Tag Archives: bệnh tiểu đường

Không nên sử dụng đồ công nghệ khi đi ngủ

Báo Daily Mail đưa tin, các chuyên gia cho rằng việc gia tăng số lượng người sử dụng điện thoại, máy tính hay các thiết bị khác trước khi đi ngủ một hoặc hai tiếng là điều không tốt. Ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình làm giảm buồn ngủ, do đó sẽ rất khó để đi vào giấc ngủ.

Nhà tâm lí học Richard Wiseman đã ủy nhiệm viện nghiên cứu YouGov điều tra ý kiến của 2.149 người trưởng thành về thói quen vào ban đêm của họ. Kết quả điều tra cho thấy 59% số người ngủ 7 tiếng hoặc ít hơn trong một đêm. Con số này đã tăng lên 20% so với cuộc khảo sát vào năm ngoái.

do-cong-nghe

Giáo sư Wiseman thuộc đại học Hertforshire, nước Anh, cho biết: “Đây là một sự gia tăng rất lớn và kết quả này rất đáng lo ngại vì con người chỉ ngủ ít hơn 7 tiếng trong một đêm là dưới mức yêu cầu của cơ thể. Cùng với đó, nó sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như tăng cân, mắc bệnh tiểu đường hoặc ung thư”.

Giáo sư cũng nói thêm: “Cuộc điều tra cho thấy 79% người sử dụng những thiết bị có phát ra ánh sáng màu xanh trước khi đi ngủ. Ánh sáng màu xanh từ các thiết bị này ngăn chặn việc sản xuất hoocmon melatonin gây ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là phải tránh sử dụng chúng khi chuẩn bị ngủ khoảng 2 tiếng”.

Cuộc khảo sát cũng phát hiện ra rằng khi ngủ, rất ít người có những giấc mơ đẹp. Chỉ 10% nói rằng họ có giấc ngủ sâu và mơ đẹp.

Giáo sư Wisemen khuyên rằng chúng ta không nên để điện thoại hay các thiết bị công nghệ khác trong phòng ngủ và tránh sử dụng chúng khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Những lời khuyên khác cho bạn có một giấc ngủ ngon đó là tạm quên đi mọi thứ bằng cách liệt kê danh sách những việc phải làm trong ngày hôm sau. Cùng với đó là việc ăn chuối, rất giàu cacbon hydrat và khoáng chất thư giãn cơ bắp giúp gây buồn ngủ.

Theo Daily Mail/gia đình

Ngồi nhiều có thể mắc một số bệnh nguy hiểm

Theo các nhà nghiên cứu, ngồi suốt 8 tiếng một ngày bạn sẽ bị các vấn đề liên quan đến bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp và mức cholesterol không bình thường.

Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người đang ngồi nhiều giờ mỗi ngày tại công sở, bạn sẽ gặp một số vấn đề sức khỏe sau:

Bệnh tiểu đường

Những người ngồi hàng giờ trên ghế văn phòng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Bạn có thể làm việc cả ngày, tuy nhiên, cứ sau mỗi nửa giờ bạn nên vận động 5 phút để giữ cho cơ thể vận động.

ngoi-qua-nhieu

Bệnh tim

Khi ngồi lâu, cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch. Để tránh vấn đề này, hãy chắc chắn để cơ thể nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc.

Tăng cân

Tăng cân là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất được thấy ở những người ngồi liên tục tại nơi làm việc. Bạn nên nghỉ ngơi 20 phút sau giờ ăn trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn. Mặt khác, khi bạn cảm thấy đói, nhai kẹo cao su hoặc uống nước để không cảm thấy đói nữa.

Giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, và vấn đề này càng trầm trọng hơn với những người ngồi hàng giờ tại bàn làm việc. Ngồi nhiều tạo nhiều áp lực ở chân, dẫn đến việc bạn ngồi sai tư thế.

Đau hông

Đau hông là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Đau hông làm tăng áp lực lên đầu gối và cột sống dẫn đến viêm gân. Những phụ nữ có hông rộng dễ gặp vấn đề sức khỏe này khi ngồi hàng giờ trên ghế.

Tổn thương các cơ quan trong cơ thể

Tuyến tụy sản xuất insulin, mang glucose cho các tế bào để cung cấp cho bạn năng lượng. Nhưng khi chúng ta ngồi quá lâu, cơ bắp không hoạt động, dẫn đến tuyến tụy sản xuất thừa insulin, dẫn đến tổn thương nội tạng này.

Đau cổ

Các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất được thấy ở những người ngồi hàng giờ kéo dài tại nơi làm việc là đau cổ. Ngồi quá lâu dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ và sai tư thế vĩnh viễn.

Đau lưng

Thoát vị đĩa đệm và gai cột sống là hai trong số nhiều vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến bạn khi ngồi hàng giờ trong văn phòng.

Ảnh hưởng đến lưu thông máu

Nếu bạn ngồi liên tục trong 4 tiếng, tuần hoàn máu trong cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng. Khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới.

Nguồn vnexpress

Sự nguy hiểm của viêm đường tiết niệu

Viêm bàng quang là hay gặp và thường không nghiêm trọng nếu được điều trị nhanh. Nhưng nếu nhiễm trùng lan lên thận, nó có thể gây bệnh nặng hơn.

1. Triệu chứng

Triệu chứng của viêm bàng quang

Phần lớn viêm đường tiết niệu là viêm bàng quang. Các triệu chứng của viêm bàng quang gồm:

– Đau và rát khi đi tiểu

– Tiểu gấp

– Đau bụng dưới

– Nước tiểu đục hoặc mùi hôi

– Một số người có thể không có triệu chứng

Triệu chứng của viêm thận

Viêm bàng quang không được điều trị có thể lan lên thận. Các dấu hiệu của viêm thận bao gồm:

– Đau một bên thắt lưng

– Sốt và rét run

– Buồn nôn và nôn

su-nguy-hiem-cua-viem-duong-tiet-nieu

2. Khi nào cần đi khám bệnh

Hãy đi khám bệnh nếu bạn có các dấu hiệu của viêm đường tiết niệu. Viêm bàng quang thường không phải là cấp cứu nội khoa, nhưng một số người có nguy cơ cao bị biến chứng. Những đối tượng này bao gồm phụ nữ có thai, người già, nam giới, người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn thận, hoặc suy giảm hệ miễn dịch.

3. Chẩn đoán phân biệt

Mặc dù bỏng rát khi đi tiểu là một dấu hiệu cảnh báo của viêm đường tiết niệu, nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lây truyền qua đường tình dục (như nhiễm Chlamydia, bệnh lậu, và nhiễm Trichomonas). Các xét nghiệm đơn giản có thể phân biệt được viêm đường tiết niệu và bệnh lây truyền qua đường tình dục.

4. Biến chứng

Mối nguy hiểm chính liên quan với viêm đường tiết niệu không được điều trị là nhiễm trùng có thể lan từ bàng quang lên một hoặc hai thận. Khi vi khuẩn tấn công thận, chúng có thể gây tổn thương thận và làm giảm vĩnh viễn chức năng thận. Ở những người bị bệnh thận, điều này có thể làm tăng nguy cơ suy thận. Tuy hiếm gặp nhưng nhiễm trùng cũng có thể đi vào dòng máu và lan tới các tạng khác.

5. Yếu tố nguy cơ

Viêm đường tiết niệu hay gặp nhất ở phụ nữ có quan hệ tình dục. Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ của bạn, bao gồm:

– Không uống đủ nước

– Tắm quá nhiều

– Nhịn tiểu

– Sỏi thận

6. Điều trị

Thường thì kháng sinh kê đơn sẽ chữa khỏi viêm đường tiết niệu. Các chuyên gia y tế có thể khuyên bạn uống nhiều nước và đi tiểu thường xuyên để tống khứ vi khuẩn. Viêm thận cũng có thể được điều trị bằng kháng sinh đường uống. Trường hợp viêm thận nặng có thể cần phải nằm viện để dùng một liệu trình kháng sinh đường tĩnh mạch.

Điều trị viêm đường tiết niệu tái phát

Một số phụ nữ bị viêm đường tiết niệu tái diễn nhiều lần. Nếu bạn bị từ 3 lần trở lên trong 1 năm, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách ngăn ngừa hoặc giảm thiểu nhiễm trùng này. Những lựa chọn của bạn có thể bao gồm:

– Dùng kháng sinh liều thấp trong thời gian dài

– Dùng một liều kháng sinh sau khi quan hệ tình dục

– Dùng kháng sinh tự điều trị ngay sau khi xuất hiện triệu chứng

7. Phòng ngừa

Một số cách dưới đây có thể làm giảm nguy cơ viêm đường tiết niệu:

– Uống nhiều nước

– Vệ sinh trước và sau khi quan hệ tình dục

– Lau, rửa vùng sinh dục từ trước ra sau

– Tắm dưới vòi hoa sen thay cho bồn tắm

Nguồn giáo dục

Trầm uất ở người bị tiểu đường

Không lạ gì nếu nhiều bệnh nhân tiểu đường là ứng viên của bệnh trầm uất. Không buồn sao được khi quá nản vì bệnh đeo đuổi suốt đời, quá chán vì cuộc sống mất chất lượng trên cả hai mặt tâm thể, quá căng thẳng vì chế độ sinh hoạt phải kiêng cữ đủ điều! Tình trạng này càng nhanh chân hơn nữa nếu nạn nhân đã bước qua tuổi trung niên do bàn tay phá bĩnh ngấm ngầm của hội chứng mãn dục nam ở đàn ông, hay hội chứng mãn kinh ở phụ nữ. Kết quả chắc chắn của nhiều công trình nghiên cứu cho thấy trầm uất trầm trọng đến độ phân liệt cá tính chiếm tỷ lệ không dưới 60% ở bệnh nhân tiểu đường có lượng đường huyết dao động quá thường và cao gấp đôi số bệnh nhân trầm uất tuy cũng mang bệnh nhưng đường huyết ít trồi sụt! Không lạ gì nếu nhiều thầy thuốc trị bệnh tiểu đường căn cứ vào trạng thái tinh thần của người bệnh để đánh giá hiệu quả của liệu pháp, thay vì chỉ dựa vào trị số mang ý nghĩa hạn hẹp của đường huyết.

tram-uat-o-nguoi-bi-tieu

Vấn đề chưa dừng lại ở đó. Bệnh nhân tiểu đường mười người hết chín phải dùng thuốc dài lâu. Trầm uất lại là phản ứng phụ nổi bật của thuốc hạ đường huyết. Dùng thuốc càng thường, càng mau buồn bã bực bội, đau đầu, mất ngủ, đãng trí… nhưng không thể vì thế mà không dùng thuốc. Đáng nói hơn nữa là các loại thuốc chống trầm uất hầu như không tác dụng nếu đường huyết không ổn định. Tệ hơn nữa là việc lạm dụng thuốc an thần ở người bệnh tiểu đường. Bệnh nhân có thể trước mắt ngủ vùi một cách tạm bợ nhưng nếu tưởng nhờ đó đẩy lùi bệnh trầm uất thì sai cả cây số. Thầy thuốc chuyên khoa thần kinh đã chứng minh hẳn hoi là bệnh nhân tiểu đường dùng thuốc an thần loại hóa chất tổng hợp không những dễ bị trầm uất mà còn là miếng mồi ngon của tình trạng đột quỵ.

Chính vì thế mà việc kết hợp hoạt chất sinh học như khoáng tố vi lượng, sinh tố, hoạt chất thực vật… trong phác đồ điều trị bệnh tiểu đường để phòng ngừa tình trạng trầm uất là khuynh hướng hiện nay của thầy thuốc coi trọng quan điểm điều trị toàn diện, thay vì chỉ tập trung vào mục tiêu hạ đường huyết, thay vì chỉ chú trọng CĂN BỆNH rồi quên NGƯỜI BỆNH! Đáng tiếc vì nhiều người vẫn chưa kết hợp trong phác đồ điều trị bệnh tiểu đường dược thảo với công năng “nhiều trong 1” để vừa ổn định đường huyết, vừa tăng cường sức đề kháng, vừa điều chỉnh dẫn truyền thần kinh. Quả thật đáng tiếc vì không ítngười chữa bệnh tiểu đường chưa có thời giờ đọc qua các báo cáo về tác dụng thực nghiệm cũng như lâm sàng của các cây thuốc như Câu kỷ tử, Hoài sơn, Mạch môn …

Đừng xem thường nỗi buồn của người bệnh tiểu đường. Đó chính là một trong các tiêu chí cho thấy liệu pháp hiệu quả hay không? Người bệnh càng vui bệnh càng ít biến chứng. Nếu cần dẫn chứng về căn bệnh cần có sự kết hợp Đông Tây Y thì bệnh tiểu đường là thí dụ điển hình.

Lương Lễ Hoàng
Theo sức khỏe đời sống

Ngủ trưa quá lâu có nguy cơ mắc tiểu đường

Giấc ngủ trưa là khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa ngày, những ảnh hưởng của nó tới sức khỏe con người vẫn đang gây những tranh cãi trong giới khoa học.

Trong khi, một số nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ ngăn vào buổi trưa có thể mang lại lợi ích sức khỏe tích cực, một số khác lại cho rằng ngủ trưa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thậm chí có thể gây giảm tuổi thọ.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã khảo sát trên 27.000 người Trung Quốc đã nghỉ hưu, trong đó có cả nam giới và phụ nữ. Những người này được xếp thành những nhóm khác nhau dựa trên thời gian ngủ trưa của họ, từ không ngủ trưa đến ngủ trưa hơn 60 phút.

Ngủ trưa quá lâu có nguy cơ mắc tiểu đường

Ngủ trưa quá lâu có nguy cơ mắc tiểu đường

Hơn 2/3, tức là khoảng 18.500 người tham gia cho biết họ thường xuyên ngủ trưa. Sau khi điều chỉnh cả những yếu tố khác như hút thuốc lá, lượng thời gian cho giấc ngủ ban đêm và những hoạt động thể chất, kết quả cho thấy rằng những người ngủ trưa nhiều hơn một giờ có nguy cơ cao mắc tiền tiểu đường và tiểu đường so với những người không ngủ trưa.

Bà Elian Lucassen, một nhà nghiên cứu tại trung tâm Y khoa của ĐH Leiden ở Hà Lan cho biết trong một bài bình luận được công bố tuần trước trên tạp chí Sleep Medicine: “Những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với những người thường xuyên ngủ trưa. Giấc ngủ ngắn có thể hữu ích với một số người và cũng không nên ngủ quá dài”.

Các nhà khoa học cảnh báo những phát hiện này chưa đủ để chứng minh giấc ngủ trưa qua dài gây bệnh tiểu đường, cũng có thể là so bệnh tiểu đường khiến cơ thể mệt mỏi và làm người bệnh muốn ngủ nhiều.

Tuy nhiên, ở Trung Quốc và nhiều nơi khác, ngủ trưa là một thói quen khá phổ quát đến nỗi người dân cho rằng đó là thối quen tốt và không tin ngủ trưa có nguy cơ mắc tiểu đường.

Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa. Bệnh nhân tiểu đường có lượng đường trong máu cao do cơ thể không sản xuất đủ Insulin để loại bỏ glucose thừa trong máu hoặc là do các tế bào đã trở nên đề kháng với insulin.

Những nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên quan giữa bệnh tiểu đường và ngủ quá ít hoặc quá nhiều vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu cho biết ngủ ngày quá nhiều cũng gây ra rối loạn đồng hồ sinh học.

Bà Lucassen nói thêm: “Cũng có thể là do người ngủ ngày quá nhiều sẽ bị mất ngủ vào ban đêm và gây ảnh hưởng đến nguy cơ mắc tiểu đường”.

Theo Dân trí

Những vấn đề đang làm yếu đi đôi mắt

Thiếu vitamin B12 có thể gây nhìn mờ hoặc nhìn đôi. Những tia cực tím có thể đốt cháy giác mạc, làm hỏng các ống kính mắt và võng mạc, tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.

Lối sống, văn hóa làm việc, thói quen ăn uống, ô nhiễm môi trường và thái độ đối với sức khỏe là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Và đôi mắt cũng thường bị ảnh hưởng bởi lối sống không lành mạnh. Theo Medic Magic, dưới đây là một số điều có thể gây hại đến sức khỏe của đôi mắt:

1. Hút thuốc

Hút thuốc có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể nói chung. Thói quen xấu này cũng có thể gây tổn thương mắt. Có rất nhiều hóa chất trong thuốc lá có thể làm hỏng các bộ phận nhạy cảm của võng mạc, được gọi là điểm vàng.

2. Để mắt hoạt động quá sức
work-with-laptop

Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng mình đang đặt quá nhiều áp lực trên đôi mắt. Chúng ta thường xuyên làm việc trước máy tính, xem tivi, chơi trò chơi video, đọc sách báo hoặc học tập trong nhiều giờ. Nó làm cho mắt mệt mỏi, có thể dẫn đến tổn thương.

3. Tia cực tím

Bạn luôn được khuyên nên đeo kính râm mỗi khi đi ra ngoài. Đó là bởi vì tia cực tím từ mặt trời có thể gây hại cho sức khỏe của mắt. Những tia này có thể đốt cháy giác mạc, làm hỏng các ống kính mắt và võng mạc. Ngoài ra, tia cực tím cũng làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.

4. Huyết áp cao

Huyết áp cao có thể rất có hại cho mắt nếu không được điều trị. Nó gây ảnh hưởng xấu đến các mạch máu ở võng mạc, các khu vực ở phía sau của mắt. Bệnh này được gọi là bệnh võng mạc cao huyết áp – những biến đổi bệnh lý ở võng mạc do cao huyết áp.

5. Bệnh tiểu đường

Nếu bạn đã được chẩn đoán với bệnh tiểu đường, có nhiều khả năng nó sẽ phát triển một số bệnh về mắt như tăng nhãn áp, bệnh võng mạc do đái tháo đường, khi đó võng mạc có thể bị hư hỏng nghiêm trọng.

6. Rượu

Uống rượu quá mức có thể gây hại cho cơ thể, bao gồm cả mắt. Rượu có thể gây ra các vấn đề về tầm nhìn và sức khỏe tổng thể của mắt. Bạn có thể gặp phải triệu chứng giảm thị giác, mắt phản ứng chậm, chứng đau nửa đầu thường xuyên, mắt đỏ và giảm sự nhạy cảm tương phản.

7. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Nếu có một chế độ ăn uống không lành mạnh và cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh, bạn sẽ dễ bị nhiều bệnh của mắt. Thiếu vitamin A gây mù hoặc khó khăn trong việc nhìn thấy vào ban đêm và khô mắt. Tương tự như vậy, thiếu vitamin B12 có thể gây nhìn mờ hoặc nhìn đôi.
Theo VNE

Phương pháp mới trong việc điều trị bệnh tiểu đường

Một tuyến tụy nhân tạo, liên tục kiểm soát mức độ đường huyết giúp cung cấp kịp thời insulin mang lại hiệu quả hơn so với phương pháp tiêm insulin truyền thống trong kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 1. Đây là phát hiện của các nhà khoa học thuộc Viện nghiên cứu lâm sàng Montreal (IRCM), Canada.

Nghiên cứu của IRCM công bố trên Tạp chí Hội y học Canada ngày 28/1 cho biết thử nghiệm được tiến hành đối với các bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 cho thấy tuyến tụy nhân tạo có hai kích thích tố đã cải thiện 15% mức độ đường trong máu và hạ thấp nguy cơ giảm đường huyết tới 8 lần so với các phương pháp bổ sung insulin hiện nay.

dieutritieuduong

Hệ thống tuyến tụy nhân tạo được xây dựng trên cơ sở thuật toán thông minh thường xuyên kiểm soát sự thay đổi mức độ đường huyết của người bệnh để tính toán lại lượng insulin cần thiết.

Theo các phương pháp bổ sung insulin truyền thống, bệnh nhân tiểu đường thường xuyên phải tự kiểm tra đường huyết để kiểm soát lượng insulin đưa vào cơ thể.

Theo các nhà nghiên cứu, thực tế khoảng 2/3 số người bệnh không thực hiện được việc này.

Tuyến tụy nhân tạo có thể đáp ứng được yêu cầu này đồng thời hạ thấp nguy cơ giảm insulin trong máu, tình trạng nguy hiểm nhất đối với các bệnh nhân tiểu đường và là tác động ngược hay gặp phải nhất trong liệu pháp insulin.

Bên cạnh đó, tuyến tụy nhân tạo có thể phân phối glucogon, chất giúp làm tăng mức độ đường trong máu khi chúng quá thấp.

Tiểu đường tuýp 1 là căn bệnh xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin, dẫn đến mức độ đường huyết cao nguy hiểm.

Kiểm soát đường huyết bằng cách tiêm insulin là chìa khóa ngăn chặn những biến chứng có liên quan tới đường huyết cao như mù lòa hay suy thận.

Việc chữa trị cũng góp phần ngăn chặn giảm insulin trong máu – tình trạng xảy ra khi đường huyết quá thấp có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh nhân bị lẫn lộn, mất phương hướng thậm chí mất nhận thức.

Các nhà nghiên cứu của IRCM cho biết sẽ tiến hành các thử nghiệm lâm sàng nhằm kiểm tra tác dụng của hệ thống tuyến tụy nhân tạo trong thời gian dài hơn và trên mọi nhóm tuổi.

Phát hiện này được đánh giá là có tiềm năng cải thiện đáng kể việc kiểm soát bệnh tiểu đường và đảm bảo an toàn cho bệnh nhân trong quá trình điều trị.

Theo Vietnam+

Giải mã các chỉ số của bệnh tiểu đường

Bạn có bao giờ tìm hiểu xem các chỉ số liên quan đến bệnh tiểu đường là gì mà có thể giúp bác sĩ đánh giá kế hoạch kiểm soát tiểu đường của người bệnh, kể cả kết quả trong toàn bộ khoảng thời gian điều trị? Thực ra, những con số bé nhỏ này đóng vai trò cực kỳ quan trọng.

Các chỉ số quan trọng:

• Đường huyết – Lượng đường trong máu

Đường (Glucose) là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đồng thời cũng là nguồn nhiên liệu cực kỳ quan trọng và cần thiết cho hệ thần kinh và tổ chức não bộ. Trong máu luôn có một lượng đường nhất định, nếu lượng đường này thường xuyên cao sẽ dẫn tới bệnh tiểu đường.

Chỉ số đường huyết an toàn theo Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA):

• Trước bữa ăn: 90-130mg/dl (5,0- 7,2mmol/l).

• Sau bữa ăn 1-2 giờ: nhỏ hơn 180mg/dl (10mmol/l).

• Trước lúc đi ngủ: 110-150mg/dl (6,0-8,3mmol/l).

• Chỉ số GI – Chỉ số đường huyết của thực phẩm

Chỉ số GI là con số đánh giá mức độ ảnh hưởng của thực phẩm tới lượng đường trong máu. Thực phẩm có chỉ số GI cao sẽ khiến đường huyết tăng nhanh tăng nhiều và ngược lại.

Các loại thực phẩm làm tăng đường huyết nhanh có chỉ số GI từ 70 trở lên, còn những loại thực phẩm làm tăng đường huyết chậm có chỉ số GI dưới 55.

Chỉ số HbA1c

Xét nghiệm HbA1c là phương pháp đo lượng đường trong máu gắn với Hemoglobin (Hb) của hồng cầu. Nếu lượng đường trong máu càng cao thì số lượng hồng cầu gắn đường càng nhiều. Sự hình thành HbA1c diễn ra chậm và sẽ tồn tại suốt trong đời sống hồng cầu 90-120 ngày. Chính vì thế, HbA1c phản ánh nồng độ đường trong máu trong suốt khoảng thời gian 90-120 ngày. Người mắc bệnh tiểu đường nên thực hiện xét nghiệm HbA1c 3-6 tháng một lần.

Chỉ số HbA1c còn giúp người bệnh tiên lượng về biến chứng của tiểu đường. HbA1c cao trên 7.0%, chứng tỏ bệnh nhân hoặc sắp có biến chứng rất nặng. Kiểm soát tốt đường huyết và giảm chỉ số HbA1c từ dưới 6.5% xuống dưới 5.5%, bệnh nhân đã tự mình giảm 43% nguy cơ cắt cụt chi, 37% nguy cơ suy thận, mù mắt và ngăn ngừa đáng kể các biến chứng khác như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Chỉ số HbA1c ở mức bình thường

– HbA1c bình thường chiếm 4-6% trong Hemoglobin của hồng cầu.

– HbA1c dưới 6.5% cho thấy đường huyết được kiểm soát tốt.

– HbA1c trên 10%, đường huyết được kiểm soát rất kém.

– Mỗi 1% HbA1c tăng trên mức bình thường, giá trị đường huyết tương ứng tăng lên 30mg/dl hay 1,7 mmol/l.

Kiểm soát các chỉ số

– Tập thể thao thường xuyên: Bệnh nhân tiểu đường có thể lựa chọn cho mình môn thể thao phù hợp để tiêu hao lượng đường. Đồng thời, đây cũng là biện pháp giảm cân đơn giản.

– Hạn chế ăn các loại thức ăn có chỉ số GI cao hơn 70 và chỉ nên ăn những loại thức ăn có chỉ số GI dưới 55.

– Kết hợp sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên giúp điều hòa đường trong máu, giảm chỉ số HbA1c, giảm thiểu nguy cơ của các biến chứng tiểu đường. Nhóm 7 thảo dược được sử dụng phổ biến và hiệu quả trong quá trình trị bệnh tiểu đường bao gồm: trái khổ qua, tảo Spirulina, dây thìa canh, hoài sơn, thương truật, sinh địa và linh chi. Trái khổ qua, đặc biệt là loại khổ qua rừng (tên khoa học Momordica charantia) có vị rất đắng và hàm lượng hoạt chất cao, không chỉ có tác dụng làm giảm chỉ số HbA1c mà còn giúp kéo dài thời gian ổn định đường máu.

Viên tiểu đường TĐCARE – kết hợp từ bảy loại thảo dược quý kể trên, dành cho người bệnh tiểu đường typ1, typ 2, người tiền đái tháo đường, giúp hạ đường huyết, giảm chỉ số HbA1c và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.

Theo sức khỏe đời sống

Biến chứng tiểu đường – âm thầm mà nguy hiểm

 Diễn biến âm thầm, khó nhận biết

Thống kê của Dự án Quốc Gia phòng chống Đái Tháo Đường năm 2008 cho thấy khoảng 70% người bệnh tiểu đường đã bị biến chứng trước thời điểm phát hiện bệnh. Hầu hết người bệnh nhập viện để điều trị các biến chứng như: mờ mắt, loét chân lâu lành, mỡ máu cao… sau đó mới phát hiện tiểu đường. Dấu hiệu biến chứng thường bị bỏ qua vì dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lí khác. Nhiều người giảm thị lực mờ mắt do biến chứng võng mạc nhưng lại cho rằng đó là dấu hiệu của tuổi già. Rối loạn cương dương là biến chứng gặp ở hầu hết nam giới bị tiểu đường nhưng dễ bị nhầm lẫn với giảm sinh lý ở người lớn tuổi. Có những biến chứng dễ dàng nhận biết qua cảm nhận của cơ thể như cảm giác tê bì ở tay chân, khô cứng khớp khó vận động… nhưng cũng có biến chứng chỉ được phát hiện khi thực hiện xét nghiệm máu hoặc các kĩ thuật phức tạp hơn như biến chứng thận.

Thạc sĩ Nguyễn Huy Cường – Nguyên phó khoa Đái Tháo Đường Bệnh viện Nội tiết Trung Ương cho biết “Mặc dù việc điều trị ĐTĐ ngày nay khoa học hơn với nhiều thuốc hạ đường huyết nhưng người bệnh vẫn có nguy cơ bị biến chứng nặng ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe”.

bien-chung-tieu-duong

Kiểm soát biến chứng nhờ chỉ số HbA1c

Hầu hết người bị tiểu đường hiện nay theo dõi chỉ số đường huyết, điều này mới chỉ đáp ứng 50% mục tiêu điều trị. 50% còn lại là điều trị tích cực các biến chứng, có thể thực hiện tốt bằng việc kiểm soát chỉ số HbA1c. Chỉ số này phản ánh lượng đường trong máu trong suốt 3 tháng gần nhất và có liên hệ chặt chẽ với biến chứng tiểu đường.

HbA1c là dạng gắn kết của đường trong máu với Hemoglobin của hồng cầu, đời sống của hồng cầu trong máu kéo dài 120 ngày, do đó chỉ số HbA1c cho biết tình trạng đường huyết trong suốt 3 tháng gần nhất. Người bệnh chỉ cần thay đổi chế độ ăn trong một vài ngày là đường huyết giảm nhưng HbA1c chỉ giảm khi tuân thủ điều trị trong cả 3 tháng. Vì vậy, đây là chỉ số trung thực nhất để đánh giá kết quả điều trị.

Theo hai nghiên cứu quy mô lớn – UKPDS (the UK Prospective Diabetes Study) và DCCT (the Diabetes Control and Complications Trial) – cho thấy nếu giảm HbA1c < 7,2% thì giảm mù tới 72%, suy thận giai đoạn cuối giảm 87%, cắt cụt chân giảm 67%. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cứ giảm HbA1c được 1% thì giảm nguy cơ biến chứng vi mạch tới 20-30% (bao gồm: biến chứng ở võng mạc, thần kinh và tổn thương ở cầu thận), 43% nguy cơ cắt cụt hoặc tử vong do bệnh mạch máu ngoại biên và 16% nguy cơ suy tim. Các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh nên kiểm soát để chỉ số này nhỏ hơn 6.5%.

Ngăn ngừa biến chứng bằng thảo dược

Sử dụng thảo dược trong điều trị tiểu đường thu hút được nhiều sự quan tâm do tính an toàn khi dùng dài ngày, nhất là với bệnh mạn tính phải điều trị suốt đời như tiểu đường. Các thảo dược nổi bật phải kể đến là: Khổ qua, Dây thìa canh, Tảo Spirulina. Theo nghiên cứu của BV Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh sau 12 tuần điều trị, Khổ qua làm giảm 1% chỉ số HbA1c (từ 8.5% xuống 7.5%) do đó làm giảm đáng kể nguy cơ biến chứng trên mắt, thận, thần kinh. Khổ qua và Dây thìa canh ngoài tác dụng hạ đường huyết còn làm giảm cholesterol máu nên ngăn ngừa biến chứng tim mạch. Tảo Spirulina giúp điều hòa huyết áp, bổ sung chất chống oxy hóa.

Các chuyên gia đã nghiên cứu phối hợp 3 thảo dược trên với các vị thuốc có công dụng hạ đường huyết như Thương truật, Sinh địa, Hoài sơn, Linh chi tạo nên công thức tối ưu cho người bệnh tiểu đường. Công nghệ hiện đại cho phép tách chiết tốt các hoạt chất trong các thảo dược này và sản xuất dưới dạng viên nang TĐcare tiện dùng. Tác dụng làm giảm HbA1c, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường của TĐcare đã được nhiều người bệnh ghi nhận. Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên sử dụng TĐcare 4-6 viên/ngày và định kì kiểm tra HbA1c 3 tháng/lần để kiểm soát biến chứng tiểu đường.

Theo sức khỏe đời sống

Alzheimer có thể là giai đoạn cuối của tiểu đường

Trong một nghiên cứu mới, giới khoa học phát hiện Alzheimer trên thực tế có thể là giai đoạn cuối của tiểu đường tuýp 2.

Nguy cơ phát bệnh Alzheimer ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đã được lưu ý lâu nay, nhưng nghiên cứu mới của các chuyên gia Mỹ đã làm rõ hơn mối quan hệ của hai căn bệnh này.

Theo đó, chuyên gia Ewan McNay của Đại học Albany ở New York (Mỹ) chỉ ra rằng ở người mắc tiểu đường tuýp 2, cơ thể trở nên kháng insulin, loại hormone kiểm soát lượng đường huyết, nên cơ thể càng sản xuất thêm nhiều insulin so với người khỏe mạnh.

aizheimer

Tuy nhiên, lượng insulin dư thừa trên có thể xâm nhập não, làm gián đoạn chu trình hóa học của cơ quan này, dẫn đến sự hình thành những vón cục độc hại của các protein tinh bột khiến tế bào não bị hủy hoại.

“Cuộc nghiên cứu đã giải thích tại sao những người phát bệnh tiểu đường tuýp 2 thường suy giảm nhận thức nhanh chóng”, theo trang tin The Australian dẫn lời trưởng nhóm McNay.

Phát hiện mới cũng cho rằng giảm cân và hoạt động thể chất có thể giúp người bệnh tránh được chứng Alzheimer, ít nhất ngăn chặn được giai đoạn đầu của quá trình suy giảm nhận thức.

Theo Thanh Niên

Ngủ trưa quá lâu có nguy cơ mắc tiểu đường

Trong khi, một số nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ ngăn vào buổi trưa có thể mang lại lợi ích sức khỏe tích cực, một số khác lại cho rằng ngủ trưa ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thậm chí có thể gây giảm tuổi thọ.

Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học đã khảo sát trên 27.000 người Trung Quốc đã nghỉ hưu, trong đó có cả nam giới và phụ nữ. Những người này được xếp thành những nhóm khác nhau dựa trên thời gian ngủ trưa của họ, từ không ngủ trưa đến ngủ trưa hơn 60 phút.

Hơn 2/3, tức là khoảng 18.500 người tham gia cho biết họ thường xuyên ngủ trưa. Sau khi điều chỉnh cả những yếu tố khác như hút thuốc lá, lượng thời gian cho giấc ngủ ban đêm và những hoạt động thể chất, kết quả cho thấy rằng những người ngủ trưa nhiều hơn một giờ có nguy cơ cao mắc tiền tiểu đường và tiểu đường so với những người không ngủ trưa.

ngu-trua-qua-lau-co-nguy-co-mac-tieu-duong

Bà Elian Lucassen, một nhà nghiên cứu tại trung tâm Y khoa của ĐH Leiden ở Hà Lan cho biết trong một bài bình luận được công bố tuần trước trên tạp chí Sleep Medicine: “Những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với những người thường xuyên ngủ trưa. Giấc ngủ ngắn có thể hữu ích với một số người và cũng không nên ngủ quá dài”.

Các nhà khoa học cảnh báo những phát hiện này chưa đủ để chứng minh giấc ngủ trưa qua dài gây bệnh tiểu đường, cũng có thể là so bệnh tiểu đường khiến cơ thể mệt mỏi và làm người bệnh muốn ngủ nhiều.

Tuy nhiên, ở Trung Quốc và nhiều nơi khác, ngủ trưa là một thói quen khá phổ quát đến nỗi người dân cho rằng đó là thối quen tốt và không tin ngủ trưa có nguy cơ mắc tiểu đường.

Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa. Bệnh nhân tiểu đường có lượng đường trong máu cao do cơ thể không sản xuất đủ Insulin để loại bỏ glucose thừa trong máu hoặc là do các tế bào đã trở nên đề kháng với insulin.

Những nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên quan giữa bệnh tiểu đường và ngủ quá ít hoặc quá nhiều vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu cho biết ngủ ngày quá nhiều cũng gây ra rối loạn đồng hồ sinh học.

Bà Lucassen nói thêm: “Cũng có thể là do người ngủ ngày quá nhiều sẽ bị mất ngủ vào ban đêm và gây ảnh hưởng đến nguy cơ mắc tiểu đường”.

Theo Dân trí

Búp ổi chữa đái tháo đường

Dân gian có nhiều bài thuốc nam điều trị các bệnh lý nội khoa mãn tính có tác dụng tốt, lại tránh được những tác dụng phụ. Trong đó có bài thuốc nam điều trị bệnh đái tháo đường. Dưới đây yhoccotruyen.vn giới thiệu 1 số bài thuốc dân gian chữa bệnh đái tháo đường:

1 .Ổi, búp ổi

Còn có tên gọi là phan thạch lựu, có tên khoa học là Psidum guajava. L, thuộc họ Sim Myrtaceae. Ổi chịu đất khô, cát sỏi, đồi núi, ổi cũng thường mọc hoang ở triền đồi núi.

Trong điều trị thường dùng ổi còn xanh, chát tốt cho tiêu hóa thể lỏng, ổi chín có tác dụng nhuận trường, thịt quả ổi chứa nhiều vitamin có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm, sốt siêu vi, cải thiện cấu trúc da tốt hơn…

bup-oi-chua-dai-thao-duong

2. Lá sa kê úa vàng rụng xuống đất (không dùng lá sa kê tươi đang ở trên cành)

Lá sa kê có tên khoa học là Artocarpus incia L, thuộc họ Dâu tằm Moraceae, cây thân gỗ cao 10-12m có thể cao 15m, tán lá rất đẹp, phiến lá to, dài 30-50cm, rộng 10-12cm. Cụm hoa đực có hình chùy và chỉ có một nhụy, cũng có khi hoa đực tụ họp giống như đuôi con sóc dài 20cm. Cụm hoa cái hình cầu hoặc hình ống.

Qủa sa kê rất to, giống như quả mít tố nữ, hình tròn hoặc hình trứng, đường kính 10-20cm, vỏ màu xanh lục hoặc màu vàng nhạt, thịt quả rất nạc trắng và chứa nhiều bột. Qủa sa kê mọc thành từng chùm vài ba quả không có hạt, nhưng cũng có quả có hạt chìm trong thịt quả. Cây sa kê chịu đất khô ẩm, các tỉnh phía Nam nước ta nhân dân trồng nhiều sa kê vừa thu quả để ăn vừa làm cây cảnh che mát trong vườn nhà.

Qủa sa kê thường chế biến các món ăn như thái lát nhỏ rán với mỡ, bơ ăn thom ngon như bánh mỳ, còn dùng hầm nấu ca ri, bột sa kê làm bánh pho mát, bánh ngọt, nấu với tôm cá, với gạo ăn có chất dinh dưỡng cao.

3. Quả đậu bắp còn có tên mướp tây

Tên khoa hoc là Abelmoschusesculentus, một loại cây thân mềm sống khoảng một năm, cao 1-2m, thân hình trụ có nhiều lông và nhám. Cây có nhiều cành vươn thẳng lên cao, không xòe ngang, lá mọc so le, hình chân vịt, chia 5 thùy hẹp, xẻ đến phần nửa. Hoa 5 cánh màu vàng mọc ở hai kẽ lá, có màu đỏ ở giữa quả hình thoi, dài 10-12cm, đầu quả vót nhọn.

Đậu bắp luộc chín vừa hoặc rửa sạch ngâm nước muối 09% ăn sống, nấu canh chua, xào nấu chung với giá đậu xanh, dưa leo …

Trong điều trị bệnh nhân đái tháo đường dùng 3 thứ trên theo công thức:

– Búp ổi tươi 20 gam

– Lá sa kê vàng rụng tách khỏi cây 100 gam

– Đậu bắp 100 gam

Ba thứ trên cho vào nồi hoặc ấm đất nấu với 2 lít nước đun lửa than còn lại 500 ml chia uống thường xuyên trong ngày.

Ngoài ra, với bệnh đái tháo đường phải thực hiện tốt chế độ ăn uống hàng ngày như mỗi bữa ăn chỉ cần một bát cơm và hai bát rau, phải kiêng khem các thức ăn giàu tinh bột như bánh mỳ, khoai lang, khoai mỳ, nên ăn bánh tráng và bún tươi thay cơm càng tốt.

BS Nguyễn Thị Thúy Nga

Theo y học cổ truyền

Nhận biết bệnh xốp xương

Trong xương xuất hiện nhiều các hốc xương do các bè xương bị đứt gãy làm cho xương trở nên xốp hơn. Chính vì vậy mà bệnh còn có tên gọi là bệnh xốp xương.

Sự kiện bệnh thường gặp trên chuyên mục Sức khỏe của Eva sẽ cập nhật đầy đủ những thông tin về các căn bệnh phổ biến trong cuộc sống như bệnh tiểu đường, bệnh đau đầu, bệnh phụ khoa và các bệnh theo mùa… của mẹ và bé.

Xương của chúng ta có cấu tạo tương tự như các cột trụ bê tông cốt sắt, bao gồm 2 phần chính là khung hữu cơ và chất vô cơ. Nhờ cấu trúc này mà xương chúng ta khỏe mạnh và bền vững. Trong bệnh loãng xương có sự suy giảm mật độ xương và tổn thương vi cấu trúc của xương, tức là có sự hủy hoại của các cấu trúc hữu cơ và vô cơ của xương. Kết quả là sức mạnh của xương bị giảm, làm cho xương dễ bị gãy. Có tới 1/5 phụ nữ và 1/8 nam giới sau tuổi 50 bị xốp xương.

Xốp xương là gì?

nhan-biet-benh-xop-xuong

Trong xương xuất hiện nhiều các hốc xương do các bè xương bị đứt gãy làm cho xương trở nên xốp hơn. Chính vì vậy mà bệnh còn có tên gọi là bệnh xốp xương. Các khoáng chất như canxi, phospho cũng bị rửa trôi đi, hàm lượng chất khoáng trong xương giảm đi, xương trở nên nhẹ hơn. Do vậy, bệnh có tên là loãng xương.

Ai có nguy cơ xốp xương?

Có 5 đối tượng có nguy cơ mắc bệnh xốp xương cao. Thứ nhất là những người có tiền sử gia đình có bố mẹ bị xốp xương. Thứ hai là người cao tuổi (cả nam và nữ trên 70 tuổi), nữ giới từ 55 tuổi trở lên, phụ nữ mãn kinh sớm, sinh trên 3 con. Thứ ba là những người thấp bé, nhẹ cân, có tư thế, dáng vóc bất thường, đặc biệt khi họ lại không được cung cấp đủ canxi và vitamin D, nghiện thuốc lá, rượu. Thứ tư là những người có nghề nghiệp tĩnh tại, không tập luyện thể dục thể thao.  Thứ năm là các bệnh nhân mắc một số bệnh lý có thể gây loãng xương như cường giáp, đái tháo đường, cắt buồng trứng, cắt dạ dày- ruột, suy thận. Đặc biệt, một số bệnh nhân phải sử dụng thuốc kéo dài mà một số thuốc có thể gây loãng xương như corticosteroid, thuốc lợi tiểu, thuốc chống động kinh.

Cách nào nhận biết?

Có 3 dấu hiệu lâm sàng gợi ý xốp xương là thay đổi hình dáng cơ thể, đau lưng và gãy xương. Thay đổi hình dáng cơ thể (gù, vẹo, giảm chiều cao). Biểu hiện đau lưng (đau thắt lưng cấp tính và đau thắt lưng mạn tính). Đau xuất hiện tự nhiên; sau chấn thương nhỏ, thường khỏi sau vài tuần. Đau thắt lưng mạn tính kèm theo biến dạng cột sống, biểu hiện bằng đau thắt lưng kéo dài, có những đợt đau cấp tính rồi lại khỏi, kèm theo các thay đổi tư thế cột sống như gù, vẹo cột sống. Có người cong gập lưng khiến cho các xương sườn cọ sát vào cánh chậu. Biểu hiện nặng nhất của xốp xương là gãy xương: lún xẹp thân đốt sống, gãy chỏm xương đùi, gãy đầu dưới xương cẳng tay, xương sườn, xương chậu, phần lớn là ở phụ nữ.

Lời khuyên của thầy thuốc

Để phòng ngừa bệnh xốp xương, quan trọng là thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, hoạt động thể lực đều đặn và phơi nắng.

Chế độ ăn uống: ăn đủ đạm, calori. Bạn cần khoảng 50gr protein mỗi ngày, tương đương với 1 lạng cá biển, 2 cốc sữa chua ít béo và 1 quả trứng. Cần hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn vì cholesterol tăng phá hủy xương. Cần đảm bảo đủ canxi, vitamin D. Một ngày, cơ thể cần 1.000mg canxi (người ở độ tuổi từ 19 – 50), 400-800 đơn vị vitamin D và lượng nhỏ magiê, vitamin K hàng ngày để giúp xương chắc khỏe. Canxi có thể cung cấp từ thức ăn hay bổ sung từ sữa hay thuốc chứa canxi. Các thực phẩm hàng ngày như tôm, tép, cua, cá chứa nhiều canxi. Tốt nhất là ăn cá kho nhừ cả xương. Các loại rau muống, rau dền, rau bí, măng khô, đậu nành, súp-lơ đều giàu canxi. Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa (bơ, phomat, sữa chua…), trứng là nguồn cung cấp canxi quan trọng.

Nguồn vitamin D có thể từ phơi nắng, thức ăn và bổ sung. Thực phẩm giàu vitamin D như nấm tươi, sữa, trứng, cá hồi, trai, sò… Cần ăn rau quả là nguồn cung cấp magiê như rau lá xanh, các loại hạt và đậu. Thực phẩm giàu vitamin K là các loại rau có màu xanh đậm: súp-lơ xanh, bắp cải, cải xoắn. Nếu cần thiết, có thể bổ sung mỗi ngày 1 viên đa sinh tố chứa magiê, vitamin K, acid folic, vitamin B6 và B12. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau, trái cây và thức ăn chứa nhiều estrogen tự nhiên như giá đỗ, đậu nành, lạc, vừng, bắp cải, tỏi… vì chúng làm tăng khoáng chất trong xương.

Về chế độ hoạt động thể lực, cần tập thể dục đều đặn. Tập thái cực quyền cũng làm tăng tính mềm dẻo cơ bắp, giảm nguy cơ ngã gãy xương. Ngoài ra, nên bỏ rượu, thuốc.

Nguồn sức khỏe đời sống

Tìm hiểu đúng bệnh tiểu đường đề phòng tránh và điều trị

Bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho dù bạn không có thói quen ăn ngọt hay trong gia đình không có tiền sử bị bệnh này.

Hiểu lầm 1: Ăn đường khiến bạn bị bệnh tiểu đường

Có hai loại bệnh tiểu đường – loại 1 và loại 2. Bệnh tiểu đường loại 1 phát triển khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin. Nó xảy ra khi các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy bị phá hủy nhầm lẫn bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể do một phản ứng tự miễn dịch.
tim-hieu-dung-benh-tieu-duong-de-phong-tranh-va-dieu-tri
Di truyền học có thể đóng một vai trò trong quá trình này và nó có thể được kích hoạt bởi một bệnh nhiễm trùng nhất định hoặc do một số hormone trong máu. Trong bệnh tiểu đường loại 2, insulin được tiết ra bởi tuyến tụy hoặc là không đủ hoặc cơ thể không thể nhận ra insulin và sử dụng nó đúng cách (kháng insulin).

Nguyên nhân chủ yếu là do di truyền và các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống. Do đó, ăn đường không phải là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.

Hiểu lầm 2: Không được ăn trái cây khi bị tiểu đường

Bất kỳ thực phẩm có chứa carbohydrate nào cũng sẽ làm tăng đường huyết nhưng cách duy nhất để xem lượng đường trong máu của bạn cao bao nhiêu là chỉ số đường huyết (GI). Giá trị GI càng thấp sự gia tăng lượng đường trong máu càng ít.
tim-hieu-dung-benh-tieu-duong-de-phong-tranh-va-dieu-tri1
Hầu hết các loại trái cây có giá trị GI thấp. Trái cây cũng là nguồn vitamin, khoáng chất, chất xơ tuyệt vời, và tương đối ít calo. Nhưng hãy cẩn thận với các loại nước ép trái cây, đặc biệt là những loại đóng gói bởi vì chúng thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.

Hiểu lầm 3: Tập thể dục nhiều không tốt với bệnh nhân tiểu đường

Ngược lại, tập thể dục là một phần quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt đi bộ, chạy bộ… giúp kiểm soát cân nặng của bạn, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng giúp kiểm soát độ lượng đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy của cơ thể với insulin.

Hiểu lầm 4: Không bị tiểu đường nếu gia đình không có tiền sử mắc bệnh

Nhiều người vẫn mắc bệnh tiểu đường mặc dù thực tế là gia đình họ không có tiền sử bệnh. Yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng, nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Điểm mấu chốt để giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tiểu đường là bạn cần phải tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Hiểu lầm 5: Bị tiểu đường thì phải tuyệt đối tuân thủ chế độ ăn kiêng

Một kế hoạch ăn lành mạnh cho những người có bệnh tiểu đường nói chung là giống như một chế độ ăn uống lành mạnh cho bất cứ ai – ít chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa), hạn chế muối và đường, nên ăn nhiều loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Các thực phẩm “ăn kiêng” thường không cung cấp lợi ích đặc biệt gì cho người bệnh.

Hiểu lầm 6: Ăn nhiều tinh bột là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường
tim-hieu-dung-benh-tieu-duong-de-phong-tranh-va-dieu-tri2
Bệnh tiểu đường ít gặp nhất trong các nhóm dân cư có chế độ ăn giàu tinh. Tại Nhật Bản, nơi gạo là lương thực truyền thống. Trước năm 1980, ít hơn 5 phần trăm dân số bị tiểu đường. Nhưng khi thức ăn nhanh và thịt bắt đầu thay dần bữa cơm, bệnh tiểu đường đã trở nên phổ biến hơn. Đến năm 1990, tỷ lệ bệnh tiểu đường ở Nhật Bản đã tăng gấp đôi.

Tại Mỹ, nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 là cao nhất trong số những người thường xuyên ăn thịt. Người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất dù họ ăn nhiều tinh bột.

(Theo ttvn.vn)

Những dấu hiệu bệnh tiểu đường bạn cần quan tâm

Nếu có các dấu hiệu dưới đây, bạn hãy đề nghị bác sĩ cho thực hiện test chuyên sâu, từ đó biết cơ thể mình có trục trặc hay không, và lúc nào cần thay đổi chế độ ăn và luyện tập để tránh xa bệnh tiểu đường thật sự.

Tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang tăng nhanh, và hầu hết họ không biết mình có bệnh. Bị tiền tiểu đường nghĩa là lượng glucose trong máu bạn cao hơn bình thường, nhưng chưa đến mức bị xếp vào tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy hầu hết những người bị tiền tiểu đường sẽ phát triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 trong vòng 10 năm, trừ phi họ giảm cân và thay đổi chế độ ăn, tập thể dục.

Vì tiền tiểu đường phát triển dần dần qua nhiều năm, nên người ta thường cho rằng chúng không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nhận ra những dấu hiệu cảnh báo chắc chắn về sự gia tăng kháng insulin – mất khả năng chuyển hóa đường một cách hợp lý – yếu tố chủ chốt trong giai đoạn tiền tiểu đường, theo Beth Reardon, giám đốc dinh dưỡng cho trung tâm Duke Integrative Medicine tại Đại học Duke.

Để ý tới những dấu hiệu cảnh báo sẽ cho bạn thời gian để thực hiện các thay đổi trước khi quá muộn:

1. Cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ăn
nhung-dau-hieu-benh-tieu-duong-ban-can-quan-tam
Bạn buồn ngủ ngay sau khi bữa ăn? Đây là phản ứng bình thường, nhưng nếu chuyện này xảy ra thường xuyên, cơ thể bạn có thể đang gửi thông điệp rằng chế độ ăn này quá gần gũi với “anh bạn” tiểu đường.

Giải pháp: Làm chậm quá trình chuyển hóa đường. Chọn các loại carbonhydrate dạng thô hơn, như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, hoa quả tươi (không phải là nước ép hoa quả), những thứ mà cơ thể phải tiêu hóa lâu hơn. Điều đó sẽ giúp lượng đường máu ổn định trong quá trình dài hơn.

Đi bộ nhẹ nhàng sau ăn – đi bộ 15 phút – thay vì ngồi trước màn hình. Các hoạt động này sẽ giúp cơ thể xử lý lượng glucose ăn vào một cách hiệu quả hơn.

2. Giảm ăn mà không thấy giảm cân

Hầu hết người bị tiền tiểu đường có cân nặng thừa. Chỉ riêng yếu tố này đã là nguy cơ lớn gây tiểu đường. Tuy nhiên, cần đặc biệt lo lắng khi bạn cắt giảm calo mà vẫn không thấy giảm cân. Sự giữ cân ương ngạnh này có thể là kết quả của những thông điệp nhầm lẫn rằng các tế bào cơ thể đang nhận năng lượng.

Các tế bào cơ thể đang đói dần vì năng lượng mà chúng cần (dưới dạng glucose) không được hấp thụ tại các điểm tiếp nhận insulin trên bề mặt tế bào. Để đối phó với tình trạng thiếu năng lượng hiển hiện, cơ thể sẽ giữ chặt kho dự trữ hiện có – là mỡ. Vì thế, số thức ăn ít ỏi được đưa vào sẽ được chuyển ngay vào kho năng lượng – để có nhiều mỡ hơn.

Để cải thiện tình trạng này, hãy thay đổi mục tiêu giảm cân. Đừng nghĩ rằng “tôi phải giảm 25 cân ngay, tôi không thể làm điều đó”. Thay vì thế, hãy chọn mục tiêu nhỏ thôi. Chỉ cần giảm 5-7% cân nặng, bạn đã ngăn cản hoặc trì hoãn được tiểu đường đến 60%. Kết hợp thay đổi lối sống (nhất là chế độ ăn) và dùng các loại thuốc là bạn có thể đạt được mục tiêu này.

3. Tăng cân ở giữa cơ thể

Tăng cân ở vùng giữa (eo và bụng) được xem là nguy cơ nguy hiểm hơn so với khi tăng cân ở đùi hay mông. Loại mỡ bụng này có liên quan tới sự gia tăng huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ và lượng cholesterol nguy hiểm. Với đàn ông, điểm nguy hiểm là khi vòng eo từ 100 cm trở lên, và phụ nữ, mức nguy hiểm là 89 cm trở lên.
nhung-dau-hieu-benh-tieu-duong-ban-can-quan-tam1
Giải pháp: Chế độ ăn, giảm cân và tập thể dục. Không nhất thiết phải là các bài tập đứng lên ngồi xuống hay bài tập chỉ nhăm nhăm vào vùng bụng. Hãy cử động toàn thân, từ 30 đến 60 phút mỗi ngày (như đi nhanh chẳng hạn).

4. Huyết áp cao theo sau tăng cân

Huyết áp cao có liên hệ với nhiều loại bệnh khác nhau. Nhưng tiền tiểu đường có thể là nguyên nhân, khi huyết áp cao dường như đến sau sự tăng cân (đặc biệt là tăng cân giữa cơ thể), mệt mỏi và một số yếu tố tiêu cực khác (lượng cholesterol bất thường, triglycerides cao).

Các con số cần cảnh giác: huyết áp bằng hoặc lớn hơn 130/85; lượng cholesterol tốt HDL dưới 40 mg/Dl đối với nam và dưới 50 mg/Dl với nữ, và triglycerides là 150 mg/Dl.

(Theo vnexpress.net)

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì thiếu ngủ

Các nhà khoa học đã đưa ra lời giải thích cho vấn đề trên. Nghiên cứu cho thấy cách chúng ta ngủ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, các hormone kiểm soát sự thèm ăn và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não đối với các thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Một nghiên cứu mới về vấn đề trên được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine. Nghiên cứu thực hiện ở cấp độ tế bào đã cho thấy: mất ngủ làm suy yếu khả năng đáp ứng của các tế bào mỡ với insulin.

it-ngu-tieu-duong

Insulin là một hormone điều chỉnh sự trao đổi chất và liên quan đến bệnh tiểu đường.

Trong nghiên cứu, bảy người đàn ông và phụ nữ trẻ khỏe mạnh đã dành tổng cộng là tám ngày đêm trong một phòng thí nghiệm giấc ngủ. Họ được phép ngủ bình thường trong bốn đêm, và các đêm khác họ chỉ được ngủ 4,5 tiếng. Để trung hòa ảnh hưởng của việc ăn uống hoặc ăn quá nhiều, các nhà nghiên cứu kiểm soát chặt chẽ các bữa ăn của của họ và lượng calo.

Sau bốn đêm thiếu ngủ, xét nghiệm máu cho thấy tổng độ nhạy cảm insulin của những người tham gia nghiên cứu này đã thấp hơn trung bình là 16% so với kết quả xét nghiệm sau những đêm họ được ngủ bình thường. Hơn nữa, các tế bào mỡ của họ giảm mức độ nhạy cảm với insulin xuống 30%, bằng với mức thường gặp ở những người béo phì hoặc mắc bệnh tiểu đường.

Tiến sĩ Matthew Brady, phó giáo sư y khoa tại Đại học Chicago, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Các tế bào mỡ cần ngủ, và khi chúng không được ngủ đủ, quá trình trao đổi chất của chúng sẽ bị xáo trộn”.

Tuy nhiên các phát hiện mới này sẽ cần được kiểm chứng thêm do nghiên cứu trên chỉ được thực hiện trên 7 người khoẻ mạnh và còn trẻ (gồm 6 nam giới và chỉ có một phụ nữ). Do vậy các kết quả trên không nhất thiết ngoại suy cho những người cao tuổi hơn hoặc thừa cân.

Tương tự như vậy, trong nghiên cứu các đối tượng chỉ thiếu ngủ trong thời gian ngắn và chỉ được ngủ rất ít. Vậy trong thực tế liệu việc thiếu ngủ ít nghiêm trọng hơn nhưng lại kéo dài hơn thì các tế bào mỡ có bị xáo trộn hoạt động trao đổi chất không?

Nếu kết quả nghiên cứu trong tương lai cho thấy đúng như vậy, thì cách thức điều trị đối với các loại kháng insulin sẽ rất đơn giản, đó là ngủ nhiều hơn.

Giấc ngủ cũng quan trọng đối với sức khoẻ của bạn cũng như một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Để có một sức khoẻ tốt, rất đơn giản là hãy tắt máy tính và đi ngủ sớm.

Phạm Thị Bích Thu (Health)

Phụ nữ hay thay đổi giờ làm có nguy cơ tiểu đường cao hơn

Kết quả nghiên cứu do các nhà khoa học tại trường Y tế công cộng Hardvard (HSPH) tiến hành cho thấy phụ nữ có lịch làm việc thay đổi luân phiên, bao gồm ≥ 3 ca làm việc ban đêm/tháng dễ bị tiểu đường týp 2 hơn so với phụ nữ chỉ làm việc vào ban ngày hay toàn bộ vào ban đêm.

Giáo sư Frank Hu và các cộng sự đã phân tích dữ liệu về hơn 69.269 phụ nữ Mỹ trong độ tuổi 42-67 trong nghiên cứu Nghiên cứu sức khỏe của y tá I (Nurses’ Health Study I) kéo dài từ năm 1988-2008 và 107,915 phụ nữ trong độ tuổi 25-42 trong Nghiên cứu sức khỏe của y tá II (Nurses’ Health Study II) kéo dài từ năm 1989 -2007.

tieu-duong

Khoảng 60% số y tá làm việc luân phiên ca đêm trong hơn 1 năm khi bắt đầu nghiên cứu, khoảng 11% số y tá trong Nghiên cứu sức khỏe của y tá I làm việc luân phiên ca đêm trong hơn 10 năm khi bắt đầu nghiên cứu và khoảng 4% số y tá trong Nghiên cứu sức khỏe của y tá II làm việc luân phiên ca đêm trong hơn 10 năm khi bắt đầu nghiên cứu và tỷ lệ này còn tăng trong khi theo dõi.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng phụ nữ làm việc luôn phiên ca đêm trong thời gian dài hơn thì có nguy cơ cao hơn bị tiểu đường týp 2.

Những phụ nữ làm việc luôn phiên ca đêm trong 3-9 năm tăng 20% nguy cơ; phụ nữ làm việc luân phiên ca đêm trong 10-19 năm tăng 40% nguy cơ và phụ nữ làm việc luân phiên ca đêm trong hơn 20 năm tăng 58% nguy cơ. Ngoài ra, phụ nữ làm việc luân phiên ca đêm tăng nhiều cân nặng hơn và dễ bị béo phì hơn.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) thì làm việc theo ca  kíp làm thay đổi giấc ngủ và các nhịp sinh học khác của cơ thể dẫn tới tới béo phì, các hội chứng, bệnh chuyển hóa trong đó có tiểu đường týp 2.

Nghiên cứu được đăng tải trực tuyến trên tạp chí PLoS Medicine.

Theo antđ/Timesofindia

“Hormone bóng đêm” và bệnh tiểu đường

Những phụ nữ có nồng độ hormone melatonin (còn gọi là hormone bóng đêm) thấp vào ban đêm thì nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 tăng lên gấp hai lần, theo MyHealthNewsDaily.

Đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham tại Boston (Mỹ) sau khi tìm hiểu 370 phụ nữ bị bệnh tiểu đường và 370 phụ nữ không bị bệnh này từ năm 2000 đến 2010.
tieu-duong
Kết quả có xét đến các yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 là tuổi tác, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất và khoảng thời gian ngủ, theo tiến sĩ Ciaran McMullan, người đứng đầu cuộc nghiên cứu.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích mẫu nước tiểu vào lúc sáng sớm để xác định nồng độ melatonin được sản sinh vào ban đêm. Đây là hormone có liên quan đến chu kỳ thức – ngủ.

Những yếu tố có thể làm giảm nồng độ melatonin là bị làm phiền khi đang ngủ, thời gian ngủ ngắn, làm việc ca đêm và dùng một số loại thuốc nhất định.

Nghiên cứu được công bố trên Journal of the American Medical Association vào ngày 3/4.
Theo Thanh Niên

Kéo dài cơ hội sống cho những bệnh nhân tiểu đường

Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Canada cho thấy, phẫu thuật bắc cầu động mạch vành là lựa chọn tốt hơn để thông động mạch vành bị tắc so với việc đặt stent nếu bệnh nhân bị mắc bệnh tiểu đường.

Theo kết quả một nghiên cứu mới, do các bác sỹ của Bệnh viện Thánh Michael ở thành phố Toronto thực hiện và được công bố ngày 12/9 trên tạp chí Tiểu đường và Nội tiết, số bệnh nhân tiểu đường bị tắc động mạch vành, nếu được phẫu thuật bắc cầu động mạch vành sẽ có thêm 33% cơ hội sống thêm 5 năm so với các bệnh nhân được đặt stent để thông động mạch bị tắc.

phau-thuat-tieu-duong

Trong những năm gần đây, số ca phẫu thuật bắc cầu động mạch vành đang giảm đi do các bác sỹ thường lựa chọn thủ thuật đặt stent để nong động mạch vành ít xâm lấn hơn, nghĩa là luồn một ống thông từ tay hoặc từ đùi bệnh nhân lên tim, phát hiện ra chỗ hẹp hay chỗ tắc của động mạch, qua ống thông đưa quả bóng hoặc stent để thông lại chỗ tắc. Nhưng câu hỏi vẫn là liệu việc đặt stent có phải là phương án lựa chọn tốt cho các bệnh nhân tiểu đường hay không.

Các nhà nghiên cứu Canada đã phân tích những dữ liệu lâm sàng và thấy rằng rằng ngoài khả năng sống lâu hơn, các bệnh nhân tiểu đường được tiến hành phẫu thuật bắc cầu động mạch vành cũng giảm được 1,75 lần nguy cơ bị đột quỵ gây tử vong trong khoảng thời gian 5 năm sau phẫu thuật so với các bệnh nhân được đặt stent. Nguy cơ đột quỵ tăng lên rất có thể liên quan đến việc bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật và sử dụng thuốc chống đông máu liều thấp.

Tiến sỹ Gideon Cohen, chuyên gia hàng đầu về phẫu thuật tim mạch tại Trung tâm Khoa học sức khỏe Sunnybrook ở Toronto, cho biết nghiên cứu trên đã hỗ trợ thêm cho ý tưởng rằng phẫu thuật mở là phương pháp phẫu thuật tốt hơn cho các bệnh nhân tiểu đường bị tắc động mạch vành.

Phẫu thuật bắc cầu động mạch vành là một sự can thiệp xâm lấn, trong đó, một mạch máu ghép – là một động mạch hay một tĩnh mạch khỏe mạnh được phẫu thuật lấy ra từ chân, tay hoặc ngực bệnh nhân – được ghép vào vị trí mạch nghẽn.

Động mạch ghép sẽ bắc cầu qua đoạn động mạch nghẽn để cung cấp máu đã oxy hóa cho khu vực tim đang thiếu máu và đảm bảo lưu lượng máu nuôi tim. Lượng máu tăng cường sẽ cải thiện triệu chứng, giảm nhu cầu dùng thuốc và kéo dài tuổi thọ cho bệnh nhân.

Bệnh tim là nguy cơ gây tử vong lớn nhất của những người bị tiểu đường và những người bị bệnh tiểu đường chiếm tới 25% số người phải trải qua các phẫu thuật về mạch vành tại Canada.

Theo TTXVN/Vietnam+

Chảy máu chân răng có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

 Trước đây các nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch thường được kể đến là bệnh tiểu đường, béo phì, huyết áp cao và nghiện thuốc lá. Tuy nhiên, mới đây, các nhà khoa học vừa phát hiện việc mất răng cũng gây nguy hại cho tim.

Trong công trình nghiên cứu, các nhà y học đã phân tích hồ sơ y tế của gần 16.000 người sống tại 39 quốc gia về số răng còn lại, tình hình lợi, và tần số những lần bị chảy máu đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
suc-khoe-rang
Trong một lượng lớn các hồ sơ được phân tích, khoảng 40% số người chỉ còn dưới 15 chiếc răng, và 16% đã mất răng hoàn toàn và 25% thường xuyên phàn nàn về việc bị chảy máu chân răng. Kết quả cho thấy, những người có ít răng thường bị bệnh tiểu đường. Chảy máu chân răng và bệnh nha chu có liên quan nhiều hơn đối với việc mỡ máu và huyết áp.

Các nhà y học cho rằng, khi số răng còn lại càng thấp thì hàm lượng các enzym có hại, gây viêm và tắc nghẽn của động mạch càng cao. Các tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng, cùng với nguy cơ gây bệnh tim mạch, những người còn lại ít răng bị kèm theo cả nguy cơ mắc hàng loạt bệnh khác như mỡ máu, đường huyết, cao huyết áp, chưa kể phụ nữ còn bị tăng kích thước vòng eo.

Tuy mối quan hệ giữa số răng còn lại và tình trạng của lợi với hệ tim mạch vẫn cần nghiên cứu nhiều hơn nữa, thì ngay từ bây giờ cũng có thể thấy được tầm quan trọng của bộ răng đối với sức khoẻ tổng thể của một người như thế nào và việc giữ gìn bộ răng là điều bất cứ ai cũng phải quan tâm.

Theo Bảo Châu
VietNamNet

Phòng bệnh nguy hiểm có nguy cơ di truyền cao

Tiểu đường, huyết áp, bệnh tim, viêm khớp, ung thư, ….là những bệnh di truyền phổ biến nhất. Do vậy nếu trong gia đình có người bị bệnh bạn nên có biện pháp phòng ngừa là hết sức cần thiết.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một rối loạn di truyền, vì vậy nếu cả bố và mẹ mắc bệnh tiểu đường thì con có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Nếu một trong hai bố hoặc mẹ mắc bệnh thì sẽ làm tăng nguy cơ ở con chứ không chắc chắn. Chế độ ăn uống, lối sống, béo phì cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.

Vì vậy, với những người có tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường thì nên bắt đầu thực hiện các thay đổi nhỏ trong lối sống của mình như cắt giảm lượng đường, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.

Bệnh cao huyết áp

Theo thống kê của nhiều tác giả cho thấy bệnh cao huyết áp có thể có yếu tố di truyền. Trong gia đình nếu ông, bà, cha, mẹ bị bệnh cao huyết áp thì con cái có nguy cơ mắc bệnh này nhiều hơn. Vì vậy, những người mà tiền sử gia đình có người thân bị cao huyết áp càng cần phải cố gắng loại bỏ các yếu tố nguy cơ mới có thể phòng tránh được bệnh cao huyết áp.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục, ngồi thiền và tập thở. Đồng thời cũng nên giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày bằng cách tránh các thực phẩm đóng gói và những thực phẩm có chất bảo quản.
benh-tim
Bệnh tim

Nếu một trong hai người, cha hoặc mẹ bạn có bệnh tim, thì nguy cơ bạn bị bệnh là khó tránh khỏi. Nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu, nguy cơ của bệnh tim mạch còn cao hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giữ một mức cholesterol ổn định sau khi 30 tuổi.

Do vậy, bạn cũng nên giữ cho trọng lượng của mình ở mức vừa phải và bắt đầu tập thể dục để giảm lượng chất béo không lành mạnh trong chế độ ăn uống để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Bệnh xương khớp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh phổ biến và có tính chất di truyền. Với những người có mẹ đã bị viêm khớp thì sẽ có nguy cơ bị bệnh này cao hơn 50% so với người bình thường. Mặc dù các liên kết di truyền là thấp, nhưng nó có thể được truyền từ cha mẹ cho con. Để ngăn ngừa các bệnh về khớp, nên bổ sung các khoáng chất trong chế độ ăn uống như canxi và phốt pho trong chế độ ăn uống của bạn. Các bài tập như đi bộ hoặc chạy sẽ giữ cho đầu gối của bạn luôn trong tình trạng tốt. Duy trì tư thế đúng để bảo vệ cột sống tránh các thiệt hại.

Nếu mẹ của bạn đã được chẩn đoán dễ bị bị loãng xương, gãy xương hoặc thậm chí chỉ đơn giản là xương mỏng, nhỏ xương… thì bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của xương của mình. Cấu trúc xương bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tính di truyền và có tính tương quan đáng kể về kích thước, độ dày, mật độ xương. Mức độ loãng xương của mẹ bạn có thể cho bạn biết kích thước hay độ dày của xương, bạn có nguy cơ loãng xương hay không. Nhưng việc chăm sóc xương khỏe mạnh lại phụ thuộc vào bạn vì sức khỏe xương của bạn còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố môi trường, thói quen sống, bệnh tật mà bạn mắc phải.

Vấn đề thị lực

Theo nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, các vấn đề phổ biến về mắt phần lớn là di truyền. Một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là trẻ em đọc và chơi vi tính quá nhiều. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, ảnh hưởng di truyền vẫn là yếu tố chính.

Nếu trẻ cónhững triệu chứng như đau đầu, nheo mắt khi đọc sách, xem tivi hoặc chảy nước mắt khi học bài thì nên đưa trẻ đến bệnh viện thăm khám sớm.

Hói đầu

Hói đầu là hiện tượng phổ biến ở đàn ông, hiện tượng này có thể do gen của bố hoặc mẹ hoặc cả hai bên biến đổi di truyền. Gen di truyền chính là một trong những nguyên nhân của rụng tóc, hói đầu, song điều này có thể ngăn chặn nếu biết chăm sóc tóc từ sớm.

Phụ nữ bị rụng tóc do di truyền thường có xu hướng tóc mỏng và thưa dần ở vùng quanh chỏm đầu trở xuống. Hiện nay, các bác sĩ da liễu có thể kiểm tra mô hình rụng tóc để xác định xem đó có phải do di truyền hay không, đồng thời có thể yêu cầu xét nghiệm máu để loại trừ các nguyên nhân khác. Với tình trạng này, đã có thuốc bôi da đầu cho cả nam và nữ giới để làm chậm việc rụng tóc.

Ung thư vú

Ung thư vú có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng nếu trong gia đình đã có các trường hợp ung thư vú thì khả năng xảy ra còn cao hơn. Đó là bởi vì các gen gây ung thư có thể được truyền từ mẹ sang cho con gái. Vì vậy, nếu mẹ hoặc bà của bạn đã bị ung thư vú, bạn sẽ cần thường xuyên quan tâm hơn đến ngực của mình và tiến hành các xét nghiệm cũng như chụp chiếu cần thiết theo định kì.

Stress

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã tìm ra bằng chứng chắc chắn đầu tiên cho thấy biến thể gen có thể là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở người.
Vì vậy, nếu người thân trong gia đình có tiền sử bệnh trầm cảm, hưng cảm, rối loạn tâm thần… thì phải chú ý xem trẻ nhỏ có tình trạng khóchịu, lo lắng, sự tập trung giảm sút và chánăn hay không để gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Theo VnMedia

Thuốc tiểu đường có ích cho bệnh nhân ung thư

Theo một nghiên cứu mới đây, với những người đàn ông cao tuổi bị tiểu đường và ung thư tuyến tiền liệt, dùng thuốc tiểu đường metformin sẽ giúp họ duy trì sự sống lâu hơn.

Các nhà khoa học Canada đã nghiên cứu trên 3.847 người đàn ông trên 66 tuổi ở Orianto, Canada được xác định đã mắc bệnh tiểu đường trước khi mắc ung thư tuyến tiền liệt và xem xét thời gian những người đàn ông này dùng thuốc metformin cũng như các loại thuốc khác trong 4,5 năm. Các nhà khoa học nhận thấy, trong thời gian đó, 35% trong số họ tử vong và chỉ có 7% tử vong do ung thư tuyến tiền liệt.

thuoc-tieu-duong-co-ich-cho-benh-nhan-ung-thu

Nghiên cứu cũng cho thấy, với mỗi 6 tháng dùng thuốc này, tỉ lệ tử vong do ung thư tuyến tiền liệt giảm 24%. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn chưa chứng minh được cơ chế tác dụng của metformin trong việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Theo sức khỏe đời sống

Cách đơn giản tránh được bệnh tiểu đường ở nam giới

Rất nhiều thông tin y học cho rằng, tình trạng thiếu ngủ cả tuần không thể bù đắp bằng cách ngủ bù vào ngày nghỉ, tuy nhiên theo một nghiên cứu mới, việc ngủ bù có thể giảm phần nào nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Theo kết luận từ nghiên cứu này, một người đàn ông thường thiếu ngủ, nếu 3 buổi tối cuối tuần được ngủ đủ giấc thì độ nhạy cảm của nồng độ insulin được cải thiện rõ rệt, từ đó giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.

ngu-bu

Các nhà khoa học đã theo dõi 19 nam giới độ tuổi trung bình là 29 và thời gian ngủ mỗi buổi tối là 6,2 tiếng đồng hồ. Kết quả cho thấy, người được ngủ 10 tiếng/ngày  trong liên tiếp 3 ngày thì nồng độ insulin nhạy hơn người chỉ ngủ 6 tiếng. Kết quả này đã được công bố trong hội thảo thường niên của Hiệp hội nội tiết Mỹ được tổ chức mới đây.

Chuyên gia khuyến nghị, những người bận rộn có thể ngủ bù vào cuối tuần nhưng không nên lười biếng nằm trên giường cả ngày vì sẽ gây hại sức khỏe.

Những điều cần nhớ khi bị đái đường

Đái tháo đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa, được đặc trưng bởi tình trạng tăng đường máu cùng với các rối loạn chuyển hóa đường, đạm, mỡ và các chất khoáng do hậu quả của tình trạng thiếu insulin tuyệt đối hoặc tương đối. Người bệnh đái tháo đường thường phải dùng thuốc suốt đời để khống chế tăng đường huyết, vì đường huyết càng tăng cao, càng biến động thì biến chứng xuất hiện càng sớm và càng nặng…
Chọn thuốc gì?

Các thuốc uống làm giảm đường huyết được chia làm hai nhóm:

Nhóm sulfonyl urea: Các thuốc thuộc nhóm này (butamid, galiron, diabiez, prediant, diamicron…) có tác dụng kích thích tế bào beta tiết insulin, do đó chỉ dùng cho bệnh nhân đái tháo đường týp 2, không dùng cho bệnh nhân đái tháo đường týp 1. Các thuốc thuộc nhóm sulfonyl urea thường bắt đầu có tác dụng sau uống 1 giờ, tác dụng đạt tới tối đa sau 3 – 4 giờ và tác dụng kéo dài 18 – 24 giờ.

dai-duong

Nhóm thuốc biguanid: Các thuốc thuộc nhóm này (phenformin, metformin) không kích thích tế bào beta tiết insulin, thuốc chỉ có tác dụng làm tăng tính thấm của màng tế bào với glucose, tăng khả năng sử dụng glucose của tế bào ngoại vi. Thuốc được dùng cho bệnh nhân đái tháo đường týp 2, nhưng cũng có thể dùng phối hợp với insulin để làm giảm liều insulin cần thiết trong điều trị đái tháo đường týp 1.

Thuốc nhóm này có loại tác dụng nhanh và loại tác dụng chậm. Loại tác dụng nhanh bắt đầu có tác dụng sau uống 30 phút đến 1 giờ, tác dụng đạt tối đa sau 4 – 6 giờ, tác dụng duy trì sau uống 8 – 10 giờ. Loại tác dụng chậm bắt đầu tác dụng sau uống 2 – 3 giờ, tác dụng kéo dài 14 – 16 giờ.

Ngoài 2 nhóm thuốc uống hạ đường huyết nói trên, còn một nhóm không có tác dụng hạ đường huyết, nhưng làm chậm quá trình hấp thu đường của ống tiêu hóa, làm giảm hiện tượng tăng vọt đường huyết sau ăn, đó là nhóm acacbose (glucobay) được dùng cho những người khó tuân thủ chế độ ăn. Thuốc này có thể phối hợp với các thuốc hạ đường huyết nói trên.

Người bệnh đái tháo đường thường phải dùng thuốc suốt đời để khống chế tăng đường huyết, vì đường huyết càng tăng cao, càng biến động thì biến chứng xuất hiện càng sớm và càng nặng. Chỉ trong thời gian bệnh nặng hoặc có biến chứng bệnh nhân mới cần nằm viện, còn lại phần lớn thời gian là dùng thuốc tại nhà.

Vấn đề cần lưu ý

Trước hết, người bệnh cần tuân thủ chế độ ăn dành cho người đái tháo đường. Chỉ cần thực hiện tốt chế độ ăn cũng có thể điều chỉnh được đường huyết ở người đái tháo đường nhẹ. Tuân thủ tốt chế độ ăn làm tăng được hiệu quả của điều trị bằng thuốc và làm giảm được liều thuốc cần dùng. Nếu không tuân thủ tốt chế độ ăn sẽ làm hiệu quả dùng thuốc giảm và thường phải tăng liều thuốc.

Thực hiện chế độ tập luyện hàng ngày và giảm cân nặng với người béo phì giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, làm tăng hiệu quả của việc dùng thuốc và giảm được liều thuốc cần dùng.

Khi dùng thuốc uống hạ đường huyết cần lưu ý: không phối hợp hai thuốc cùng nhóm vì cùng cơ chế tác dụng, nhưng cũng có thể phối hợp thuốc có tác dụng nhanh với thuốc tác dụng chậm. Có thể phối hợp hai thuốc khác nhóm hoặc phối hợp thuốc hạ đường huyết với thuốc nhóm acacbose. Thuốc thường được uống trước bữa ăn 30 phút nếu là thuốc tác dụng nhanh, và uống trước bữa ăn 60 phút nếu là thuốc tác dụng chậm. Nếu uống quá xa bữa ăn dễ gây tụt đường huyết, có thể nguy hiểm đến tính mạng, nên cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng với từng loại thuốc.

Ngoài thuốc hạ đường huyết, người bệnh đái tháo đường thường phải dùng các thuốc khác để điều trị các biến chứng như sử dụng kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn, sử dụng thuốc để hạ mỡ máu, thuốc để điều trị tổn thương thần kinh ngoại vi… Để các thuốc trên phát huy được tác dụng, nhất là kháng sinh thì phải sử dụng thuốc hạ đường huyết đủ để duy trì đường huyết ở mức bình thường (4 – 6 mmol/l), nếu đường huyết cao thì kháng sinh sẽ không có hiệu quả.

Ngoài những điều cần lưu ý trên, người bệnh cần hết sức chú ý chăm sóc bàn chân, vì bàn chân thường bị giảm hoặc mất cảm giác do tổn thương thần kinh ngoại vi hoặc thiếu nuôi dưỡng gây hoại tử do tổn thương mạch máu là biến chứng thường gặp ở người đái tháo đường. Không được đi giày hoặc dép chật, đề phòng bị bỏng, bị vấp gây xây xát. Nên xoa bóp và ngâm chân nước ấm mỗi ngày 20 phút. Mùa đông tránh để bàn chân bị lạnh.

PGS.TS.BS. Hà Hoàng Kiệm

Theo sức khỏe đời sống

Phương pháp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả

Phương pháp điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả

Đái tháo đường, còn gọi là bệnh tiểu đường hay bệnh dư đường. Đây là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể.

Bệnh có biểu hiện là mức đường trong máu luôn cao; trong giai đoạn mới phát thường làm bệnh nhân đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và do đó làm khát nước.

Bệnh tiểu đường có thể phòng ngừa và điều trị. Nhưng những biến chứng của bệnh tiểu đường là cực kỳ nguy hiểm:
phuong-phap-dieu-tri-benh-tieu-duong-hieu-qua
– Tim mạch: cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.
– Thận: đạm trong nước tiểu, suy thận.
– Mắt: đục thủy tinh thể, mù mắt.
– Thần kinh: dị cảm, tê tay chân.
– Nhiễm trùng: da, đường tiểu, lao phổi, nhiễm trùng bàn chân…
– Tử vong.

Với những biến chứng nguy hiểm của tiểu đường, bên cạnh đó là chế độ ăn khắt khe. Người bị tiểu đường rất khó có thể bổ sung được đầy đủ dinh dưỡng vào cơ thể bằng những loại thực phẩm thông thường.

Tảo Mặt trời Spirulina là một loại thực phẩm lý tưởng cho người bị tiểu đường vì:

Trong tảo giàu những khoáng chất tự nhiên như: Sắt, Canxi, Kali, Magie… đặc biệt là Kẽm – Loại khoáng chất người tiểu đường cực kỳ thiếu do chế độ ăn phải hạn chế các loại thịt động vật, hải sản. Do đó, Tảo mặt trời Gold Plus được bổ sung thêm Kẽm, chỉ cần 3g Tảo Mặt trời Gold Plus có thể bù đắp 20% lượng Kẽm cần thiết trong ngày. Ngoài ra, việc bổ sung một lượng lớn các chất chống oxi hóa như: phycocyanin, chlorophyll… từ Tảo Mặt Trời sẽ tăng cường sức đề kháng cho người bị tiểu đường dễ bị suy giảm miễn dịch do chế độ ăn kiêng thiếu chất.

Thêm vào đó Tảo Mặt trời với lượng Vitamin dồi dào, đặc biệt là Vitamin A và Zeaxanthin là những chất được Hiệp hội nhãn khoa Hoa Kỳ khuyên dùng có chức năng bảo vệ các mao mạch, các dây thần kinh ở võng mạc, giúp cho bệnh nhân tiểu đường sáng mắt, hạn chế các biến chứng về mắt mà người tiểu đường lâu năm hay bị. Trong tảo còn chứa Phenylalanine tác dụng lên trung tâm thèm ăn ở bộ não làm giảm các cơn đói dày vò đồng thời nó giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường. Với Phycocyanin và Chlorophyll là những hoạt chất sinh học quý giá giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể, acid GLA và vitamin K (3 gr Tảo Mặt trời tương đương 20 % lượng vitamin K cần thiết/ngày), giúp đốt lượng mỡ thừa giúp cho cơ thể người bị tiểu đường hạn chế biến chứng về tim mạch đặc biệt là xơ vữa động mạch.

Với tỷ lệ dinh dưỡng: hàm lượng Carbohydrate 15-25%, hàm lượng Đạm thực vật dễ tiêu từ 8 loại axit amin không thay thế từ 55-75%, hàm lượng chất béo 0%, không chứa đường, tinh bột  do vậy tảo Mặt trời là một nguồn thực phẩm tự nhiên cân đối, hoàn hảo rất an toàn cho người  bị tiểu đường đồng thời hỗ trợ kiểm soát một cách hiệu quả lượng đường trong máu.

Để điều trị tối đa cho người bị tiểu đường: Mỗi ngày chỉ cần 6 viên Tảo Mặt trời Gold vào buổi sáng, 6 viên Tảo Mặt trời tự nhiên vào buổi trưa và tối trong 2 tháng đầu tiên khi uống tảo Mặt trời sẽ hỗ trợ điều trị cho người bị tiểu đường hiệu quả nhất. Sau đó nên dùng liều duy trì từ 6-12 viên Tảo Gold/ngày hoặc Tảo Mặt trời tự nhiên để ổn định đường huyết, hỗ trợ cho hệ miễn dịch cho sức khỏe bền vững.

Song song với việc uống Tảo Mặt trời trong điều trị bệnh tiểu đường người bệnh cần có chế độ ăn uống và vận động hợp lý:
Ăn uống:

– Hạn chế các loại chất bột đường, chất béo (mỡ động vật) và những thức ăn giàu năng lượng rỗng như: bánh kẹo, nước ngọt…
– Hạn chế mức đường ăn vào cơ thể ở mức tối tiểu, nên dùng các chất tạo vị ngọt tự nhiên để thay cho đường như chiết xuất từ cây cỏ ngọt.
– Tăng cường cung cấp cho cơ thể chất xơ: rau xanh, trái cây.
– Ăn đa dạng các loại thức ăn trong một ngày, ăn có chừng mực: không nên để quá đói cũng như: không nên ăn quá no, nên ăn những thức ăn càng gần với tự nhiên càng tốt vì nó không làm mất đi những thành phần dinh dưỡng trong thức ăn.

Kết hợp với các hoạt động khác như:

– Chơi thể thao hơn 30 phút trong hầu hết các ngày.
– Tập thể dục khoảng 1giờ/ngày trong hầu hết các ngày.
– Năng động trong mọi hoạt động, bước khoảng từ 5.000-10.000 bước chân/ngày.
– Giữ vệ sinh cá nhân tốt, kiểm tra đường huyết  hàng tháng và kiểm tra mắt hàng quý.

Theo afamily

Để bệnh tiểu đường không gây cản trở cho bạn

Nếu như trước đây nhiều người không hiểu tiểu đường là gì thì bây giờ hầu hết đều có kiến thức cơ bản về căn bệnh này, tuy nhiên như vậy chưa đủ để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả căn bệnh này. Bệnh nhân khi phát hiện mình bị tiểu đường thường rất hoang mang, lo lắng, stress, mất niềm tin do không biết cách bảo vệ sức khỏe dẫn đến bệnh ngày càng nặng. Nếu bạn đang bị tiểu đường hay có người nhà bị tiều đường thì hãy lạc quan, bình tĩnh để giải quyết vì nếu biết cách bạn hoàn toàn có thể chung sống hòa bình với bệnh tiều đường.

Kiểm soát và giữ ổn định đường huyết là điều đầu tiên bệnh nhân bị bệnh tiểu đường cần quan tâm vì khi đường máu tăng cao sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn tấn công trong khi hệ miễn dịch suy giảm, sức đề kháng kém sẽ gây ra hàng loạt những biến chứng nguy hiểm như biến chứng về hệ thần kinh ngoại vi, biến chứng về tim mạch, mắt… Ngoài dùng thuốc bệnh nhân tiểu đường cần có một chế độ ăn kiêng khoa học và lối sống lành mạnh.

bi-quyet-chung-song-hoa-binh-voi-benh-tieu-duong

Về chế độ ăn uống: Cần cung cấp đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng theo tỷ lệ cân đối: đạm 15-20%, chất béo 25-30%, đường bột 55 -60% tổng năng lượng khẩu phần. Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để luôn giữ đường huyết ổn định không gây tăng đường huyết quá mức sau khi ăn và chống hạ đường huyết khi đói đặc biệt là với bệnh nhân dùng thuốc hạ đường huyết. Nên hạn chế chất béo nhất là chất béo bão hòa để ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa.

Cần ăn đa dạng các loại thức ăn để đảm bảo đủ chất, ăn ít chất bột (cơm, phở, bánh mỳ…), ăn gấp đôi rau cải, hoa quả ăn bằng ½ người bình thường, nên ăn nhạt, không nên ăn quá no.

Việc ăn kiêng đối với người tiểu đường là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị song không phải dễ dàng thay đổi thói quen ăn uống đã hình thành rất lâu, với người khỏe mạnh bình thường ăn uống đủ chất đã khó thì với người tiểu đường lại càng khó. Vậy phải làm sao để ăn kiêng dễ dàng mà cơ thể vẫn đủ chất lại kiểm soát được lượng đường?

Theo afamily

Những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường

Những người có tình trạng tiền tiểu đường sẽ phát triển thành tiểu đường loại 2 trong vòng 10 năm, nếu họ không có những thay đổi tích cực về chế độ ăn và lối sống.

Một số dấu hiệu chức năng có thể giúp dự báo tình trạng tiền tiểu đường. Chúng là những dấu hiệu đầu tiên về rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể bạn và nếu được chú ý phát hiện sớm, bạn có thể phòng tránh được bệnh tiểu đường thực sự trước khi nó xảy ra.

1. Cảm giác mệt mỏi hay buồn ngủ sau khi ăn

Hầu như mọi thức ăn đều có chứa một lượng glucose nhất định. Rất nhanh sau khi thức ăn vào dạ dày, số glucose này sẽ đi vào máu và phát tín hiệu cho tuyến tụy tiết ra thêm insulin – một hormone giúp đưa glucose vào tế bào. Nhưng quy trình này sẽ bị rối loạn khi lượng đường mà bạn ăn vào quá nhiều, khi đó tế bào sẽ từ chối tiếp nhận và gần như trơ với insulin, trong khi tụy vẫn tiếp tục tiết insulin. Tình trạng quá tải này gây hiệu ứng ức chế lên hệ thần kinh dẫn tới cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu cảm giác này xuất hiện thường xuyên sau mỗi bữa ăn, chính là dấu hiệu cho thấy đã có hiện tượng kháng insulin lặp lại.

Xử trí: Bạn có thể giảm sự quá tải về chuyển hóa glucose theo hai cách. Đầu tiên, tránh ăn những thực phẩm chứa quá nhiều đường đơn glucose (bánh kẹo, mứt, nước ngọt). Thay vào đó, bạn nên ăn những thực phẩm tự nhiên (như hạt ngũ cốc, rau cải, trái cây), nhằm trì hoãn sự phân hủy đường khi tiêu hóa. Cách khác là tạo ra thói quen vận động nhẹ sau bữa ăn: thay vì nằm yên một chỗ xem tivi, bạn có thể đi bộ hoặc rửa chén…

2. Cảm giác ghiền ăn vặt

Những thức ăn vặt như khoai chiên, bánh snack, sôcôla… đều rất ngon miệng và kích thích sự thèm ăn, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều hơn. Nhưng chúng cũng chứa rất nhiều đường. Sự kết hợp giữa hai yếu tố: thói quen ăn liên tục và lượng đường cao sẽ tạo nên vòng lặp lẩn quẩn của chuỗi đáp ứng “tăng đường – tăng insulin” trong máu. Cơ thể phải liên tục trải qua những cơn “no đường” thoáng qua, rồi nhanh chóng bị “đói đường” dẫn tới thèm ăn vặt nhiều hơn nữa.

Xử trí: Bắt buộc phải bỏ thói quen ăn quà vặt, dù đây là một thử thách với các bạn. Bạn có thể vượt qua cơn ghiền bằng cách thay thế những món ăn đó với những thứ cùng kích thước và mùi vị nhưng an toàn hơn cho sức khỏe, ví dụ trái cây, đậu, cà rốt tươi…

nhung-dau-hieu-som-cua-benh-tieu-duong

3. Thừa cân

Sự liên hệ giữa béo phì và bệnh tiều đường là một điều xưa như trái đất, nhưng sự thật là đa số người ăn kiêng chỉ chú tâm đến lượng calorie trong bữa ăn chứ chưa hiểu được quan hệ tương tác giữa đường và mỡ. Khi tế bào không dung nạp đường nữa, cơ thể sẽ chuyển sang năng lượng từ mỡ, và tích trữ mỡ là khó tránh khỏi.

Xử trí: Khi bạn bị thừa cân, không nên quá lo lắng về việc giảm cân, thực ra bạn không cần phải làm biến mất ngay lập tức số cân nặng này. Chỉ cần giảm được 5-7% trọng lượng là có thể giảm 60% nguy cơ của bệnh tiểu đường.

4. Hình dáng cơ thể

Kiểm soát cân nặng dĩ nhiên là quan trọng, nhưng có lẽ ít người biết sự tích trữ mỡ cục bộ trên một số vùng của cơ thể có sự liên hệ nhiều hơn với tình trạng kháng insulin và tiền tiểu đường. Thật vậy, tăng lượng mỡ ở vùng eo và bụng sẽ nguy hiểm hơn là mỡ ỡ những vùng thấp hơn như đùi và chân. Những người có nhiều mỡ bụng thường có nguy cơ bị cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Xử trí: Ngoài việc ăn kiêng, nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày để tránh nguy cơ tiểu đường, đặc biệt các bài tập ở bụng. Tập thể dục có lợi ích kép là làm giảm mỡ và phát triển cơ bắp, làm tăng lượng enzyme chuyển hóa glucose cho tế bào cơ.

5.Cao huyết áp

Phần lớn người có triệu chứng cao huyết áp thường chỉ lo nghĩ về vấn đề tim, mạch máu của họ, nhưng không biết rằng có sự liên hệ giữa lưu thông mạch máu và rối loạn chuyển hóa đường. Tăng inslulin và đường huyết là một yếu tố bệnh lý góp phần tạo ra tình trạng viêm trong mạch máu, làm thay đổi cấu trúc và tính đàn hồi của mạch máu tạo cản trở cho dòng máu lưu thông. Vì vậy, tăng huyết áp có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.

Xử trí: Người có triệu chứng cao huyết áp nên thay đổi chế độ ăn và thường xuyên vận động cơ thể. Cần kiểm tra đường huyết định kì và đặt ra vấn đề với bác sĩ điều trị của mình.

Theo afamily

Cách thông minh giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Hiện nay, bệnh tiểu đường trên thế giới gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nó được xem như là một đại dịch trên toàn cầu.

Có nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bệnh tiểu đường chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền.

Tuy nhiên trên thực tế, béo phì, ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột, thói quen lười vận động cũng là những yếu tố góp phần gây ra bệnh tiểu đường.

Dưới đây là một số cách dễ dàng và hiệu quả có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường ngay từ bây giờ.

1. Đừng bỏ qua bữa ăn sáng

Rất nhiều người nghĩ rằng bỏ qua bữa ăn sáng sẽ giúp bản thân họ tránh xa bệnh tiểu đường và béo phì.

Tuy nhiên thực tế là, những người đã ăn bữa sáng nhẹ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người bỏ qua bữa ăn sáng. Bởi vậy, nếu muốn ngăn ngừa khả năng mắc bệnh tiểu đường, bạn chỉ cần tránh những thực phẩm giàu carbohydrates và quá nhiều dầu trong bữa sáng của bạn.

2. Giảm khẩu phần ăn

Để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn hãy giảm chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là ăn những loại thịt đỏ. Nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, uống nước ngọt, đồ chiên rán và các loại thức ăn chế biến sẵn như: thịt xông khói, xúc xích…

Bạn cũng không nên ăn vặt nhất là ăn đêm, trong khi nấu ăn hoặc khi dọn dẹp nhà cửa.

3. Ăn nhiều salad, rau xanh, hoa quả

Để bảo vệ sức khỏe của mình và tránh mắc phải bệnh tiểu đường, bạn có thể làm các loại salad khác nhau và thưởng thức nó trước khi ăn các món ăn chính trong bữa ăn của bạn.

Bạn có thể ăn các món rau trộn khi ăn trưa hoặc ăn tối. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung trái cây tươi thuộc họ cam quýt, táo, đào, dưa hấu… trong chế độ ăn uống của mình.

Ăn hoa quả, rau xanh trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng dầu mỡ, đường trong máu.

4. Tập thể dục thường xuyên

Một điều vô cùng quan trọng có thể giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường đó là tập thể dục thường xuyên. Các nhà khoa học Phần Lan đã kết luận rằng: tập luyện thể dục khoảng 35 phút mỗi ngày, sẽ làm giảm được 80% nguy cơ bị tiểu đường. Vì thế, bạn có thể tham gia một lớp học khiêu vũ hoặc các lớp học bơi, yoga… Mục đích của việc luyện tập này là để cơ thể bạn được vận động di chuyển cơ thể và làm giảm lượng calo trong cơ thể.

5. Uống nhiều nước mỗi ngày

cach-thong-minh-giup-ngan-ngua-benh-tieu-duong

Một cuộc điều tra của các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Bichat tại Paris đã chỉ ra rằng những người uống nước nhiều hơn mỗi ngày ít có nguy cơ mắc bệnh đường máu cao, so với những người uống lượng nước ít mỗi ngày.

Vì thế, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là bạn phải uống nhiều nước và chia làm nhiều lần trong ngày. Lượng nước trung bình mà bạn phải dung nạp vào cơ thể mỗi ngày là 8 ly nước.

Các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo, không nên dùng các loại nước ngọt thay cho loại nước uống thông thường. Bởi chúng dễ gây béo phì và mất kiểm soát lượng đường trong máu.

6. Ăn các loại ngũ cốc

Ăn nhiều ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ.

Do đó, bạn có thể thay thế các loại thực phẩm bằng việc ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt để ngăn chặn tiểu đường và đảm bảo sức khỏe.

7. Ghi lại chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể ghi chép và lưu giữ bằng văn bản chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Điều này sẽ giúp bạn thẩm định lại một tuần qua mình đã ăn những gì, lượng thức ăn là bao nhiêu, thức ăn bạn ăn có quá nhiều calo hay không…

Chắc chắn, khi nhìn vào bản ghi chép đó, bạn sẽ lập lại cho mình kế hoạch ăn uống chuẩn mực và có trách nhiệm hơn để duy trì sức khỏe.

Theo afamily

Những hiểu lầm về bệnh tiểu đường

Bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho dù bạn không có thói quen ăn ngọt hay trong gia đình không có tiền sử bị bệnh này.

Hiểu lầm 1: Ăn đường khiến bạn bị bệnh tiểu đường

Có hai loại bệnh tiểu đường – loại 1 và loại 2. Bệnh tiểu đường loại 1 phát triển khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin. Nó xảy ra khi các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy bị phá hủy nhầm lẫn bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể do một phản ứng tự miễn dịch.

Di truyền học có thể đóng một vai trò trong quá trình này và nó có thể được kích hoạt bởi một bệnh nhiễm trùng nhất định hoặc do một số hormone trong máu. Trong bệnh tiểu đường loại 2, insulin được tiết ra bởi tuyến tụy hoặc là không đủ hoặc cơ thể không thể nhận ra insulin và sử dụng nó đúng cách (kháng insulin).

Nguyên nhân chủ yếu là do di truyền và các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống. Do đó, ăn đường không phải là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.

6-hieu-lam-ve-benh-tieu-duong-khien-ban-kho-phong-va-chua-benh

Hiểu lầm 2: Không được ăn trái cây khi bị tiểu đường

Bất kỳ thực phẩm có chứa carbohydrate nào cũng sẽ làm tăng đường huyết nhưng cách duy nhất để xem lượng đường trong máu của bạn cao bao nhiêu là chỉ số đường huyết (GI). Giá trị GI càng thấp sự gia tăng lượng đường trong máu càng ít.

Hầu hết các loại trái cây có giá trị GI thấp. Trái cây cũng là nguồn vitamin, khoáng chất, chất xơ tuyệt vời, và tương đối ít calo. Nhưng hãy cẩn thận với các loại nước ép trái cây, đặc biệt là những loại đóng gói bởi vì chúng thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.

Hiểu lầm 3: Tập thể dục nhiều không tốt với bệnh nhân tiểu đường

Ngược lại, tập thể dục là một phần quan trọng trong điều trị bệnh tiểu đường. Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt đi bộ, chạy bộ… giúp kiểm soát cân nặng của bạn, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó cũng giúp kiểm soát độ lượng đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy của cơ thể với insulin.

Hiểu lầm 4: Không bị tiểu đường nếu gia đình không có tiền sử mắc bệnh

Nhiều người vẫn mắc bệnh tiểu đường mặc dù thực tế là gia đình họ không có tiền sử bệnh. Yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng, nhưng không phải là yếu tố duy nhất. Điểm mấu chốt để giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tiểu đường là bạn cần phải tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Hiểu lầm 5: Bị tiểu đường thì phải tuyệt đối tuân thủ chế độ ăn kiêng

Một kế hoạch ăn lành mạnh cho những người có bệnh tiểu đường nói chung là giống như một chế độ ăn uống lành mạnh cho bất cứ ai – ít chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa), hạn chế muối và đường, nên ăn nhiều loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Các thực phẩm “ăn kiêng” thường không cung cấp lợi ích đặc biệt gì cho người bệnh.

Hiểu lầm 6: Ăn nhiều tinh bột là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường

6-hieu-lam-ve-benh-tieu-duong-khien-ban-kho-phong-va-chua-benh1

Bệnh tiểu đường ít gặp nhất trong các nhóm dân cư có chế độ ăn giàu tinh. Tại Nhật Bản, nơi gạo là lương thực truyền thống. Trước năm 1980, ít hơn 5 phần trăm dân số bị tiểu đường. Nhưng khi thức ăn nhanh và thịt bắt đầu thay dần bữa cơm, bệnh tiểu đường đã trở nên phổ biến hơn. Đến năm 1990, tỷ lệ bệnh tiểu đường ở Nhật Bản đã tăng gấp đôi.

Tại Mỹ, nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 là cao nhất trong số những người thường xuyên ăn thịt. Người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất dù họ ăn nhiều tinh bột.

Theo afamily

Qúa sạch sẽ cũng dễ bị mắc tiểu đường ở trẻ em

 Những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường liên tục gia tăng. Nguy hiểm hơn là con số trẻ em bị mắc bệnh này ngày một nhiều.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol, Anh Quốc đã cho biết rằng, chính việc quá sạch sẽ là một trong những nguyên nhân khiến trẻ nhiễm bệnh.

Họ cho biết, hệ thống miễn dịch của cơ thể có khả năng chống lại các nguồn bệnh lây nhiễm. Những trẻ em tiếp xúc với nguồn lây nhiễm thì hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ dễ dàng nhận được “tín hiệu” và tự điều chế để chống lại các loại virus này. Điều này cũng đồng nghĩa với việc nếu cơ thể trẻ không được tiếp xúc với vi khuẩn thì dễ có nguy cơ mắc các bệnh như dị ứng, hen suyễn hay rối loạn hệ miễn dịch.

Đặc biệt hơn, cũng theo kết quả công bố trên tờ tạp chí online Nature của trường Đại học Bristol thì những loại vi khuẩn được cho là “thân thiện” ẩn trong ruột lại có thể ngăn chặn sự tấn công của căn bệnh tiểu đường.
Young girl with a pediatrician
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành điều tra những trẻ em dưới 5 tuổi từ năm 1985 đến năm 2004. Kết quả cho thấy, số trẻ em mắc bệnh tiểu đường loại I tăng gấp 5 lần so với thời điểm mới tiến hành nghiên cứu và con số này được dự báo sẽ còn tiếp tục tăng. Nguyên nhân của sự gia tăng này cũng do càng ngày trẻ em càng… sạch

Việc tiếp xúc với một số loại vi khuẩn có thể giúp ngăn chặn sự tấn công của bệnh tiểu đường loại I. Do khi tiếp xúc với vi khuẩn, hệ miễn dịch của trẻ “khỏe mạnh” hơn, kích thích các tế bào tạo ra chất insulin. Nghiên cứu này được thực hiện thử nghiệm trên những chú chuột chuyển gen, một loại chuột có hệ miễn dịch không chứa vi khuẩn.

Kết quả cho thấy 80% số chuột được nuôi trong môi trường hoàn toàn không có vi trùng, đồng nghĩa với việc không có vi khuẩn ruột thân thiện lại mắc bệnh tiểu đường nghiêm trọng. Thế nhưng khi các nhà khoa học bơm vi khuẩn tốt vào ruột chuột thì tình trạng bệnh lại giảm một cách đáng kể.

Ngoài lý do trên thì một vài lý do dưới đây cũng là nguyên nhân khiến căn bệnh tiểu đường ngày một gia tăng ở trẻ nhỏ:

Chế độ ăn uống

Cuộc sống ngày càng phát triển, trẻ em được cung cấp đầy đủ đôi khi quá nhiều các nguồn dưỡng chất, nhất là các loại thực phẩm chứa chất béo và hàm lượng ca lo cao. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến trẻ bị mắc bệnh tiểu đường.

Lười vận động

Tập thể dục và các hoạt động ngoài trời không chỉ nâng cao sức khỏe cho trẻ mà còn giúp cơ thể chống lại căn bệnh tiểu đường. Các bài tập thể dục có tác dụng tiêu thụ đường trong máu và làm giảm hàm lượng đường có trong cơ thể cũng như tạo thuận lợi cho sự gia tăng của insulin.

Theo ttvn