Tag Archives: cai thuốc lá

Phòng tránh ung thư phổi

Ngoài thuốc lá là nguyên nhân chủ yếu gây ra ung thư phổi, còn rất nhiều nguyên nhân khác, một nửa số người bị mắc bệnh này hiện là người không hút thuốc. Sau đây là các cách phòng tránh:

– Cai thuốc lá

Nếu bạn đang hút, hãy bỏ thuốc ngay lập tức

Nếu không phải là người hút thuốc, đừng bao giờ hút thử.

Tránh cả hút thuốc lá thụ động, hít phải khói thuốc của người hút.

Tránh cả hút thuốc lá thụ động là cách phòng tránh ung thư phổi. Ảnh minh họa

Tránh cả hút thuốc lá thụ động là cách phòng tránh ung thư phổi. Ảnh minh họa

– Tập thể dục:

Tập luyện thường xuyên có thể hữu ích trong phòng ngừa ung thư phổi. Nghiên cứu đã gắn hoạt động thể lực trong việc giảm nguy cơ ung thư phổi. Kể cả các hoạt động đơn giản như làm vườn 2 lần 1 tuần có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc ung thư phổi.

– Chế độ ăn giàu rau xanh và hoa quả: giúp ngăn ngừa ung thư phổi. Hãy ăn các loại rau đa dạng nhiều màu sắc khác nhau như súp lơ, rau chân vịt, hành, táo, cà chua, cam,…

– Tránh môi trường phóng xạ: cần kiểm tra nhà bạn để tránh các yếu tố phóng xạ.

Nguồn gia đình

Cai thuốc lá giảm 50% nguy cơ bệnh tim mạch

 

cai-thuoc-la-giam-50-nguy-co-benh-tim-mach

Cai thuốc lá có thể giảm hơn 50% nguy cơ bệnh tim, đột quỵ hay tử vong vì bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những người không bị bệnh đái tháo đường. Các nhà khoa học tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Mỹ), đã khảo sát thói quen hút thuốc và sức khỏe tim mạch của hơn 3.000 người từ năm 1981 – 2011 cho thấy, người ngưng hút thuốc có thể tăng trung bình từ 2,7 – 5,9kg trong 6 tháng đầu kể từ khi cai thuốc. Nhưng người cai thuốc được hơn 4 năm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 54% so với người vẫn dính với điếu thuốc. Những người mới cai thuốc đến 4 năm cũng được hưởng ích lợi gần như tương tự, ở mức 53%. Căn cứ vào kết quả nghiên cứu trên, các nhà khoa học đề nghị các bác sĩ sử dụng thông tin từ cuộc nghiên cứu để khuyến khích bệnh nhân cai thuốc lá và đừng quá lo lắng về việc tăng cân trong quá trình cai thuốc lá.

Kim Thu (Theo AFP, 3/2013)

Thuốc lá nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong sớm

Thuốc lá là nguy cơ lớn đối với sức khỏe con người và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong sớm trên toàn thế giới. Các nghiên cứu cho thấy hơn 90% các ca ung thư phổi, 75% các ca bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là do thuốc lá gây ra.

Tuy nhiên, việc bỏ thuốc lá đối với nhiều người là không dễ vì thuốc lá là một chất gây nghiện. Thêm vào đó, ngành công nghiệp thuốc lá hiện nay có nhiều hình thức quảng cáo tinh vi đánh lừa người hút.

Tất cả các dạng thuốc đều có hại

Ths BS Lê Khắc Bảo, Giảng viên Trường đại học Y dược TP.HCM, cho biết, hiện tỷ lệ hút thuốc lá ở nam giới trưởng thành ở Việt Nam còn rất cao, chiếm 47,4% và nữ giới là 1,4%. Đáng lưu ý là doanh số thuốc lá bán ra trên thị trường liên tục tăng hàng năm và ngành công nghiệp thuốc lá hiện nay có nhiều hình thức quảng cáo tinh vi đánh lừa người hút.

thuoc-la-nguyen-nhan-hang-dau-dan-den-tu-vong-som

Theo bác sĩ Bảo, ngành công nghiệp thuốc lá đưa ra nhiều loại thuốc như: thuốc lá nhẹ, thuốc lá dành cho phụ nữ, thuốc lá điện tử hay thuốc lào Ả Rập (Shisha),…nhưng thực tế tất cả các dạng thuốc lá đều có hại.

Đơn cử như loại “thuốc lá nhẹ” được ngành công nghiệp thuốc cho là “khối lượng nicotin và hắc ín ít hơn”; tuy nhiên, người tiêu dùng không hề biết khi khối lượng nicotin và hắc ín ít hơn thì người hút sẽ thay đổi cách hút thuốc lá sao cho họ hút sâu hơn, ép hơi nhiều hơn và hậu quả là lượng chất độc đi vào cơ thể không những không giảm mà còn tăng lên nhiều hơn.

Nghiên cứu thực nghiệm cho thấy, chỉ cần thời gian mỗi lần hít từ 2 – 2,4 giây thì thể tích khói hít vào từ 35ml – 47ml, và khoảng cách thời gian giữa 2 lần hít vào từ 60 giây giảm xuống còn 44 giây đã làm lượng chất độc (hắc ín, nicotin, CO) đi vào cơ thể tăng 12 – 30 lần.

Ths BS Lê Khắc Bảo chia sẻ, thuốc lá điện tử được quảng bá là “chứa nicotin thuần khiết” và cho rằng “đây là phương pháp cai nghiện thuốc lá” nhưng thực tế thì người hút có thể cai thuốc lá bình thường nhưng sẽ trở nên nghiện với thuốc lá điện tử.

Hiện nay, nhiều người lại tìm đến loại thuốc lá Ả Rập (Shisha) vì cho rằng đây là loại rễ cây trộn với mật ong và những chất tạo mùi như hương dâu, táo,…Tuy nhiên, dù rễ cây không có nicotin nhưng người hút vẫn có cảm giác nghiện, say thuốc. Do đó, thực tế shisha có khả năng cung cấp hoạt chất gây nghiện khác.

Cai nghiện thuốc lá bằng dược phẩm

Thuốc lá có hại cho sức khỏe là một sự thật hiển nhiên được mọi người kể cả người đang hút thuốc lá công nhận. Theo các chuyên gia, 70% người hút thuốc lá muốn cai thuốc lá, 2/3 người tái nghiện thuốc lá muốn cai thuốc lá trở lại trong vòng một tháng.

Tuy nhiên, hút thuốc lá không chỉ là một thói quen mà còn gây nghiện; do đó việc điều trị cai nghiện thuốc lá không đơn thuần là việc thực hiện bằng mệnh lệnh hành chính, cấm đoán mà đòi hỏi phải có sự chuẩn xác về mức độ nặng của nghiện, các kiểu nghiện khác nhau mà có biện pháp điều trị cai nghiện thích hợp.
Việc bỏ thuốc lá đối với nhiều người là không dễ dàng

Hiện tại có 4 phương pháp điều trị cai nghiện thuốc lá có đầy đủ chứng cứ khoa học về hiệu quả là: Tư vấn, nicotin thay thế, bupropion và varenicline.

Cơ chế tác dụng chung của 4 biện pháp điều trị là giảm nhẹ và đi đến loại bỏ các củng cố dương tính và âm tính cho hành vi hút thuốc lá; hình thành và tăng cường các củng cố dương tính và âm tính cho hành vi cai thuốc lá.

Theo bác sĩ Bảo, thông qua tư vấn, các bác sĩ sẽ giải thích cho bệnh nhân về tác hại của thuốc lá. Tái nghiện hút thuốc là hiện tượng phổ biến, do đó điều trị củng cố cần kéo dài. Liệu pháp tư vấn được áp dụng rộng rãi cho cai thuốc lá.

Ngoài liệu pháp tâm lý, có thể được áp dụng biện pháp cai thuốc bằng dược phẩm. Các loại thuốc được áp dụng điều trị nicotin thay thế (đó là loại thuốc chứa nicotin với hàm lượng thấp, được bào chế dưới dạng băng dán, viên ngậm, kẹo cao su hay thuốc hít) hoặc thuốc bupropion và varenicline. Các thuốc này sẽ giúp bệnh nhân làm giảm cảm giác khó chịu do cai thuốc lá gây ra. Dần dần sẽ giúp người cai thuốc quên đi thuốc lá.

Tuy nhiên, nếu muốn có sự hỗ trợ từ tân dược thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ, không được tự tiện dùng bất cứ loại tân dược nào. Bởi hiện nay có một số loại thuốc có tác dụng phụ làm thay đổi hành vi, gây kích động, stress và đỉnh điểm là muốn tự tử.

Nguồn báo đất việt

7 nguyên tắc phòng chống ung thư và tim mạch

Một nghiên cứu mới cho thấy, 7 nguyên tắc cơ bản dưới đây có thể giúp giảm tới 50% nguy cơ tử vong do ung thư hoặc các bệnh tim mạch.

Tích cực hoạt động thể chất

Nghiên cứu của Đại học Kansas (Mỹ) hồi tháng trước cho thấy, các nhân viên văn phòng đang phải đối mặt với nhiều nguy cơ có hại về sức khoẻ do thói quen ngồi nhiều ở bàn làm việc. Theo đó, những người ngồi một chỗ hơn 4 tiếng/ngày có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như ung thư, tiểu đường và tim mạch cao hơn những người tích cực vận động. Đặc biệt, những người ngồi ít nhất 6 tiếng tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rõ rệt.
giam-can
Trong khi đó, nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) cho rằng, những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường có thể cải thiện tình hình bằng cách giảm thời lượng ngồi xuống còn 90 phút mỗi ngày.

Cai thuốc lá

Theo các nhà khoa học người Đức, cai thuốc lá không bao giờ là muộn, cai thuốc lá ở độ tuổi trung niên hoặc già hơn vẫn mang lại những lợi ích nhất định về sức khoẻ. Ngay cả những người đã có tiền sử hút thuốc lâu dài vẫn có thể giảm tới 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ trong vòng 5 năm nếu cai thuốc lá. Một nghiên cứu khác của Canada công bố đầu năm negative còn cho thấy, những người bỏ thuốc lá năm 44 tuổi vẫn có thể sống lâu như những người chưa từng hút thuốc.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Trong khi đó, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 5 lần ở những người đàn ông trung tuổi mắc tiểu đường và cao hơn 8 lần ở phụ nữ bị tiểu đường. Tổ chức Diabetes UK (Anh) ước tính tuổi thọ của những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 có xu hướng giảm tới 10 năm. Theo nghiên cứu kéo dài hơn 30 năm của Đại học Pittsburgh (Mỹ) công bố năm 2012, những người mắc tiểu đường tuýp 1 sinh sau năm 1965 có tuổi đời trung bình là 69 tuổi.

Duy trì cân nặng lành mạnh

Một nghiên cứu mới đây đã được tiến hành trên 894,576 người, phần lớn là người Tây Âu và Bắc Mỹ, có độ tuổi trung bình 46 và mức chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình là 25. Kết quả cho thấy, chỉ số BMI mà nhiều người cho là lý tưởng, từ 22.5 – 25 có thể làm tăng nguy cơ chết sớm. Từ mức BMI = 25 trở lên, nếu BMI tăng 5 đơn vị, nguy cơ tử vong tăng hơn 30%. Đặc biệt, khi BMI tăng 5 đơn vị, tỷ lệ tử vọng do bệnh tim mạch, đột quỵ tăng 40%.

Giữ huyết áp ổn định

Huyết áp cao nếu không được điều trị kịp thời có thể khiến tim phình to, làm hoạt động bơm máu của tim kém hiệu quả, từ đó dễ dẫn tới suy tim.

Một nghiên cứu mới đây đăng trên Chuyên san The Lancet cho thấy, hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm ở Anh, chiếm tới 12% tỷ lệ tử vong, tiếp sau đó là các bệnh huyết áp cao, béo phì, thiếu luyện tập, rượu và chế độ ăn thiếu chất.

Đảm bảo chế độ ăn

Chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm 1/3 các cơn đau tim, đột quỵ và tỷ lệ tử vong ở người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch. Điều chỉnh mức độ cân bằng trong chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngay cả trước khi chúng “gõ cửa”.

Thêm vào đó, nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm 3 năm. Chế độ ăn Địa Trung Hải gồm nhiều trái cây, rau, cá, ngũ cốc nguyên hạt, ít thịt và sữa bởi chúng chứa nhiều chất béo bão hòa.

Duy trì lượng cholesterol

Quá nhiều cholesterol trong máu có thể khiến động mạch bị cứng và hẹp lại, từ đó làm chậm và dần dần làm tắc mạch máu lưu thông tới tim, dẫn tới đau tim. Một số loại thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol trong máu gồm: Quả sung, táo, mận, đậu phộng, dưa hấu, cà chua, lúa mỳ, cá, rau, bơ.

(Kiến thức)