục, nằm lì trong giường, không coi TV, nghe radio, không muốn ra khỏi nhà, bỏ học, bỏ sở làm…

4-Lên cân hoặc xuống cân Từ chối ăn uống hoặc ăn quá nhiều, tăng hoặc giảm ký, dấu thức ăn…

5-Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.

Thường thường họ khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm, thức giấc giữa đêm, ngủ nhiều ban ngày, nằm thu mình co ro ở góc nhà, hành lang. Một số người lại hay ngủ quá nhiều vào ban đêm.

6-Thay đổi tác phong, dáng điệu

Họ đi đứng chậm chạp, giảm sinh lực, ít nói hoặc nói nhát gừng, tiếng một. 7-Mệt mỏi, hay nẳm vật nằm vạ, ngồi yên một chỗ, không chịu đi ra ngoài, không chăm sóc vệ sinh cá nhân, hay than phiền đau đầu, nhức mình mẩy.

8-Cảm thấy trở thành vô dụng, không có giá trị, cho là mình xấu xa, bất bình thường

9-Giảm khả năng suy nghĩ, không sáng suốt, hay quên, kém tập trung, dễ bị chia trí.

10-Nghĩ tới chuyện ma chay, chết chóc, dọa và có ý định tự tử, tự hủy hoại thân xác

11-Có dấu hiệu hoang tưởng, tin là có mà thực ra không có; có ảo giác, ảo tưởng như nghe các âm thanh hoặc nhìn thấy sự vật vô hình.

Dấu hiệu thay đổi tùy theo loại bệnh. Nếu có một hay nhiều triệu chứng kể trên, nên tới các nhà chuyên môn để được giúp đỡ, nhất là khi các triệu chứng đó gây ra ảnh hưởng không tốt cho sinh hoạt hàng ngày. Nhận ra bệnh sớm và được trị liệu ngay, các thay đổi khó khăn này có thể hết đi.

Tâm bệnh có chữa được không?

Bệnh có thể chữa được bằng dược phẩm và các phương thức trị liệu khác.

Nói là chữa được mà sao nhiều người không chịu đi chữa?

Có nhiều lý do khiến người bị bệnh tinh thần, đặc biệt là đối với người Mỹ gốc Á châu, ít đi các nhà chuyên môn điều trị vì: – không muốn bộc lộ cho người khác về chuyện tình cảm của mình, – bản chất chịu đựng, vì e ngại người khác biết chuyện riêng tư của mình – cho rằng mắc tâm bệnh là điên khùng, là xấu, là yếu đuối – sợ bị cô lập trong bệnh viện tâm trí – không tin ở cách thức trị liệu hiện có – giới hạn khả năng Anh ngữ, không diễn tả được bệnh nên ngần ngại tới các nhà chuyên môn

Ai có thể chữa được Tâm bệnh?

Các nhà chuyên môn sau đây là những người đóng góp vào việc điều trị và tư vấn, giải tỏa các rối loạn của bệnh nhân. Công việc của mỗi người có khác nhau nhưng tập trung đều là để phục hồi sức khỏe của người bệnh.

1-Bác sĩ Thần Kinh Tâm Trí (Psychiatrist).

Ðây là một y khoa bác sĩ có thêm ít nhất 4 năm huấn luyện chuyên môn về tâm bệnh lý, sau khi hoàn tất chương trình đại học y khoa. Các bác sĩ này có thể khám và chẩn đoán tất cả các loại tâm bệnh, biên toa cho thuốc, áp dụng tâm lý trị liệu và nhận bệnh nhân vào bệnh viện để điều trị. Có bác sĩ chuyên về bệnh tâm lý của trẻ em, người cao tuổi, lạm dụng thuốc rượu và bác sĩ tâm lý tổng quát.

2-Nhà tâm lý học (Psychologist).

Ðây là các nhà chuyên môn nghiên cứu khoa học về tâm lý, có học vị tiến sĩ nhưng không phải về y khoa. Họ được huấn luyện về đánh giá, trắc nghiệm tâm lý, tư vấn, điều trị tâm bệnh bằng lời nói với cá nhân hoặc một nhóm bệnh nhân. Họ làm việc tại trung tâm tư vấn, bệnh viện, trường học hoặc tại phòng điều trị tư.

3-Ðiều dưỡng tâm lý (Psychiatric nurse)

Những chuyên viên y tế này đã được huấn luyện về cách phòng chống, điều trị và phục hồi khả năng cho bệnh nhân tâm lý. Họ thực hiện trị liệu cá nhân, nhóm hoặc với thân nhân người bệnh tại trung tâm tư vấn, bệnh viện, trường học, các trung tâm xã hội…

4-Chuyên viên xã hội (Social Worker).

Là các nhà chuyên môn đã được huấn luyện về tâm lý trị liệu, có thể tư vấn từng người, đôi vợ chồng hoặc từng nhóm bệnh nhân. Họ cũng hướng dẫn bệnh nhân về các vấn đề liên quan tới chính quyền, cộng đồng và các cơ sở tư nhân khác.

5-Chuyên viên hỗ trợ (Case Managers and Outreach Workers).

Các chuyên viên này hành động như người tranh đấu và tư vấn cho bệnh nhân giải quyết các vấn đề phức tạp trong hệ thống y tế, giới thiệu người đang bị bệnh trầm trọng, không nhà ở, không lợi tức… tới các cơ quan chính quyền, cộng đồng để được giúp đỡ trong cuộc sống. Ðôi khi, họ cũng tranh đấu để bảo vệ quyền lợi của người bệnh. Ngoài ra còn các chuyên viên khác như âm nhạc trị liệu, giải trí, hướng dẫn nghề nghiệp…cũng có vai trò hỗ trợ cho việc trị bệnh tâm lý

Bệnh có chữa được bằng dược phẩm không?

Có nhiều loại thuốc chuyên biệt để chữa từng loại tâm bệnh. Các thuốc này rất công hiệu nhưng cũng có một số tác dụng phụ không muốn. Do có bệnh nhân cần dùng thuốc theo chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý gia giảm liều lượng hoặc ngưng thuốc

Chữa tâm bệnh ở đâu?

Có nhiều cơ sở công hoặc tư nhân chữa tâm bệnh như tại bệnh viện, trung tâm bệnh tâm lý, phòng mạch các nhà chuyên môn tâm lý, phòng tư vấn tại các tổ chức y tế xã hội, các trung tâm sinh hoạt cộng đồng…

Xin kể những ngộ nhận về tâm bệnh

Một số ngộ nhận về tâm bệnh mà ta cần để ý như:

Ngộ nhận 1.
Người mắc tâm bệnh đều là điên khùng, nguy hiểm, cần phải nhốt riêng. Sự thực: Tâm bệnh không phải là điên, nguy hiểm như nhiều người thưởng nghĩ và họ không đáng để được nhốt riêng. Tuy nhiên, có một số người mắc bệnh tâm lý có thể có khó khăn ứng phó với các điệu kiện sống hàng ngày. Nếu khó khăn trở nên tột độ, họ có thể trở thành nguy hiểm cho chính họ và cho người khác. Chỉ trong trường hợp này họ mới cần ở riêng trong một thời gian ngắn.

Ngộ nhận 2.
Người mắc tâm bệnh không bao giờ trở lại bình thường Sự thực: Với điều trị đúng đắn, giúp đỡ tận tình, bệnh nhân có thể trở lại bình thường và tiếp tục đời sống lành mạnh, sản xuất tốt như mọi người khác.

Ngộ nhận 3.
Chỉ nhìn vào mắt là biết người đó bị tâm bệnh. Sự thực: Mặc dù có nhiều dấu hiệu, triệu chứng khi một người mắc tâm bệnh, nhưng chẩn đoán bệnh không phải dễ dàng và cần có sự ước định của các nhà chuyên môn tâm lý.

Ngộ nhận 4.
Chỉ có mấy người điên mới đi bác sĩ chuyên về tâm bệnh học để khám và trị bệnh. Sự thực: Mọi người dù ở tuổi nào có khó khăn tinh thần đều có thể và đều nên đi bác sĩ chuyên khoa để được khám nghiệm điều trị. Tìm kiếm và nhận giúp đỡ là điều cần thiết và rất tốt, để tránh bệnh trầm trọng hơn.

Ngộ nhận 5.
Nếu ai nói đến tự hủy hoại thì chẳng bao giờ thực hiện Sự thực: Nói đến tự tử là điều quan trọng vì những người này thường có các dự định, kế hoạch rồi thực hiện việc tự hủy hoại. Vì thế, cần hỏi họ cho rõ ràng để phòng ngừa chuyện chẳng lành có thể xẩy ra.

Kết luận

Tâm bệnh là bệnh có thể chữa khỏi nếu chẩn đoán sớm, chữa đúng thầy, đúng thuốc

Trầm cảm có thể gây ra nhiều nguy hiểm

Bệnh trầm cảm là một biểu hiện của bệnh tâm thần. Bệnh có thể gặp ở bất kì đối tượng nào. Những người thường xuyên gặp áp lực trong cuộc sống, công việc mà không thể giải tỏa thường có nguy cơ rơi vào trạng thái trầm cảm cao.

Ngoài ra, bệnh trầm cảm còn có thể gây ra một loạt các bệnh mãn tính và cấp tính khác như suy giảm hệ miễn dịch, mất ngủ, bệnh tim, đau lưng…

Dưới đây là những hệ quả mà bệnh trầm cảm có thể gây ra cho bạn. Hãy tham khảo để biết cách giải tỏa tâm lý cho mình và khỏe mạnh hơn nhé.

1. Bệnh tim

Bệnh trầm cảm có thể có ảnh hưởng khủng khiếp trên trái tim của bạn. Nếu mức độ trầm cảm là quá nghiêm trọng, nó thậm chí có thể gây tử vong hoặc nhồi máu cơ tim. Đó là bởi vì, khi bạn chán nản, cơ tim của bạn dễ bị viêm do thiếu oxy, có thể dẫn đến cơn đau tim. Vậy nên, những bệnh nhân có vấn đề về tim nên cẩn thận để tránh bệnh trầm cảm dù là trầm cảm ở mức nhẹ nhất.

nhung-nguy-hiem-cho-suc-khoe-do-benh-tram-cam-gay-ra

2. Giảm sức mạnh của hệ miễn dịch

Liên tục bị trầm cảm có thể làm suy yếu sức mạnh của hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cúm hơn. Hệ thống miễn dịch bị suy giảm là do hormone gây stress được sản sinh và tồn tại lâu dài trong cơ thể. Điều này cũng giải thích tại sao ngày nay chúng ta dễ bị cảm lạnh và cúm thường xuyên hơn, đó là bởi vì chúng ta thường hay rơi vào trạng thái căng thẳng và chán nản.

3. Mất đi cảm giác ngon miệng

Khi bạn đang chán nản, trầm cảm hay căng thẳng, bạn sẽ có hai xu hướng ăn uống: ăn rất nhiều hoặc là không là không ăn gì cả. Thay đổi trong thói quen ăn uống sẽ dẫn đến thay đổi về cơ chế trao đổi chất và có ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn, từ đó có thể khiến bạn tăng hoặc giảm cân nhanh chóng.

4. Mất ngủ đêm

Khi bạn chán nản, có thể bạn sẽ cảm thấy khó ngủ do tâm trí bạn không bình tĩnh, liên tục suy nghĩ. Giấc ngủ của bạn cũng dễ bị gián đoạn, dễ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn, thậm chí còn làm cho tình trạng căng thẳng tăng lên.

5. Nhức đầu và đau lưng

Bệnh trầm cảm thậm chí có thể gây ra đau đầu và đau nhức lưng. Mặc dù bệnh trầm cảm không trực tiếp gây ra đau lưng nhưng nó có thể dẫn đến các hậu quả khác là tăng cân, giảm cân, căng thẳng về thể chất, thiếu ngủ, dinh dưỡng thấp, cơ thể mất nước… và các hệ quả này sẽ kéo theo hệ quả khác là đau đầu và đau lưng.

6. Biến động trong áp lực máu

Khi bạn đang chán nản, cơ thể của bạn tự nhiên phát hành hormone stress như cortisol và epinephrine. Những hormone căng thẳng này có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim, làm cho động mạch của bạn bị yếu đi. Điều này dẫn đến việc hình thành các mảng bám trong động mạch, ngăn chặn lưu lượng máu và cuối cùng gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.

7. Mệt mỏi

Khi bạn đang chán nản, bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi và mất năng lượng nhanh hơn. Bạn sẽ không thể thực hiện thậm chí các hoạt động đơn giản do không đủ năng lượng. Tuy nhiên, sự mệt mỏi cũng có thể là do thiếu ngủ hoặc đau nhức.

8. Giảm ham muốn tình dục

Những người đã bị bệnh trầm cảm một thời gian dài có thể gặp rắc rối trong đời sống tình dục, cụ thể là trầm cảm làm suy giảm ham muốn tình dục. Đối với nam giới, hậu quả của bệnh trầm cảm gây ra cho đời sống tình dục có thể là không xuất tinh, với nữ giới là bôi trơn âm đạo không đủ, xuất tinh sớm và rối loạn chức năng cương dương.

Nguồn afamily

Bệnh hay gặp ở gan và cách điều trị

Chăm sóc gan bao gồm việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh những thứ gây hại cho gan.

Gan là bộ phận có “nhiệm vụ” giải độc cho cơ thể. Gan có tác dụng làm đông máu nhằm ngăn chặn tình trạng chảy máu trong trường hợp cơ thể bị thương, viêm nhiễm. Gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình giúp cơ thể tiêu hóa, trao đổi chất và sản xuất ra những enzym cần thiết cho cơ thể. Ngoài những chức năng trên, gan còn là nơi giúp máu được lưu thông khắp cơ thể. Gan giúp vận chuyển và hấp thu thức ăn. Gan giúp ổn định cảm xúc trong con người bạn (sự tức giận, trầm cảm và lo âu, căng thẳng)… Chăm sóc gan bao gồm việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và tránh những thứ gây hại cho gan.

Rối loạn gan là một vấn đề rất phổ biến mà nhiều người mắc phải. Thông thường phải qua xét nghiệm máu thì người bệnh mới phát hiện ra gan của mình bị suy giảm chức năng. Dưới đây là những bệnh thường gặp về gan:

Hội chứng gan nhiễm mỡ

benh-thuong-gap-o-gan-va-cach-cham-soc-gan-khoe-manh

Đây là loại rối loạn gan rất hay gặp trong cuộc sống hiện đại. Nguyên nhân phát sinh thường do ăn uống không hợp lý, béo phì, tâm lý căng thẳng, sự thay đổi lối sống quá nhanh, gặp nhiều khó khăn. Tất cả những vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan và gây ra hội chứng gan bị suy yếu, gan nhiễm mỡ.

Những người bị hội chứng gan nhiễm mỡ có thể gặp các triệu chứng sau đây: đau cứng cổ và vai, nhức đầu thường xuyên, đau nửa đầu, đau ở vùng bụng, dễ chóng mặt, thiếu năng lượng, mất ngủ, trầm cảm, căng thẳng, rất dễ xúc động, dễ khó chịu, đau bụng hành kinh, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, hội chứng ruột kích thích, vấn đề tuyến giáp, viêm màng dạ con,…

Nóng gan

Đây là loại rối loạn gan do quá nhiều nhiệt sinh ra trong gan, gây ảnh hưởng tới chức năng gan. Các nguyên nhân phổ biến của nhiệt gan là: căng thẳng lâu dài, ăn thức ăn nóng và cay, uống quá nhiều rượu,…

Những người này có thể gặp các triệu chứng sau đây: đỏ mặt, cơ thể nóng, hay hồi hộp, mất ngủ, mơ nhiều, ngủ không sâu, táo bón hoặc đi tiêu chậm chạp, đầy hơi trong bụng, đầy hơi có mùi, ợ nóng, trào ngược axit, khó chịu, kinh nguyệt không đều (chu kỳ thường ngắn hơn) ở phụ nữ và xuất tinh sớm ở nam giới, huyết áp cao, hội chứng ruột kích thích…

Suy gan

Gan hỗ trợ lưu thông máu toàn cơ thể. Khi nồng độ sắt thấp, gan sẽ bị suy. Triệu chứng: khô, rát hoặc ngứa mắt, móng tay trở nên mỏng và dễ gãy, tóc khô, yếu và mỏng và rơi ra dễ dàng, da khô, cứng khớp, mất ngủ, giấc ngủ không sâu (thức dậy suốt đêm), thiếu năng lượng và kinh nguyệt ở phụ nữ thất thường.

Tăng cường sức khỏe cho gan

Y học Trung Quốc truyền thống tin rằng các rối loạn gan sẽ không xuất hiện nếu như bạn có được một lối sống lành mạnh. Hầu hết các rối loạn gan có thể được trị dứt điểm, đặc biệt là ở giai đoạn sớm, điều trị đúng và thường xuyên, vì vậy, bạn cần duy trì sức khỏe của gan thật tốt.

– Thường xuyên đi khám sức khỏe định kì để phát hiện ra bệnh sớm, trong đó có cả các bệnh về gan.

– Cân bằng cuộc sống của bản thân, giảm tải công việc, chú ý tới sức khỏe của bản thân.

– Tập thể dục rất quan trọng trong việc giảm rối loạn gan, tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục nặng và quá sức. Bạn nên tập thể dục những bộ môn nhẹ nhàng với ba mươi phút mỗi ngày: bơi lội, yoga, đi xe đạp, nhảy múa với âm nhạc nhẹ nhàng mềm mại… Nếu có thể, tốt nhất là bạn nên thể dục ở ngoài trời là tốt hơn cả.

– Điều chỉnh chế độ ăn uống: Có nhiều loại thực phẩm giúp chức năng gan được phục hồi: cần tây, cà rốt, rau mùi, trà xanh, trà hoa cúc, trà bạc hà, cam, chuối, chanh…

– Bất cứ loại thuốc nào cũng cần dùng theo chỉ định của bác sĩ, tránh dùng quá liều.

– Tránh uống nhiều rượu.

Theo afamily

Dấu hiệu trầm cảm ở nam giới

Theo TS Ian A. Cook, giáo sư tâm lý tại Đại học California (Hoa Kỳ), ở nam giới, có một số biểu hiện trầm cảm đặc trưng như mệt mỏi, dễ bị kích động, rối loạn tình dục…

1. Mệt mỏi

Theo một nghiên cứu của Mỹ trên 6.421 người, mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh trầm cảm ở nam giới.

Người mắc bệnh trầm cảm thường phải trải qua một loạt những biến đổi về cả thể chất và tinh thần. Bởi vậy, họ dễ cảm thấy mệt mỏi và xuất hiện triệu chứng suy giảm tâm thần – vận động (rối loạn tâm lý dẫn tới suy giảm trong tốc độ suy nghĩ, chậm chạp trong cử động và lời nói).

dau-hieu-tram-cam-o-nam-gioi

2. Đau bụng hoặc đau lưng

Theo khảo sát của Viện Sức khoẻ tâm thần Mỹ, nam giới hiếm khi nhận ra mối liên hệ giữa trầm cảm với các triệu chứng rối loạn tiêu hóa (táo bón, tiêu chảy) và đau mãn tính (đau đầu, đau lưng).

Trong nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh), các nhà khoa học sử dụng phương pháp chụp ảnh não bộ để kiểm tra phản ứng của các đối tượng tham gia với sự đau đớn khi trong trạng thái tinh thần thấp. Kết quả cho thấy, khi con người cảm thấy chán nản, hoạt động của vùng tiết chế cảm xúc trong mạch thần kinh bị cản trở, từ đó làm tăng cảm giác đau đớn hơn so với mức bình thường.

3. Rối loạn lo âu

Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự liên hệ chặt chẽ giữa chứng trầm cảm và rối loạn lo âu.

Theo TS Ian A. Cook, trong trường hợp này, có vẻ như nam giới là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều hơn dù theo ước tính, nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu do trầm cảm ở nam giới và nữ giới là như nhau. Khác với thói quen che giấu nỗi buồn, nam giới lại có xu hướng bộc bạch những lo lắng của bản thân. Trầm cảm dễ khiến họ lo lắng hơn về công việc, sợ rằng một khi bị mất việc, họ sẽ không còn đủ khả năng lo cho bản thân và gia đình.

4. Dễ bị kích động

Nam giới mắc bệnh trầm cảm rất dễ nổi cáu và dễ bị kích động vì những chuyện nhỏ nhặt.

Theo Trung tâm Chăm sóc sức khoẻ Mayo Clinic (Mỹ), nam giới thường không chấp nhận rằng mình bị trầm cảm và tìm cách né tránh các biện pháp điều trị. Chính vì vậy, họ đổ dồn sự tức giận vào người thân, bạn bè và thậm chí cả người lạ. Đàn ông trầm cảm hay có những lời nói thô tục xúc phạm vợ mình, cãi tay đôi với bạn thân hoặc đánh nhau trong quán bar. Một số người còn uống rượu khi lái xe, quan hệ tình dục không an toàn với phụ nữ không quen biết hoặc thậm chí tự tử.

5. Nghiện rượu

Khảo sát của Viện Nghiên cứu về tình trạng nghiện rượu và lạm dụng rượu Hoa Kỳ (NIAAA) cho thấy, 1/3 số người bị trầm cảm gặp các vấn đề liên quan tới rượu.

Theo TS Ian A. Cook, tình trạng này có thể diễn ra ở cả nam và nữ giới, tuy nhiên, đối tượng bị ảnh hưởng nhiều hơn là nam giới bởi họ thường tìm đến rượu hoặc ma túy như một thứ mặt nạ che chắn cảm xúc bản thân đang muốn giấu kín, thay vì tìm tới các trung tâm y tế.

6. Rối loạn tình dục

Trầm cảm là một trong những tác nhân chủ chốt làm giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương ở nam giới.

Theo các nhà khoa học, ham muốn tình dục xuất phát từ não bộ và được kích hoạt bởi các chất chuyển hóa thần kinh giữ vai trò truyền tín hiệu giữa các tế bào trong não bộ và kích thích máu lưu thông tới bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, khi chủ thể bị trầm cảm, chất này rơi vào tình trạng mất cân bằng.

Theo afamily

Căng thẳng kéo dài có ảnh hưởng như thế nào

Căng thẳng kéo dài thực sự không tốt cho sức khỏe. Nó có thể là nguyên nhân gây ra một loạt bệnh như: huyết áp cao, bệnh tim, bệnh nhiễm trùng, nhức đầu, trầm cảm…

Dưới đây là một vài ảnh hưởng xấu mà bạn phải đối phó khi liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng.

1. Tăng cân

Một trong những mối nguy hiểm dễ thấy nhất của căng thẳng là tăng cân. Nhiều phụ nữ có xu hướng đối phó với stress bằng cách ăn liên tục mà không hề chú ý đến những gì mình ăn. Từ đó tăng cân xảy ra và phần lớn là chủ yếu là tích tụ mỡ ở phần bụng. Vì vậy, một mẹo hữu ích để bạn tránh tăng cân là hãy cố gắng giải tỏa căng thẳng.

cang-thang-keo-dai-co-anh-huong-nhu-the-nao

2. Cao huyết áp

Rõ ràng là tình trạng căng thẳng dẫn đến cao huyết áp. Khi bạn căng thẳng, tim bạn phải làm việc với một cường độ cao hơn để đảm bảo cho hoạt động cơ thể diễn ra đúng cách. Nếu tình trạng căng thẳng liên tục kéo dài sẽ làm tăng áp lực trong máu và ngược lại, làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thấy có dấu hiệu căng thẳng, hãy dành vài phút để nghỉ ngơi để huyết áp giảm xuống.

3. Tăng nguy cơ bị bệnh tim

Cùng với huyết áp cao, sự căng thẳng theo thời gian có thể làm cho chúng ta dễ bị bệnh tim mạch và suy giảm sức k hỏe tổng thể nói chung. Hãy chọn những biện pháp đơn giản để đối phó với căng thẳng như: chạy bộ hoặc tập yoga. Các biện pháp này không những rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng mà còn làm cho tim bạn khỏe mạnh hơn để ngăn ngừa các bệnh về tim trong tương lai.

4. Nhức đầu

Đau nhức đầu là một trong những nguy cơ tồi tệ nhất của sự căng thẳng. Khi bạn trở nên căng thẳng, cơ thể của bạn gây trở ngại cho não trong việc kiểm soát các suy nghĩ và hành động, khiến bạn đau nhức đầu. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn giảm đau tạm thời nhưng cách tốt nhất để ngăn chặn đau đầu sẽ được để có được loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

5. Trầm cảm

Một sự nguy hiểm rất phổ biến của căng thẳng là nó có thể khiến bạn buồn bã vô độ và cuối cùng dẫn đến trầm cảm. Sau một thời gian, cơ thể của bạn bị kiệt sức. Vào thời điểm đó bạn không tìm thấy hạnh phúc và không có động lực cho bất kì việc gì. Điều này đặc biệt nguy hiểm bởi vì nếu lý do bạn bị căng thẳng là vì công việc hay chăm sóc trẻ em thì bạn sẽ không có động lực để tiếp tục làm việc, trở nên căng thẳng và nhập vào một vòng luẩn quẩn đó là rất khó thay đổi. Hãy loại bỏ căng thẳng để ngăn chặn tình trạng bệnh tâm thần này rất nghiêm trọng này xảy ra.

6. Nhiều khả năng bị bệnh

Khi cơ thể bạn đang phải chịu nhiều áp lực nó sẽ phải đối mặt với khả năng bị nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng do hệ miễn dịch và đề kháng bị suy giảm. Những bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất mà bạn có thể mắc phải là từ cảm lạnh thông thường đến viêm phổi. Làm thế nào để cơ thể bạn chống lại được các bệnh nhiễm trùng? Cách tốt nhất là hãy nghỉ ngơi và giải tỏa tâm trạng căng thẳng.

7. Ảnh hưởng đến em bé trong bụng mẹ

Phụ nữ mang thai nếu bị căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé. Những đứa trẻ của những người phụ nữ đã trải qua mức độ cực kỳ căng thẳng khi mang thai sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những đứa trẻ khác. Đồng thời, chúng cũng có khả năng đối phó với căng thẳng trong cuộc sống kém hơn, sức khỏe cũng yếu hơn so với những đứa trẻ khác. Vì vậy, khi mang thai, hãy tạo cho mình môi trường sống thanh thản, tránh căng thẳng để giảm ảnh hưởng xấu đến em bé trong bụng.

Theo afamily

Nguyên nhân, cách phòng tránh nhồi máu cơ tim

Tránh cảm xúc mạnh gây hại cho tim

Ngày lễ, nhiều người có cảm giác căng thẳng do áp lực tài chính khi phải mua quà tặng cho “sếp” hoặc đối tác, phí tổn do một chuyến du lịch, giải trí… Vì những căng thẳng thần kinh này rất dễ gây stress nguy hại đến thần kinh tim. Trái lại, đối với một số người, ngày nghỉ là thời gian cô đơn và buồn bã cũng dễ gây ức chế dẫn đến nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu cho thấy: trầm cảm, cô đơn, đau buồn cũng có thể ảnh hưởng xấu đến trái tim làm thiếu máu cơ tim.

Ngày nghỉ lễ, bạn nên tổ chức sum họp gia đình cùng các bữa cơm thân mật, với thức ăn lành mạnh như cơm, canh rau thịt cá tươi, một số món ăn nhẹ như chè, các loại bánh tự nấu và trái cây chín… vẫn là nếp sống khoa học vừa khỏe về thể chất vừa vui vẻ về tinh thần cho người thân trong gia đình.

nguyen-nhan-cach-phong-tranh-nhoi-mau-co-tim

Các yếu tố dễ gây nhồi máu cơ tim trong ngày lễ

Nghiên cứu tại Đại học California và Đại học Y Tufts cho thấy, có hơn 5% trường hợp tử vong liên quan đến tim mạch xảy ra trong những ngày lễ, ngày Giáng sinh và  ngày đón năm mới.

Nguyên nhân có thể là: trong ngày nghỉ con người thường làm những việc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như uống rượu, bia nhiều; ăn nhiều muối; bỏ tập thể dục; nếu đi du lịch trong ngày lễ thì thường bỏ lỡ những liều thuốc và không được chăm sóc đầy đủ.

Theo khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ: có khoảng 40% phụ nữ và 31% nam giới cho biết họ cảm thấy căng thẳng hơn trong những ngày lễ Tết. Ở Việt nam tuy chưa có các công trình nghiên cứu về vấn đề này nhưng theo thống kê ở các bệnh viện thì tỷ lệ người vào cấp cứu vì bệnh tim mạch cũng gia tăng trong những ngày lễ.

Các triệu chứng của nhồi máu cơ tim

Thường gặp các triệu chứng: áp lực, một cảm giác no hoặc đau ép ở giữa ngực kéo dài một vài phút. Đau ngực lan ra đến vai, cánh tay, lưng hoặc thậm chí đến răng và xương hàm, đau kéo dài ở vùng bụng trên. Khó thở. Vã mồ hôi. Bệnh nhân có cảm giác sắp chết. Bất tỉnh. Buồn nôn và nôn mửa. Ở phụ nữ có thể thấy đau bụng hoặc ợ nóng, khó tiêu; da dính; hoa mắt hoặc chóng mặt; mệt mỏi không rõ nguyên nhân; khó thở dù không phải gắng sức.

Trong khi đó ở nam giới biểu hiện của nhồi máu cơ tim thường có triệu chứng đau ngực nhiều hơn phụ nữ. Khi thấy một hay nhiều triệu chứng nói trên, bệnh nhân hoặc người nhà phải khẩn trương đưa bệnh nhân đến bệnh viện để khám và điều trị.

Làm gì để phòng ngừa nhồi máu cơ tim?

Hạn chế uống rượu, bia: Trong những ngày nghỉ lễ, chúng ta hay tổ chức những bữa tiệc thân mật cùng gia đình, bạn bè, trong đó thường mời nhau uống rượu bia. Nhưng rượu bia lại là vấn đề nguy hiểm vì rất dễ gây nhồi máu cơ tim.

Rượu, bia kích thích cơ tim, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Nếu chỉ uống rượu vừa phải có thể tốt cho sức khỏe trong một số trường hợp, nên chúng ta cũng không cần phải kiêng cữ hoàn toàn. Chỉ có điều nên chú ý: không bao giờ uống các loại rượu pha 2 hay nhiều loại trở lên vì rất dễ say do gan không khử độc được nhiều hơn 2 loại rượu bia. Trái lại, nếu bạn uống quá nhiều quá say thì điều nguy hiểm rất dễ ập đến là tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim do tăng huyết áp đột ngột gây vỡ mạch máu não và tim đập quá nhanh thiếu máu cơ tim gây nhồi máu.

Bạn cũng cần tránh hút thuốc và uống nước chè hay cà phê đặc vì sẽ gây kích thích căng thẳng thần kinh, mất ngủ rất dễ làm bạn mệt mỏi, suy nhược và ảnh hưởng lớn đến tim mạch.

Tránh các loại thức ăn có nhiều chất béo

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn nhiều chất béo có thể dẫn đến rối loạn chức năng trong lòng động mạch từ 6-12 giờ sau khi ăn. Rối loạn dẫn đến co thắt tim. Nếu đã bị xơ vữa mạch máu thì có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim rất nguy hiểm. Vì vậy bạn không nên ăn các món chiên rán, các món nấu đông, da gà vịt, thịt mỡ lợn, trâu bò… Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ăn mặn, ăn ít các loại thức ăn chứa nhiều muối như dưa, cà muối chua, mắm tôm, mắm tép…

Theo giáo dục

Những điểm tương đồng mà bố mẹ có thể di chuyền cho con

Bên cạnh di truyền cho con nhiều đặc điểm tương đồng như màu da, đôi mắt, trí thông minh… thì bố mẹ có thể di truyền sang con cái những loại bệnh từ đơn giản đến nghiêm trọng như: bệnh cận thị, bệnh tim, bệnh dị ứng và hen suyễn…

Bố mẹ có thể di truyền cho con nhiều đặc điểm tương đồng…

Đôi mắt

Hình dáng và màu sắc mắt là yếu tố di truyền dễ nhận thấy. Thậm chí ngay cả vùng da mắt, hình dáng lông mày, lông mi cũng có khả năng di truyền.

Trí thông minh

Đây cũng là một đặc điểm mang nặng yếu tố di truyền. Con có thông minh hay không là do tính di truyền quyết định 60%, các yếu tố khác chỉ chiếm 40%. Bố mẹ có năng khiếu hoặc tài năng thiên phú ở một phương diện nào đó thì khả năng di truyền cho con cũng cực kỳ lớn.

nhung-diem-tuong-dong-ma-bo-me-co-the-di-chuyen-cho-con

Giọng nói

Giọng nói của con cái rất giống với bố mẹ. Thường giọng nói của con trai giống bố, giọng nói của con gái lại giống mẹ. Âm lượng cao hay thấp còn tùy thuộc vào các yếu tố như mũi to hay nhỏ, miệng thế nào, lưỡi dài hay ngắn.

Hình dáng mũi

Người da vàng mũi tẹt, sống mũi thấp, người da trắng sống mũi cao, hốc mũi sâu…đều là kết quả của sự di truyền để tạo nên đặc trưng phân biệt này.

Cả bố và mẹ đều có sống mũi cao, thẳng thì khả năng di truyền cho đời con là rất cao.

Màu da

Con sẽ có màu da trung hòa giữa bố và mẹ. Nếu bố mẹ da đều đen, con sinh ra không bao giờ có thể trắng. Nếu bố da đen, mẹ da trắng, hầu hết con sinh ra sẽ có màu da bình thường, không đen cũng không trắng.

… đến các loại bệnh:

Bệnh cận thị

Ung thư vú

Ung thư vú là một loại bệnh có tính chất di truyền rõ rệt, cao gấp 7-8 lần bình thường. Ví dụ trong một dòng họ có trên 2 người mắc ung thư vú thì nên nghi ngờ có phải do di truyền hay không?

Ung thư vú di truyền có thể biểu hiện theo hai thể sau: thứ nhất là mẹ mắc ung thư vú, con gái cũng mắc ung thư vú, mắc bệnh khi còn trẻ, thường phát hiện ra trước khi có biểu hiện bế kinh, đa phần là cả hai bên vú. Thứ hai là mẹ không mắc ung thư vú nhưng trong gia đình ngoại có ít nhất 1-2 người chị em mắc ung thư vú và thường phát hiện ra sau khi có biểu hiện bế kinh, thường là một bên. Thường xuyên tự kiểm tra vú để phát hiện bệnh sớm, đi khám định kì, không kết hôn sớm và tránh các thói quen xấu như hút thuốc,uống rượu bia,thức đêm…

Bệnh tiểu đường

Theo các bác sĩ thì bạn có nhiều khả năng có bệnh tiểu đường nếu một trong hai thế hệ, cha mẹ hoặc ông bà của bạn có bệnh. Một lối sống bị vô trách nhiệm với bản thân có thể là một yếu tố góp phần làm phát triển bệnh. Vì vậy, với những người có tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường thì nên bắt đầu thực hiện các thay đổi nhỏ trong lối sống của mình như cắt giảm lượng đường, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.

Bệnh thiếu máu

Thiếu máu là bệnh có thể di truyền, ở các cấp độ nhiều hoặc ít. Căn bệnh được gây ra do tổ tiên, thường là do không có khả năng sản xuất hemoglobin. Cách tốt nhất để ngăn chặn nó là cả hai nên đi xét nghiệm trước khi kết hôn để biết mình có bị bệnh hay không để tránh cho con cháu mình sau này.

Bệnh dị ứng và hen suyễn

Khi bố mẹ bị hen suyễn hoặc dị ứng với những thứ như phấn hoa, bụi… thì trẻ có nguy cơ bị mắc bệnh rất cao, đặc biệt là bệnh hen suyễn.Nếu trong hai bố mẹ chỉ có một người bị dị ứng hoặc hen suyễn thì nguy cơ trẻ bị mắc bệnh là từ 30-50%, nhưng nếu cả hai bố mẹ đều bị mắc bệnh thì nguy cơ trẻ bị mắc bệnh là 80%.

Chứng béo phì

Nếu bố hoặc mẹ bị béo phì thì khả năng di truyền sang con là 40%, nếu cả bố và mẹ đều bị béo phì thì khả năng di truyền sang con là 70%. Nhưng các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng, nếu trẻ sinh ra có chế độ ăn uống hợp lí, tập luyện đều đặn thì sẽ giảm được nguy cơ di truyền đó.

Nếu bố hoặc mẹ khi sinh ra bị cận thị bẩm sinh thì tỷ lệ di truyền cho con là rất cao. Ngoài ra mức độ di truyền này có phụ thuộc vào độ cận thị, nếu bố mẹ bị cận thị nhưng không phải do di truyền bẩm sinh mà là bị cận thị do thói quen sinh hoạt hàng ngày thì tỷ lệ di truyền cho con sẽ thấp, nhưng nếu bố hoặc mẹ bị cận thị độ cận thị cao từ 6 đi ốp trở lên thì tỷ lệ di truyền cho con sẽ cao.

Bệnh tim

Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc Gia Hoa Kỳ, thời gian làm việc kéo dài, căng thẳng, hút thuốc lá, chế độ ăn uống nghèo nàn, không tập thể dục… đều nâng cao nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, di truyền vẫn được nhắc đến với tư cách là yếu tố đầu tiên. Hãy cẩn thận nếu lịch sử gia đình bạn có người mắc căn bệnh này.

Bệnh viêm khớp

Một trong những yếu tố nguy cơ viêm khớp là tiền sử gia đình. Mặc dù các liên kết di truyền là thấp, nhưng nó có thể được truyền từ cha mẹ cho con. Để ngăn ngừa các bệnh về khớp,  nên bổ sung các khoáng chất trong chế độ ăn uống như canxi và phốt pho trong chế độ ăn uống của bạn. Các bài tập như đi bộ hoặc chạy sẽ giữ cho đầu gối của bạn luôn trong tình trạng tốt. Duy trì tư thế đúng để bảo vệ cột sống tránh các thiệt hại.

Theo y học cổ truyền

Cảnh báo nguy cơ bụng phệ ở nam giới

 Nguyên nhân chủ đạo gây béo phì ở nam giới là do phải dành nhiều giờ ở bàn làm việc. Khi ngồi nhiều, cơ bắp sẽ không có cơ hội vận động, mỡ không được đốt cháy.
Bụng nam giới ngày càng có xu hướng phình to so với các thế hệ trước. Nhiều người cho rằng đó là do ăn uống quá mức nhưng lại thiếu luyện tập thể dục. Nhưng nghiên cứu của ĐH Oxford cho thấy lời giải thích này không đơn giản chỉ là như vậy.

Thật vậy, nghiên cứu khoa học này cho thấy một sự pha trộn của các yếu tố không mong đợi bao gồm gene, sự ô nhiễm, căng thẳng, sự phù phiếm, chứng mất ngủ… đã giúp sức cho tình trạng béo phì ở nam giới.

Các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra một gene Arrdc3 gây tăng cân cho nam giới. Gene này được tìm thấy trong mô mỡ và cơ bắp và chúng thường phát tác khi có tuổi. TS Parth Patwari, công tác tại Bệnh viện Brigham, đã loại bỏ các gene này ở chuột đực và các con chuột này không còn bị tăng cân do tuổi tác.

canh-bao-nguy-co-bung-phe-o-nam-gioi

Một khám phá khoa học khác cho thấy nam giới có thể đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường liên quan đến béo phì. Một trong những mối đe dọa là phthalates, chất được dùng để làm mềm nhựa trong các đồ dùng gia đình.

Nhà nghiên cứu Richard Stahlhut, chuyên gia về y tế dự phòng của ĐH Rochester, lượng testosterone thấp cũng làm tình trạng bệnh béo phì tăng lên.

Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Environmental Health Perspectives, nam giới có thể tăng cân do độ nhạy của cơ thể với insulin giảm.

Một yếu tố gây béo khác là ô nhiễm không khí. Nghiên cứu của Đan Mạch trên 3.000 người cho thấy: nam giới có nhóm máu O có nguy cơ béo phì khi tiếp xúc với ô nhiễm không khí tại các khu công nghiệp so với những người khác. Nguyên nhân là do ô nhiễm không khí gây ra tình trạng viêm nhiễm mãn tính trong cơ thể.

Nhưng nguyên nhân chủ đạo gây béo phì ở nam giới là nam giới ngày càng phải dành nhiều giờ ở bàn làm việc. Khi chúng ta ngồi nhiều, cơ bắp sẽ không có cơ hội vận động, mỡ không có cơ hội bị đốt cháy.

Một giả thuyết khác cho rằng nam giới phát phì là do thiếu ngủ (hậu quả của áp lực công việc) gây rối loạn trao đổi chất. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy những nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng/đêm sẽ tăng tiết một loại hooc-môn mà gây ra thèm ăn. “Thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói, cũng như thèm những đồ ăn nhiều calo thường là đồ ngọt và đồ béo”, báo cáo khoa học tại ĐH Nihon.

Tam Fry, một phát ngôn viên Diễn đàn béo phì quốc gia Anh, khẳng định rằng sự căng thẳng kéo dài và cuộc sống gấp gáp đã khiến nam giới dễ béo hơn. Bởi thay vì ngồi ăn trưa bình tĩnh, mọi người mua bánh mỳ hay ăn các món ngay tại bàn làm việc.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm đại dịch béo phì ở nam giới đang có nguy cơ bùng nổ, cần phải có chiến dịch thay đổi nhận thức của nam giới về ăn uống, giúp họ thấy rõ mối tương quan giữa ăn uống và sức khỏe.

Nguồn ttvn

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Nguyên nhân của hội chứng mệt mỏi mãn tính là không rõ, mặc dù có nhiều giả thuyết – từ nhiễm virus đến tâm lý căng thẳng. Một số chuyên gia tin rằng hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể được kích hoạt bởi một sự kết hợp của các yếu tố.

Triệu chứng

Hội chứng mệt mỏi mãn tính thường được biểu hiện các triệu chứng như: Mất trí nhớ hoặc mất tập trung; Đau họng không rõ căn nguyên; Hạch to ở cổ hoặc nách; Đau cơ không rõ nguyên nhân; Đau di chuyển từ một phần khác mà không sưng hoặc tấy đỏ; Đau đầu từ nhẹ đến nghiêm trọng; Rối loạn giấc ngủ; Cực kỳ mệt mỏi kéo dài hơn 24 giờ sau khi tập thể dục thể chất hoặc tâm thần.

Mệt mỏi có thể là một triệu chứng của nhiều bệnh, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc rối loạn tâm lý. Nói chung nên đến gặp bác sĩ nếu bạn có mệt mỏi dai dẳng hoặc quá mức.

hoi-chung-met-moi-man-tinh

Nguyên nhân

Các nhà khoa học không biết chính xác những gì gây ra hội chứng mệt mỏi mãn tính. Một số trong những yếu tố đã được nghiên cứu bao gồm:

Nhiễm virus: Hội chứng mệt mỏi mãn tính sau khi bị nhiễm virus. Virus nghi ngờ đã bao gồm Epstein-Barr, herpesvirus…

Rối loạn hệ thống miễn dịch: Các hệ thống miễn dịch của người có hội chứng mệt mỏi mãn tính bị suy giảm sau khi bị nhiễm trùng, sau khi rối loạn về tâm lý, rối loạn dinh dưỡng,…

Sự mất cân bằng nội tiết tố: Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể có bất thường hormon được tiết ra từ vùng dưới đồi, tuyến yên hoặc tuyến thượng thận.

Rối loạn giấc ngủ: Mệt mỏi mãn tính có thể được gây ra bởi rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ kéo dài lại gây ra mệt mỏi mạn tính.

Vấn đề y tế: Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến trong một số bệnh lý như chẳng hạn như thiếu máu, tiểu đường và tuyến giáp (hypothyroidism).

Các vấn đề sức khỏe tâm thần: Mệt mỏi cũng là một triệu chứng của một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Yếu tố nguy cơ

Yếu tố có thể làm tăng nguy cơ của hội chứng mệt mỏi mãn tính bao gồm:

Tuổi: Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường ảnh hưởng đến những người ở độ tuổi 40 và 50.

Quan hệ tình dục không thỏa mãn: Phái nữ được chẩn đoán mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính nhiều hơn là nam giới,

Lối sống: Những người thừa cân và không hoạt động có nhiều khả năng phát triển hội chứng mệt mỏi mãn tính. Căng thẳng cũng dường như là một yếu tố.

Biến chứng

Biến chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính bao gồm: trầm cảm; sống cô lập; hạn chế lối sống; giảm năng suất làm việc

Khám và chẩn đoán

Không có cách khám duy nhất nào để xác định chẩn đoán hội chứng mệt mỏi mãn tính. Cần phải khám sức khỏe tổng quát, khám lâm sàng và sẽ hướng đến chẩn đoán mệt mõi mãn tính sau khi đã loại hết các bệnh lý khác.

Nhưng chú ý, hội chứng này có nhiều triệu chứng sẽ đan chéo tạo vòng luẩn quẩn trong chẩn đoán, có thể là triệu chứng chính hoặc có thể là hậu quả của triệu chứng khác, do đó bác sĩ có nhiều kinh nghiệm sẽ chẩn đoán chính xác hơn.

Tiêu chuẩn chẩn đoán

Để đáp ứng các tiêu chuẩn chẩn đoán hội chứng mệt mỏi mãn tính và mệt mỏi phải kéo dài trong sáu tháng hoặc hơn, cùng với ít nhất bốn trong những dấu hiệu và triệu chứng sau đây: mất trí nhớ hoặc mất tập trung; đau họng không rõ căn nguyên; hạch to ở cổ hoặc nách của bạn; đau cơ không rõ nguyên nhân; đau di chuyển từ một phần khác mà không sưng hoặc tấy đỏ; đau đầu từ nhẹ đến nghiêm trọng; rối loạn giấc ngủ; cực kỳ mệt mỏi kéo dài hơn 24 giờ sau khi tập thể dục thể chất hoặc tâm thần

Phương pháp điều trị và thuốc

Điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính tập trung vào giảm triệu chứng. Có thể tập trung cắt đứt một triệu chứng nào nặng nhất trước.

Thuốc chống trầm cảm: Nhiều người có hội chứng mệt mỏi mãn tính cũng bị trầm cảm. Điều trị trầm cảm của bạn có thể làm cho nó dễ dàng hơn để bạn có thể đối phó với những vấn đề liên quan với hội chứng mệt mỏi mãn tính. Và liều thấp của một số thuốc chống trầm cảm cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm đau.

Thuốc ngủ: Nếu các biện pháp nhẹ như tránh caffeine, rượu không giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn thì cần uống thuốc ngủ theo toa.

Tập thể dục: Tập thể dục đều đặc và vừa sức là liều thuốc không thể thiếu. Cường độ tăng dần theo thể trạng của mỗi người.

Tư vấn tâm lý: Nói chuyện với một bác sĩ tâm lý để giải tóa về mặt tâm lý để lấy lại thăng bằng trong cuộc sống.

Giảm bớt căng thẳng: Thư giãn, nghỉ ngơi.

Cải thiện thói quen ngủ: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Hạn chế  cà phê, rượu và thuốc lá.

Làm việc khoa học.

Thuốc thay thế

Bổ sung các loại vitamin và vi lượng cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung các thiếu sót về nội tiết tố cần thiết.

Nguồn báo đất việt

Tái phát bệnh viêm loét dạ dày tá tràng

Viêm loét dạ dày tá tràng – nỗi ám ảnh đi cùng năm tháng

Đối với bệnh viêm loét dạ dày tá tràng người bệnh có thể có những biểu hiện viêm, vị trí viêm  hoặc loét khác nhau, mà có các tên gọi là viêm dạ dày, viêm hang vị, viêm tâm vị, viêm bờ cong nhỏ, hoặc loét bờ cong nhỏ, loét hang vị, viêm tá tràng hoặc loét tá tràng hoặc cả dạ dày và hành tá tràng đều bị viêm.

Nếu không chữa kịp thời dứt điểm, niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương nặng nề dẫn đến hệ quả tất yếu là bệnh nhân sẽ bị viêm loét dạ dày, tá tràng mạn tính. Người bệnh phải sống chung với cảm giác đau khi công việc căng thẳng, lo lắng, buồn rầu, tức giận hoặc sợ hãi, nhất là khi ăn uống thất thường, không đúng bữa, hoặc không được nghỉ ngơi.

tai-phat-benh-viem-loet-da-day-ta-trang

“Gánh nặng” của niêm mạc dạ dày

Bắt đầu từ một đợt đau cấp tính, có thể do Nhiễm khuẩn HP ( HelicobacterPylori) hoặc ngộ độc thức ăn và các thuốc kháng viêm được coi là các yếu tố quan trọng làm tăng lực tấn công lên “ hàng rào” bảo vệ niêm mạc dạ dày. Vì vậy, niêm mạc dạ dày có thể bị: trợt, xung huyết, thậm chí xuất hiện ổ loét hoặc đa ổ loét sẽ được phát hiện khi đi nội soi. Thói quen của người bệnh là uống kháng sinh, hoặc các loại thảo dược có thể cắt cơn đau dạ dày và giảm nhanh các triệu chứng chỉ cần “đỡ là thôi” nhưng triệu chứng giảm không có nghĩa là niêm mạc dạ dày hoàn toàn bình phục và khỏe mạnh. Phân tích sâu về nguyên nhân gây bệnh, mới thấy hóa ra lâu nay chúng ta chỉ đi vào phần “ ngọn” chứ chưa tập trung vào “gốc” của vấn đề. Trong khi đó ngày nào cũng phải tiếp xúc với từng ấy thức ăn, chất kích thích, thậm chí đồ ăn nhiễm khuẩn, niêm mạc dạ dày có thể kích ứng và tái phát viêm bất cứ khi nào. Điều đó giải thích tại sao bệnh cứ dai dẳng tái phát.Nguy hiểm hơn sự tổn thương viêm nhiễm niêm mạc dạ dày lâu ngày sẽ dẫn đến các biến chứng như: xuyết huyết dạ dày, thủng dạ dày, thậm chí là ưng thư dạ dày – căn bệnh chiếm vị trí hàng đầu trong các loại ưng thư đường tiêu hóa.

Bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm lành vết trợt, ổ loét bằng cách nào?

Hướng tới hỗ trợ điều trị dứt điểm bệnh viêm loét dạ dày tá tràng, cách tốt nhất là phải giúp niêm mạc dạ dày đang bị viêm hoặc loét được phục hồi, liền sẹo một cách hoàn toàn để ngăn chặn tái phát và ngăn ngừa các biến chứng. Trong dân gian, Nghệ vàng là cây thuốc quý được đánh giá rất cao trong những cây thuốc cổ truyền Việt Nam có tác dụng chống viêm, nhanh liền sẹo ổ loét, nhưng bản chất hoạt chất curcumin (tinh chất Nghệ) có tính tan kém và kém bền, dẫn đến khả năng hấp thụ qua đường tiêu hóa kém. Các dạng bào chế truyền thống (bột nghệ, nghệ tươi, cao uống…) chưa cải thiện được các hạn chế trên nên không hoặc chưa phát huy được khả năng trị liệu tốt của sản phẩm chiết xuất từ Nghệ. Để có tính khả dụng tốt, các nhà khoa học châu Âu đã nghiên cứu tìm ra công nghệ Phytosome, là sự kết hợp từ dịch chiết Curcumin đã được chuẩn hóa với lecithin đậu lành làm tăng khả năng hấp thu lên 31,5 lần so với Curcumin đơn thuần và nồng độ duy trì trong máu lâu hơn, mang lại hiệu quả tốt hơn và có tên gọi là Cucurmin Phytosome®. Sử dụng hoạt chất Curcumin Phytosome thường xuyên giúp tái tạo niêm mạc dạ dày, làm lành các vị trí đang bị tổn thương trên niêm mạc dạ dày, làm liền nhanh ổ loét, giúp cho bệnh viêm loét dạ dày không những điều trị dứt điểm mà còn giảm tối đa nguy cơ tái phát!

Đâu là biện pháp khắc phục?

Hoạt chất Curcumin Phytosome® là công nghệ cao của Italia, đã chuyển giao độc quyền tại Việt Nam năm 2013 và được ứng dụng trong sản phẩm TPCN cao cấp Bảo Vị An – bảo vệ niêm mạc dạ dày, làm lành các vết trợt, ổ loét hướng tới hỗ trợ điều trị bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng hiệu quả.

Nguồn sức khỏe đời sống

Làm việc lâu dài mà không mệt mỏi

Ngồi làm việc không đúng cách có thể tăng khả năng bị chấn thương ở vai, cổ tay, lưng và cổ.

Tệ hơn, bạn có thể bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể như co cơ, đau nhức và mệt mỏi. Đó là lý do vì sao bạn cần biết làm gì để giảm thiểu cơn đau mỏi khi làm việc tại văn phòng, Jean Duffy Rap, một nhà vật lý trị liệu ở Syracuse (New York, Mỹ) cho biết.

Đừng quá tập trung nhìn vào màn hình

Nghển cổ hoặc nghiêng đầu khi nhìn vào máy tính sẽ gây đau đầu và nhìn mờ. Bạn có thể phải liếc mắt khi đọc dòng đầu tiên trên màn hình, nhưng nếu phải cử động bất cứ phần nào khác thì có nghĩa là bạn đã ngồi sai tư thế, cần điều chỉnh. Tom Albin, nhà nghiên cứu về lao động, làm việc tại Mineapolist cho biết, hãy ngồi cách màn hình 50 cm và điều chỉnh cỡ chữ đủ lớn để bạn có thể đọc rõ. Nếu vị trí của máy tính không tương xứng với bạn, hãy dùng ghế hoặc sách để kê cao lên.

lam-viec-lau-dai-ma-khong-met-moi

Nghỉ giải lao sau khi làm việc với máy tính

Nghỉ ngơi một chút sau mỗi nửa giờ làm việc liên tục sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn, tiến sĩ Pamela McCauley Bush, Giám đốc phòng thí nghiệm nghiên cứu lao động của ĐH Orlando, Central Florida cho biết. “Chỉ cần rời mắt khỏi màn hình vi tính, nhìn ra nơi khác và tránh ánh sáng chói trong khoảng 20 giây mỗi lần”. Thậm chí, bạn có thể đứng lên uống chút gì đó, hoặc trò chuyện với đồng nghiệp để làm giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.

Giữ vai ngay ngắn

Không chỉ khiến bạn thoải mái trong một thời gian ngắn, tư thế ngồi đúng còn làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề ở vai, cổ của bạn. Tư thế ngồi đúng là cột sống thẳng và xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước. Nếu bạn đang ngồi sai tư thế, hãy chỉnh ghế để hỗ trợ. Thường xuyên kiểm tra để chắc chắn rằng bạn đang ngồi ở tư thế tốt nhất.

Tránh làm việc với bàn phím của máy tính xách tay

Bàn phím của máy tính xách tay là thiết kế nhỏ hơn so với bàn phím máy tính đầy đủ. Loại bàn phím này sẽ khiến bạn đánh máy khó khăn hơn. Nó ở vị trí không phù hợp so với màn hình và mắt của bạn. Nếu bạn buộc phải sử dụng máy tính xách tay, hãy đặt màn hình ở độ cao phù hợp và nên mua một bộ bàn phím rời.

Giữ cho cổ tay thẳng

Uốn cong, hay bẻ cong cổ tay khi đánh máy có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay – dây thần kinh bị chèn ép. Hãy đặt bàn phím ở vị trí tay duỗi thẳng và dễ với tới để dễ dàng đánh máy hơn. Điều chỉnh chiều cao ghế của bạn ở mức phù hợp, để bàn tay của bạn ngang bằng hoặc thấp hơn khuỷu tay, cổ tay và khuỷu tay của bạn sẽ không bị đau khi đặt quá lâu ở vị trí này.

Đừng bắt chéo chân

Ngồi bắt chéo chân rất tốt, nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Bắt chéo chân trong một thời gian dài có thể làm giảm sự lưu thông máu, dẫn đến tổn thương dây thần kinh và các mô. Thay vì bắt chéo chân, để hai chân nằm dưới đất, bắp đùi của bạn sẽ vuông góc với cẳng chân của bạn. Nếu chân bạn ngắn hơn ghế, hãy điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với tư thế này.

Tránh đập vào bàn phím

Cho dù đang căng thẳng bởi một dự án, hay đang cố gắng để hoàn thành công việc một cách nhanh chóng, bạn cũng đừng cố nhấn vào bàn phím một lực không cần thiết. Đập tay vào bàn phím không những làm gia tăng căng thẳng mà còn làm đau ngón tay. “Khi bạn mệt mỏi, căng thẳng và gặp các dấu hiệu như tê cứng, đau, khó chịu, hãy tạm dừng công việc lại”, tiến sĩ Duffy Rath nói. Một cách khác để không làm đau ngón tay là kích chuột bằng ngón tay không thuận, để ngón tay thuận của bạn được nghỉ ngơi.

Sử dụng tai nghe khi gọi điện thoại

Đặt điện thoại ở giữa cổ và vai của bạn có thể gây ra đau cổ kinh niên. Hãy sử dụng tai nghe để tránh tư thế này. Hơn nữa dùng tai nghe sẽ khiến bạn có thể gõ hoặc viết khi nghe điện thoại dễ dàng hơn.

Sử dụng đệm hỗ trợ vùng thắt lưng

Sử dụng đệm cho phần dưới lưng có thể hỗ trợ cho cột sống và làm bạn ngồi trong thời gian lâu hơn mà không đau mỏi. Hiện nay, có nhiều bộ bàn ghế cung cấp các công cụ hỗ trợ lưng cho bạn, nhưng tốt nhất đừng sử dụng chúng nếu bạn không biết cách điều chỉnh ghế. Hãy dựa vào một chiếc khăn cuộn hoặc một cái gối nhỏ để có thể ngồi thoải mái hơn.

Theo VnExpress

Cải thiện sức khỏe cho phụ nữ ung thư vú

Theo một nghiên cứu của Anh, châm cứu có thể giúp làm giảm bớt mệt mỏi ở những phụ nữ bị ung thư vú cũng như làm giảm trạng thái lo âu, trầm cảm và nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Ung thư và các phương pháp điều trị căn bệnh này có thể gây ra đau đớn kéo dài, căng thẳng thần kinh và thiếu máu, tất cả đều góp phần dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, những người bị nôn sau hóa trị có thể không có được bữa ăn đầu đủ dinh dưỡng nhất để duy trì các mức năng lượng cần thiết.

cham-cuu-benh-nhan-ung-thu-vu

Theo Reuters ngày 30/10, trong nghiên cứu đăng trên tạp chí Ung thư học lâm sàng của Mỹ, ông Alexander Molassiotis tại Đại học Manchester cùng các đồng nghiệp đã theo dõi 227 phụ nữ mắc chứng mệt mỏi vừa phải và nghiêm trọng liên quan đến ung thư được châm cứu sáu lần/tuần, và 75 phụ nữ mệt mỏi khác không châm cứu.

Kết quả là sau sáu tuần, sự mệt mỏi nói chung đã giảm gần bốn điểm trên thang 0-20 ở những phụ nữ được châm cứu, so với mức giảm chỉ một điểm ở nhóm kia.

Trong nghiên cứu, ông Molassiotis và các đồng nghiệp nhấn mạnh: “Châm cứu là biện pháp can thiệp hiệu quả để kiểm soát triệu chứng mệt mỏi liên quan đến hóa trị và nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân”. Sự cải thiện này chỉ ở mức độ “nhẹ và vừa phải” không đủ để giúp bệnh nhân liệt giường đứng dậy đi lại, nhưng có thể đủ để giúp những người quá mệt mỏi luyện tập và bắt đầu tham gia một số hoạt động.

Mức độ lo âu và trầm cảm, được đo trên thang điểm từ 0-21, cũng giảm thêm hai điểm nữa trong khoảng thời gian sau châm cứu. Ngoài ra, mức độ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần cũng được cải thiện nhờ liệu pháp châm cứu.

Theo một bài báo đăng cùng nghiên cứu trên, nhà tâm lý học Julienne Bower tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) cho biết gần 1/3 số bệnh nhân ung thư bị mệt mỏi triền miên và tình trạng này có thể kéo dài nhiều năm sau điều trị. Các bác sỹ thường khuyến khích bệnh nhân vận động vừa phải và giao tiếp để cải thiện mức năng lượng trong cơ thể họ.

Theo Vietnam+

Nguyên nhân và cách điều trị bệnh trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh (postpartum depression) là một tình trạng bệnh tương đối nghiêm trọng có thể xảy ra trong vòng vài tháng đầu tiên sau khi sinh. Nó cũng có thể xảy ra sau khi người mẹ bị sẩy thai hoặc là thai chết lưu.

Trầm cảm sau sinh có thể khiến bạn cảm thấy rất buồn bã, tuyệt vọng và cảm thấy mình không còn giá trị gì nữa (vô dụng). Và điều này có thể khiến bạn gặp trở ngại trong việc chăm sóc và tạo mối liên kết tình mẫu tử giữa đứa bé và bạn.

Trầm cảm sau sinh không đơn giản chỉ là tình trạng trầm uất, chán nản mà nhiều phụ nữ gặp phải trong vài tuần đầu sau khi sinh. Với tình trạng trầm uất, chán nản bạn có thể sẽ cảm thấy khó ngủ, tính khí thất thường, đôi khi khóc. Những cảm xúc này cũng sẽ đi kèm với cảm giác hạnh phúc và tự hào về đứa con bé bỏng. Nhưng tình trạng trầm uất, chán nản này thường không kéo dài lâu và biến mất trong vòng vài tuần. Nếu kéo dài trong vòng vài tháng thì đó chính là triệu chứng của tình trạng trầm cảm sau sinh.

tramcam1

Trong một số trường hợp hiếm gặp thì người mẹ có thể mắc phải dạng trầm cảm nghiêm trọng, thường được gọi là chứng loạn trí sau sinh. Người mẹ có thể có những hành động bất thường, nhìn thấy hay nghe thấy những thứ không hiện diện trong thực tại, và có thể là một mối nguy hại cho chính mình và cho con mình. Trường hợp này cần phải cấp cứu ngay bởi tình trạng bệnh có thể diễn tiến xấu đi rất nhanh gây nguy hiểm cho người mẹ hay những người xung quanh.

Điều quan trọng là phải nhanh chóng điều trị tình trạng trầm cảm ở người me, bởi vì thời gian điều trị càng sớm thì khả năng sớm hồi phục càng cao.

Nguyên nhân của chứng trầm cảm sau sinh

Trầm cảm sau sinh được cho là bắt nguồn từ sự thay đổi ngưỡng hormone trong cơ thể người phụ nữ xảy ra sau thai kỳ. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể mắc chứng trầm cảm này trong vòng vài tháng đầu sau sinh, sau khi bị sẩy thai hoặc là thai chết lưu.

Bạn sẽ có nguy cơ cao bị mắc chứng trầm cảm sau sinh nếu :

Bạn đã bị trầm cảm hoặc là trầm cảm sau sinh trước đó

Bạn không có được sự hỗ trợ tốt từ người bạn đời, bạn bè hay người thân

Bạn bị bệnh hay là bị đau bụng trong khi mang thai

Bạn bị nhiều căng thẳng khác trong cuộc sống.

Bạn sẽ dễ mắc chứng loạn trí sau sinh nếu bạn hay bất kỳ thành viên nào trong gia đình mắc phải chứng rối loạn lưỡng cực (bipolar disorder).

Các triệu chứng

Các triệu chứng của tình trạng trầm cảm sau sinh ở phụ nữ có thể là :

Cảm thấy buồn, tuyệt vọng và trống rỗng. Một vài phụ nữ cũng có thể cảm thấy lo lắng.

Mất hứng thú vào các hoạt động thường ngày

Không có cảm giác đói và có thể sụt cân ( nhưng một vài phụ nữ cũng có thể cảm thấy đói hơn bình thường và ăn rất nhiều, dẫn đến tăng cân)

Khó ngủ

Không thể tập trung được

Những triệu chứng này có thể xảy ra vào ngày đầu tiên hay là ngày thứ 2 sau sinh. Hoặc là chúng có thể theo sau các triệu chứng của tình trạng trầm uất sau sinh vài tuần.

Một phụ nữ bị mắc chứng loạn trí sau sinh có thể cảm thấy như là mình bị tách xa ra khỏi đứa con. Bà mẹ có thể tưởng tượng ra những hình ảnh và âm thanh hoàn toàn không có thực (ảo giác và ảo thanh). Bất kỳ người phụ nữ nào bị mắc chứng trầm cảm sau sinh đều có suy nghĩ thoáng qua về việc tự tử hoặc là làm hại đứa con của mình. Nhưng những phụ nữ bị mắc chứng loạn trí sau sanh có thể có cảm giác như là có ai đó ép buộc mình phải hành động theo những suy nghĩ phải tự tử và làm hại con mình.

Làm thế nào chẩn đoán trầm cảm sau sinh

Bác sĩ sẽ thăm khám và hỏi về các triệu chứng bệnh của bạn.

Hãy thành thật kể cho bác sĩ nghe về mọi cảm xúc chán nản, trầm uất trong lần thăm khám đầu tiên sau khi sinh. Bác sĩ muốn theo dõi xem liệu cảm xúc của bạn đang diễn ra ra sao.

Điều trị như thế nào ?

Trầm cảm sau sinh có thể được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm hoặc là bằng liệu pháp tâm lý. Với tình trạng trầm cảm nhẹ thì có thể chỉ cần dùng liệu pháp tâm lý là đủ. Nhưng đa phần các trường hợp phải dùng kết hợp cả hai liệu pháp thuốc và liệu pháp tâm lý lại với nhau. Nhiều thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh là an toàn cho đứa trẻ trong giai đoạn bú sữa mẹ.

Để tự giúp bản thân cảm thấy tốt hơn, hãy cố gắng ăn uống điều độ, tập thể dục mỗi ngày, và ngủ đủ giấc. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè nếu có thể.

Đừng cảm thấy buồn hay chán nản vì bạn bị mắc chứng bệnh này. Đều đó không có ngĩa rằng bạn là một là một người mẹ tồi. Bởi rất nhiều phụ nữ mắc phải chứng trầm cảm sau sinh này. Có thể sẽ mất thời gian, nhưng chắc chắn là bạn sẽ khá hơn sau khi được điều trị.

Nguồn sức khỏe đời sống

Đau dạ dày “kẻ giết người” thầm lặng dân công sở

Dân công sở bận rộn với công việc, không chú ý đến “chăm sóc” dạ dày. Mỗi ngày thường lặp đi lặp lại những thói quen xấu ấy khiến họ tự gây tổn thương cho chính bản thân mình.

1. Ăn bù

Vì bận rộn, dân công sở thường ăn sáng vội vàng hoặc thậm chí bỏ qua, sau đó ăn bù vào bữa ăn trưa hoặc tối. Chế độ ăn uống không điều độ, đặc biệt là ăn nhiều vào bữa tối trước khi đi ngủ nếu kéo dài sẽ phá hủy hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

Việc ăn tối quá nhiều hay ăn ngay trước khi đi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến béo phì mà còn khiến đường tiêu hóa vào tình trạng hoạt động quá tải. Các tiết dịch quá mức của dạ dày sẽ ăn mòn niêm mạc, lâu dài sẽ dẫn đến xói mòn, loét và các bệnh khác.

2. Ăn không vệ sinh

Điều ngạc nhiên là dân công sở lại thuộc nhóm ăn uống thiếu vệ sinh nhất. Nguyên nhân chủ yếu do họ thường xuyên phải lựa chọn cơm hộp.

Mùa hè nóng ẩm là điều kiện thuận lợi cho nhiều vi khuẩn gây bệnh tăng trưởng một cách nhanh chóng, thực phẩm dễ bị giảm dinh dưỡng và bị hư hỏng. Nếu bạn ăn thức ăn không vệ sinh hoặc thức ăn để lâu sẽ dễ gây ra viêm dạ dày cấp tính, đau dạ dày, đầy hơi và các triệu chứng nôn mửa.

cong-so

Vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) là một yếu tố gây bệnh quan trọng dẫn đến sự xuất hiện cũng như phát triển của bệnh dạ dày mãn tính. Vi khuẩn này chủ yếu bắt nguồn từ ăn uống không vệ sinh và nhiễm trùng ở một vài bộ phận đường tiêu hóa. HP ký sinh trong niêm mạc dạ dày và tá tràng gây ra viêm niêm mạc và các vấn đề dạ dày khác. Đặc biệt là khi gia đình có tiền sử loét dạ dày, viêm dạ dày thì nguy cơ mắc bệnh càng cao.

3. Ăn lạnh

Dạ dày là một cơ quan rất nhạy cảm với khí hậu và nhiệt độ. Khi bị kích thích bởi không khí lạnh, dạ dày dễ bị những cơn co thắt, gây đau bụng, khó tiêu, nôn mửa, tiêu chảy và các triệu chứng khác.

Hầu hết mọi người thường chú ý ăn đồ nóng, ấm vào mùa thu và mùa đông mà không biết rằng vào mùa hè, ăn nhiều đồ ăn tính hàn, trái cây ướp lạnh hoặc đồ ăn để ở môi trường điều hòa lâu cũng khiến cho dạ dày tiếp xúc với lạnh, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa.

4. Lao động mệt mỏi

Tình trạng quá tải về thể chất cũng như tâm thần lâu dài đều dẫn đến sự mệt mỏi, làm suy yếu hệ miễn dịch và vai trò phòng thủ của niêm mạc dạ dày. Điều này dễ dàng dẫn đến nguồn cung cấp máu cho dạ dày không đủ, gây rối loạn chức năng bài tiết, giảm nước nhầy trong dạ dày khiến niêm mạc dạ dày bị tổn hại.

5. Thần kinh căng thẳng

Dân công sở vận động trí óc thường xuyên nên dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, trầm cảm… Trong khi đó, sự xuất hiện và phát triển của nhiều vấn đề dạ dày liên quan chặt chẽ với những cảm xúc và trạng thái tâm thần. Khi một người khó chịu, căng thẳng hay giận dữ, những cảm xúc xấu sẽ ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày, tiêu hóa và các chức năng khác. Do đó, trầm cảm kéo dài, lo lắng, hoặc chấn thương cũng sẽ làm tăng nguy cơ bệnh viêm loét dạ dày.

6. Nghiện thuốc lá

Sức ép công việc đôi khi khiến cho nhiều người kết thân với thuốc lá nhằm làm giảm căng thẳng. Thuốc lá không chỉ gây tổn hại cho hệ thống hô hấp của cơ thể mà còn gây thiệt hại khá nặng nề cho dạ dày. Hút thuốc nhiều khiến xu hướng viêm dạ dày ngày càng gia tăng. Điều này là do chất nicotine trong thuốc lá làm thiệt hại niêm mạc dạ dày.

Cụ thể như sau: nó thúc đẩy co mạch, giảm cung cấp máu cho niêm mạc dạ dày, ức chế tổng hợp prostaglandin (một chất đóng vai trò sửa chữa bảo vệ niêm mạc dạ dày), có thể gây ra sự rò rỉ mật vào dạ dày khiến cho các thành phần trên niêm mạc dạ dày bị tổn thương mạnh mẽ, đồng thời có thể thúc đẩy tiết ra axit dạ dày và pepsin, trực tiếp ăn mòn niêm mạc dạ dày.

Nguồn afamily

Đèn đỏ cho đàn ông

Như người ta vẫn nói vui “15 phút chập trong ngày”, thì vào “ngày ấy” đây là thời khắc số “chập” của đàn ông lên cao nhất.

Các nhà khoa học đã cho rằng đàn ông cũng có một chu kỳ. Ở cơ thể đàn ông không có dấu hiệu rõ ràng để nhận biết nhưng chính mỗi người sẽ lắng nghe được cơ thể họ.

Có bao giờ bạn tự hỏi: Sao ngày đó “đen” thế? Làm gì cũng hỏng! Thậm chí cả những việc ngày thường làm ngon ơ thì lúc này cũng bó tay. Đây là những ngày chỉ số sinh lý, trí tuệ, cảm xúc của bạn sẽ xuống điểm thấp nhất – cũng là ngày dễ xảy ra tai nạn trên đường phố.

den-do

Nhưng đàn ông phải nhạy cảm để nhận ra ngày “có vấn đề” trong tháng của mình. Người phụ nữ thì luôn buồn bực và dễ dàng cáu gắt. Không phải nàng muốn sinh sự với bạn, mà bởi vì nàng mệt mỏi và không thể sáng suốt để thấy bạn không hề có lỗi.

Người đàn ông cũng vậy thôi. Có những ngày trở nên buồn tẻ và căng thẳng. Không thể cười, nói vui vẻ như mọi hôm, cả người bứt rứt và sẵn sàng bùng nổ khi ai đó chạm vào. Các nhà khoa học nhận định, đó là những ngày phái mạnh trở nên yếu đuối. Người đàn ông bình thường nhất cũng trở nên khó hiểu trong những ngày này.

Như người ta vẫn nói vui “15 phút chập trong ngày”, thì đây là thời khắc số “chập” của bạn lên cao nhất. Bạn cũng hệt như nàng: sức khoẻ bỗng dưng có vấn đề, bạn yếu hơn, dễ bị ốm; tinh thần cũng không “thép” được, bạn dễ bị stress, và bạn hoàn toàn có thể buồn mà không biết lý do.

Đối với người đàn ông vốn thuộc phái mạnh thì đây là những ngày u ám. Bởi chu kì “quái quỷ” của cơ thể đã khiến họ trở nên quá yếu đuối. Về sức chịu đựng, các nhà khoa học chỉ ra phái yếu có thể giặt 3 chậu quần áo, trong khi đó nam không kham nổi 1 chậu. Nếu làm một phép so sánh thì trong những ngày này, tình trạng của bạn còn tệ hơn của nàng nhiều lần.

Tính kiên nhẫn là đại lượng vốn có của bạn biến đâu mất, bạn sẽ lầm lì hoặc trở nên nóng nảy. Tài định hướng của bạn cũng không cánh mà bay, đi đường vòng một chút bạn tưởng như đã lạc vào mê cung. Vào những ngày này, bạn khó có được những ý tưởng và quyết định đúng đắn. Do vậy, bạn chớ giải quyết những việc quan trọng và tránh làm những việc quá tổn hại đến sức khỏe.

Hãy tự ngẫm nghĩ và nhớ lại, những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn bực và thất vọng với chính bản thân mình. Điều gì xảy ra? Rồi bạn cũng sẽ bước qua những ngày u ám của sức lực và trí tuệ. Nếu bạn cũng như nàng đánh dấu những ngày đỏ vào cuốn lịch thì bạn sẽ tìm thấy chu kỳ của chính mình.

(Theo Phong cách đàn ông)