Tag Archives: bệnh nghề nghiệp

Tuyệt chiêu giúp dân văn phòng đối phó bệnh về mắt

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều công việc hầu như không thể thực hiện được nếu không có sự trợ giúp của các thiết bị kỹ thuật số. Làm việc liên tục với máy tính sẽ khiến mắt bạn không chỉ mỏi, nhức, căng thẳng thần kinh mà còn có thể bị khô hoặc chảy nước liên tục. Đó là do mắt phải điều tiết quá nhiều trong một thời gian dài, trong không khí ngột ngạt hoặc trong phòng điều hòa lâu nên đã dẫn đến tình trạng trên.

Sau đây là một vài gợi ý để giúp dân văn phòng chăm sóc đôi mắt đúng cách, để có được một đôi mắt khỏe mạnh, sáng trong.

1. Tư thế chuẩn: Ngồi làm việc thẳng lưng và thỉnh thoảng nên làm nóng lòng bàn tay rồi áp vào mắt để xoa tan sự mệt mỏi và giúp mắt thư giãn. Duy trì khoảng cách 40-60cm so với màn hình để tránh bị mỏi cơ mí mắt.

tuyet-chieu-giup-dan-van-phong-doi-pho-benh-ve-mat

2. Vệ sinh mắt: Rửa mặt bằng nước sạch ít nhất 2 lần một ngày không chỉ giúp làm sạch mặt mà còn có tác dụng tốt đến đôi mắt của bạn. Trong trường hợp mắt bị căng thẳng, dùng nước sạch để rửa sẽ tạo cảm giác sảng khoái, dễ chịu cho đôi mắt ngay. Đừng quên dùng thuốc nhỏ mắt (loại dưỡng mắt) thích hợp để tránh tình trạng khô mắt, đỏ mắt và dị ứng mắt. Đây cũng là cách để ngăn ngừa các bệnh về mắt, giúp mắt sáng, trong và khỏe mạnh hơn. Thường xuyên chăm sóc mắt bằng các loại mặt nạ từ trái cây.

3. Tập thể dục cho mắt: Hãy nhấp nháy thường xuyên khi làm việc với máy tính hay màn hình khác để giữ được mắt được ẩm. Thư giãn, duy trì nguyên tắc 20-20-20, tức là cứ 20 phút thì để mắt thư giảm 20 giây bằng cách nhìn vào một vật bất kỳ cách bạn 20 feet (khoảng 6m).

4. Dinh dưỡng cực kỳ quan trọng: chế độ dinh dưỡng cũng tác động rất lớn tới sức khoẻ thị lực, bởi cũng giống như cơ thể chúng ta, việc tập luyện thể chất cần phối hợp nhịp nhàng với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để tránh mắt bị mệt mỏi, bạn nên hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, nên ăn ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không sử dụng cà phê hay những đồ uống có chất kích thích vào buổi tối. Uống nhiều nước, nước ép hoa quả có nhiều vitamin C sẽ ngăn cản sự oxy hóa, tốt cho da, cho mắt, cho tiêu hóa, sẽ giúp loại độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường hoạt động trí não cũng như tránh hiện tượng khô mắt.

5. Theo các chuyên gia nhãn khoa, bổ sung vitamin nhóm B như: B1, B2, B3 (PP), B12 cũng là một trong những liệu pháp giúp ngăn ngừa chứng khô mắt, bởi vitamin nhóm B là chất dinh dưỡng của dây thần kinh thị giác. Có thể bổ sung các vitamin này thông qua các bữa ăn với thực đơn nhiều rau xanh đậm màu, rau củ màu đỏ, vàng, cam, tôm, cá, thịt…

Theo sức khỏe đời sống

Táo bón ở dân văn phòng

Trong nhịp sống hối hả và bận rộn, sự phổ biến của thực phẩm ăn nhanh chứa nhiều phụ gia, đường, muối, mỡ bão hòa, ít chất xơ, cộng thêm cơ thể ít vận động,… khiến số người bị táo bón ngày càng nhiều. Theo các cuộc khảo sát gần đây nhất, nhóm đối tượng chiếm tỉ lệ bệnh cao là dân văn phòng/công sở, do tính chất, áp lực công việc,…

Táo bón không chừa một ai

tao-bon-o-dan-van-phong
Theo số liệu thống kê của Đại học Y Dược TP.HCM, tại Việt Nam, cứ 3 người thì có 1 người mắc bệnh táo bón, 59% số bệnh nhân bị táo bón là do những nguyên nhân chủ quan. Riêng những năm gần đây, tình trạng bệnh ở độ tuổi từ 25-35, đặc biệt là đối tượng dân văn phòng, đang ngày càng tăng mạnh.

Bệnh táo bón là một chứng bệnh thường gặp, không chỉ gây cho người bệnh những cảm giác khó chịu mà còn có thể dẫn đến một số vấn đề nguy hiểm hơn cho sức khỏe.

Nguyên nhân gây nên táo bón
– Do dinh dưỡng: những người bị táo bón thường có chế độ ăn không hợp lý, đặc biệt với những người ăn ít chất xơ. Người có chế độ ăn kiêng khắt khe cũng dễ bị táo bón.

– Uống ít nước: nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa trong cơ thể và giúp thức ăn dễ tiêu hóa. Khi lượng nước không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể, rất dễ gây táo bón.

– Do tâm lý: thói quen nhịn đi cầu, đặc biệt là vừa đi vừa đọc sách, báo làm kéo dài thời gian đại tiện cũng là một trong những nguyên nhân gây ra táo bón.

– Một số nguyên nhân khác: bệnh lý ở đại tràng, các bệnh nội tiết như suy giáp trạng, cường giáp trạng… Sử dụng thuốc làm giảm chức năng vận chuyển đại tràng như: thuốc giảm đau, thuốc điều trị tăng huyết áp. Nghề nghiệp phải ngồi lâu, ít vận động cũng là một nguyên nhân của táo bón.

Hậu quả khó lường

tao-bon-o-dan-van-phong1
Táo bón, một chứng bệnh nghe có vẻ đơn giản, nhưng đừng chủ quan coi thường, không ít người đã phải chịu những tác hại khôn lường từ chứng bệnh này, thậm chí dẫn đến tử vong vì “ủ bệnh” quá lâu mà không có biện pháp điều trị kịp thời.

Điển hình là chị Nguyễn Thị Lan, 32 tuổi, một nhân viên công sở bị táo bón mãn tính đã hơn 05 năm, mỗi lần đại tiện rất khổ sở, không chỉ ra máu mà còn lòi thịt ra cả hậu môn. Chị đã cắt trĩ đau đớn vô cùng, nhưng vẫn không hết. Chấp nhận sống chung với bệnh, mỗi lần lòi ra, chị lại ấn vào, nhưng gần đây chỗ đó xuất hiện cả một khối phồng như quả cà chua, thường kèm theo rớm máu, đau, chảy nhầy hoặc són phân liên tục, không ấn vào được. Đoạn trực tràng sa bị nghẽn vì cơ hậu môn co thắt, phù nề, niêm mạc tím tái dần có các mảng hoại tử.

Nguy hiểm hơn, trường hợp của anh Đinh Văn An là trưởng phòng 1 công ty xây dựng tại Q.2. Do phải làm việc liên tục, cộng thêm việc ăn uống thiếu chất dẫn tới táo bón có khi cả tuần lễ không đi tiêu được. Hậu quả bệnh nhân bị thủng ruột do quá trình táo bón lâu ngày gây biến chứng ruột cấp dẫn đến thủng đại tràng xích-ma, thêm việc để lâu không có phương pháp điều trị đúng cách nên khi đưa tới bệnh viện thì đã quá muộn, gây biến chứng nặng nề.

Theo Bác sĩ Hồ Lê Ái Xuân – Trung tâm Tầm Soát Sức Khỏe: “Hầu hết với các trường hợp trên, nguyên nhân do quá trình chậm lưu thông của phân trong ruột già dẫn đến rối loạn tái hấp thu chất độc ngược lại cơ thể gây nhiễm độc và nhiễm khuẩn. Quá trình bán tắc có thể dẫn tới phân bị cô đặc tạo thành sỏi phân gây tắc ruột nếu phẫu thuật không kịp thời có thể vỡ ruột gây viêm phúc mạc như trường hợp trên là rất nặng nề vì bệnh nhân phải chấp nhận đến hai lần mổ, không chỉ gây tổn hại sức khoẻ mà đôi khi người bệnh phải đối diện với nguy cơ tử vong. Chẳng những vậy mà còn có thể bị tắc ruột sau mổ trở lại”

Chữa táo bón: trăm phương nghìn kế
Nhiều người muốn giải quyết nhanh bệnh táo bón thường sử dụng tân dược. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc thường đi kèm với tác dụng phụ. Việc sử dụng tân dược quá nhiều trong thời gian dài cũng khiến người bệnh phụ thuộc vào thuốc mà không chắc đã khỏi bệnh.

Một trong những cách phổ biến để chống táo bón là thay đổi khẩu phần ăn. Người bệnh có thể ăn nhiều thức ăn tốt cho nhuận trường như: rau đay, mồng tơi, rau sam, càng cua, giá đỗ, khoai lang.
Người mắc táo bón cần uống nước nhiều, ăn thêm nhiều rau củ để bổ sung chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, có thể giúp giảm táo bón. Các loại thức ăn nên kiêng là rượu, trà, cafe, đồ chiên rán, nhiều đạm. Tuy nhiên, cách trị táo bón này thường phải thực hiện lâu dài, tác dụng đến rất chậm, đặc biệt với những người đã bị táo bón nhiều lần và nặng.

Bệnh nghề nghiệp của doanh nhân

Mỗi nghề nghiệp trong xã hội đều đáng tôn trọng. Khi gặp ai đó là doanh nhân, chúng ta thường nghĩ họ là những người có năng lực, dám nghĩ, dám làm. Nhưng họ cũng là những người chịu áp lực nặng nề của công việc, thậm chí nếu không giải quyết được, họ có thể mắc những chứng bệnh liên quan đến stress như rối loạn lo âu, trầm cảm và mất ngủ.

Bệnh lo âu là một căn bệnh thường gặp với các biểu hiện bồn chồn, lo lắng, đứng ngồi không yên; tim đập nhanh, cảm giác khó thở, đau vùng ngực; rối loạn tiêu hóa – đau dạ dày, đi ngoài phân lỏng có khi là táo bón; ngủ kém; tăng huyết áp; căng cứng cơ; dễ mệt mỏi; buồn nôn, run chân tay; cảm giác không muốn gần gũi, tiếp xúc với mọi người.

Bệnh trầm cảm cũng thường gặp với biểu hiện buồn chán, bi quan về tương lai; mệt mỏi, không muốn làm việc; ăn không ngon miệng; gầy sút cân; ngủ kém, có trường hợp ngủ nhiều; không muốn tiếp xúc với mọi người; mất hết mọi đam mê, hứng thú trong công việc; giảm khả năng tình dục; cảm thấy mình có nhiều tội lỗi, có ý tưởng thậm chí hành vi tự sát; đau đầu và đau nhiều nơi trong cơ thể; hay quên, kém tập trung chú ý.

benh-nghe-nghiep-cua-doanh-nhan

Vậy chúng ta cần làm gì để khắc phục những chứng bệnh do stress gây ra?

Đã bao giờ các bạn tự hỏi ai gây ra stress cho bạn chưa? Với tôi, mỗi ngày khám khoảng 40 bệnh nhân thì hầu hết những câu trả lời là do các yếu tố bên ngoài, nào là mâu thuẫn với thủ trưởng, đồng nghiệp, mâu thuẫn với bạn bè, gia đình, con cái không ngoan… Tất cả nguyên nhân đều từ bên ngoài! Như vậy rõ ràng chúng ta đã để cho tất cả yếu tố bên ngoài tác động đến cơ thể của mình, đến mức không thể kiểm soát được. Tình trạng này sẽ không có lối thoát nếu chúng ta không biết cách tự điều chỉnh bản thân.

Vậy ứng phó với stress như thế nào? Bạn cần phải cố gắng tuân theo những nguyên tắc sau đây mới có thể cảm thấy thoải mái về thể chất và đặc biệt là tinh thần:

– Hãy làm việc hết mình cho ngày hôm nay, vì ngày hôm nay sẽ không bao giờ quay trở lại, hãy tận dụng hết 24 giờ quý giá của một ngày.

– Tìm ra giải pháp cho vấn đề mà bạn đang gặp phải: Xác định vấn đề khó khăn của bạn là gì, hình dung điều tồi tệ nhất có thể xảy ra và tìm cách đối phó với nó.

– Bạn nên có phương pháp thư giãn hợp lý: Chơi môn thể thao mình yêu thích; giao lưu, tâm sự với bạn bè; đi du lịch… Một số phương pháp để xả stress tốt như bạn không nên quá căng thẳng trước lời phê bình của người khác, hãy học cách tha thứ, luôn luôn cười vì cười giúp con người thư giãn và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nguồn sức khỏe đời sống

Ngừa đau lưng cho người làm việc văn phòng

Trong công việc và trong cuộc sống, để phòng ngừa đau lưng, cần lưu ý những điều sau:

– Khi muốn bê hoặc nâng một vật nặng, nên ngồi xuống hoặc khụy chân bên cạnh vật đó, giữ lưng thẳng, dùng sức của cơ bụng và chân giúp giảm bớt áp lực trên cột sống lưng.

– Thường xuyên tập luyện eo lưng, cơ lưng và các cơ bụng. Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai. Tập luyện nhẹ như thái cực quyền, dưỡng sinh.

ngua-dau-lung-cho-nguoi-lam-viec-van-phong
– Mang giày vừa chân và có đế thấp, chịu lực tốt, không nên thay đổi giày dép nhiều lần vì khó quen chân.

– Giữ dáng đi thẳng.

– Khi làm việc, nên chọn tư thế thích hợp, khi cần mang vác nên đeo loại thắt lưng đặc biệt giúp bảo vệ cột sống. Nếu phải ngồi lâu, nên chọn ghế chắc chắn, có dựa lưng, vừa tầm cao của cơ thể.

Khi đứng để làm việc, các đồ vật nên để ngang khuỷu tay, tránh tư thế phải với tay làm lệch người.

– Nếu thừa cân thì nên tích cực làm giảm cân.

– Ăn uống các loại thực phẩm có hàm lượng chất canxi cao, giảm chất béo.

– Ở nơi làm việc, nên ngồi ghế dựa, thẳng lưng mà bảo đảm giữ đường cong sinh lý của xương sống, không tựa hẳn vào lưng ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống, chân đặt thẳng ngang với nền nhà, đầu gối vuông góc.

Nếu làm việc với máy vi tính thì phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang mắt bạn. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai hay đi lại tại chỗ.

– Ăn uống đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, uống nước đủ, mỗi ngày trung bình 1-2 lít, không ăn uống nhiều chất kích thích hoặc khó tiêu.

Theo VnExpress

Hội chứng suy giảm sức khỏe do nghề nghiệp

Theo các chuyên gia, hầu hết hội chứng này là do công việc bận rộn, áp lực quá lớn và thường xuyên thức khuya gây ra. Quá bận rộn bỏ bê sức khỏe sẽ vô tình đẩy bạn rơi vào hội chứng suy giảm sức khỏe, thậm chí còn ở mức độ nghiêm trọng. Đừng hoang phí sức khỏe, nếu không bạn sẽ sớm rời bỏ sự nghiệp vì suy giảm sức khỏe.

1. Giữ nếp sống có kỷ luật

Bảo đảm ngủ đủ giấc, ba bữa ăn mỗi ngày phải đúng giờ, đủ lượng. Một số chị em công sở vì muốn giữ vóc dáng mi nhon mà hay giảm eo, bữa đói bữa no thất thường, mà không hề hay biết việc giảm béo có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, mà đây lại là điều cấm kỵ đối với sức khỏe.

Ngoài ra, ngủ không đúng giờ có thể gây rối loạn giấc ngủ, mất ngủ có thể làm giảm hệ thống miễn dịch, dễ bị nhiễm bệnh, những người thiếu ngủ thường là nạn nhân của các bệnh truyền nhiễm, Muốn ngủ ngon, trước tiên phải ngủ đúng giờ, cần ngủ chất lượng chứ không cần ngủ theo số lượng. Ngủ ngon hay không tỷ lệ nghịch với thời gian ngủ mà tỷ lệ thuận với giấc ngủ sâu.

hoi-chung-suy-giam-suc-khoe-do-nghe-nghiep

2. Thường xuyên đi bộ

Đừng quên việc đi bộ, tuy hình thức vận động này đơn giản, nhưng lại vô cùng có lợi cho hoạt động thể chất và tinh thân. Nếu bạn đi làm bằng xe buýt hoặc các phương tiện công cộng, tốt nhất hãy xuống trước một bến, tự đi bộ đến điểm đến.

3. Đừng ngồi quá lâu

Cứ sau 2 giờ làm việc, bạn hãy đứng lên đi lại, duỗi chân nhẹ nhàng, nhìn xung quanh có thể xoa dịu dây thần kinh, tăng tuần hoàn máu. Nếu đi siêu thị hay các trung tâm thương mại, chịu khó đi cầu thang bộ, để hoạt động gân cốt.

4. Xoa bóp huyệt đạo khi rảnh rỗi

Có thể thường xuyên xoa bóp ở những nơi huyệt đạo tập trung nhiều nhất trên cơ thể như mắt, tai, gan bàn chân.

Các bài tập về mắt giúp giảm mệt mỏi cho mắt: Dùng ngón tay cái và ngón tay day tai từ trên xuống dưới có thể giúp hoạt huyết, điều tiết đường tiêu hóa; Khi xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, rồi lại ngược chiều kim đồng hồ, có thể giúp tiêu hóa; Mát-xa mặt cho tới khi nóng ran có thể đạt hiệu quả hoạt huyết; co và giãn hậu môn có thể ngăn chặn bệnh trĩ.

5. Nên ăn nhiều món thanh đạm

Rau quả có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dân công sở ngày nay thường xuyên nhậu nhẹt, ăn quá nhiều sơn hào hải vị, lâu dần chắc chắn sẽ tăng gánh nặng cho gan. Những món thanh đạm có thể cân bằng các nguyên tố trong cơ thể, cải thiện chức năng miễn dịch.

6. Thường xuyên nghe nhạc thư giãn

Âm nhạc với giai điệu vui vẻ rất dễ giúp tâm trạng con người thoải mái, y học hiện đại đã coi liệu pháp âm nhạc là một trong những biện pháp thường thấy trong điều trị các bệnh tâm lý. Chẳng hạn như nhạc của Chopin điều trị hội chứng suy nhược thần kinh; Nhạc của Mozart điều trị hội chứng trầm cảm tinh thần; Nhạc của Beethoven điều trị huyết áp cao; Nhạc của Bach điều trị rối loạn tiêu hóa.

7. Trồng một chậu cây nhỏ ở văn phòng

Do dân công sở ngày nay có xu hướng làm việc trong các tòa cao ốc văn phòng, không thể thường xuyên mở cửa sổ cho thông gió, việc lưu thông không khí hầu như dựa vào thiết bị thông gió, mà những thiết bị này do không thể được làm sạch thường xuyên, nên rất hít phải không ít vi khuẩn đường hô hấp. Trông hoa có thể giúp cải thiện chất lượng không khí, đồng thời cũng giúp thư giãn cơ thể.

8. Kịp thời điều tiết tâm lý

Thường xuyên nói chuyện với bạn bè, người thân, đừng nên cất giấu tâm sự trong lòng. Không ít trường bệnh tật như viêm dạ dày, hệ tiêu hóa kém đều là do tâm lý bất an gây ra. Vì vậy, dù rất căng thẳng trong công việc bạn cũng nên chia sẻ cùng đồng nghiệp, bạn bè hoặc người thân.

9. Chơi thể thao vào dịp cuối tuần

Những môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng bàn, tennis không chỉ giúp cơ bắp chắc khỏe, tăng dung tích phổi, mà còn có thể giúp bạn trút bỏ stress. Ngoài ra, các ngày trong tuần có thể tập một số bài tập aerobic, yoga hoặc thiền lúc rảnh rỗi…

Nguồn afamily

Những bệnh do máy in trong văn phòng gây ra

Ngồi cạnh một chiếc máy in laser trong phòng làm việc, người ta lờ mờ đoán rằng nó có thể gây hại cho sức khỏe. Đúng vậy, hoạt động của máy in có thể sinh ra những hạt siêu mịn ảnh hưởng đến hệ hô hấp của chúng ta.

Mặc dù lĩnh vực nghiên cứu về tác động của máy in đối với sức khỏe vẫn ở giai đoạn sơ khai nhưng các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, máy in laser có thể tạo ra “trận mưa” các hạt nhỏ lơ lửng trong không khí. Chúng ta có thể hít sâu vào phổi, về lâu dài đây là nguy cơ đối với sức khỏe.

nhung-benh-do-may-in-trong-van-phong-gay-ra

Một chuyên gia về lĩnh vực này, Giáo sư Lidia Morawska – Giám đốc Phòng thí nghiệm quốc tế về chất lượng không khí và y tế tại ĐH công nghệ Queensland, Australia bắt đầu từ một nghiên cứu năm 2007 phát hiện ra rằng, máy in laser văn phòng thải ra một lượng đáng kể hạt siêu mịn. “Chúng tôi thấy rằng một số máy in trong văn phòng phát thải đáng kể, vì vậy đã sơ tán chúng ra các hành lang, nơi có hệ thống thông gió tốt hơn”, GS nói.

Đúng như tên gọi, đó là những hạt siêu mịn, đường kính chưa đầy 0,1 micromet, tức là kích thước này tương đương 1 milimet chia thành 10.000 phần. Chu trình hình thành hạt như sau: Khi mực in và giấy đi qua các con lăn máy của máy in đang nóng, hóa chất ở dạng hợp chất hữu cơ dễ bay hơi trôi vào không khí. Các hợp chất này sau đó phản ứng với ozone trong không khí và ngưng tụ, hình thành các hạt siêu mịn. Ở đây, nhiệt độ của máy in đóng vai trò chính, nhiệt độ càng cao thì các hạt được sinh ra càng nhiều. Tùy từng loại máy, đời máy in hoặc hoạt động của máy in ít hay nhiều mà lượng hạt sinh ra ở các mức độ khác nhau.

Tuy nhiên, tác hại của các hạt này vẫn là đề tài đang được nghiên cứu nhưng có bằng chứng cho thấy, các hạt có kích thước tương tự từ các nguồn khác có thể ảnh hưởng xấu đến phổi và tim. Các nguồn khác ở đây có thể kể đến như khí thải xe, đốt gỗ, nến và nấu ăn.

Đến nay thế giới vẫn chưa có các nghiên cứu quy mô lớn nhằm trả lời câu hỏi về sự an toàn của máy in văn phòng, vì thế Tổ chức Y tế Thế giới cũng chưa đưa ra bất kỳ hướng dẫn về mức độ an toàn của các hạt siêu mịn. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe, tránh nguy cơ rủi ro có thể xảy ra, chuyên gia Morawska đã có lời khuyên để giảm thiểu tiếp xúc với các hạt siêu mịn từ máy in laser:

– Hãy chắc chắn rằng văn phòng lưu thông gió tốt với bên ngoài.

– Nếu có thể, hãy để máy in mà nhiều người sử dụng ở khu vực thông gió tốt.

– Tránh đứng gần khi máy in đang hoạt động.

– Những người có bệnh hen suyễn hoặc bệnh tim, tốt nhất không nên ngồi gần máy in hoạt động công suất cao.

Theo gia đình

Mẹo vặt tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng

Chỉ cần một chút cựa quậy hay duỗi chân tay trên ghế cũng đủ giúp những người phải ngồi nhiều kéo dài được tuổi thọ, các bác sĩ tuyên bố.

Việc ngồi quá lâu tại chỗ hoặc dành thời gian cho các việc tĩnh tại như xem tivi hay làm việc trên máy tính có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn, và làm gia tăng các nguy cơ như bệnh tim và đột quỵ.

Tuy vậy, chỉ cần làm ngắt quãng khoảng thời gian “ngồi đồng” này bằng những hoạt động đơn giản như đứng lên đi bộ hoặc duỗi chân tay – thậm chí chỉ 1 đến 2 phút mỗi lần – cũng có thể làm giảm thiểu tác dụng có hại, và mang lại sức khỏe tổng thể tốt hơn cho bạn.

meo-vat-tang-cuong-suc-khoe-cho-dan-van-phong

Tới nay, các bác sĩ vẫn khuyến cáo rằng mọi người nên vận động vừa phải hoặc vận động mạnh hơn 150 phút mỗi tuần để cơ thể khỏe mạnh, song nghiên cứu mới đây cho thấy những vận động nhẹ nhàng hơn nhiều cũng mang lại lợi ích.

Đó có thể là đứng lên và lắc lắc cổ chân, đu đưa thân mình theo điệu nhạc hoặc đi bộ vài vòng quanh nhà khi quảng cáo đang chen giữa bộ phim.

Tiến sĩ Wilby Williamson, chuyên gia về thể thao và y học thể dục (Anh), cho biết: “Mọi người thường xem tivi liên tục vài tiếng mỗi ngày và dành 60-70% thời gian trong tư thế tĩnh tại, là do lối sống và nghề nghiệp. Việc giảm thời gian ngồi sẽ giúp chúng ta tiêu tán được đường và mỡ trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ các bệnh về chuyển hóa như tiểu đường và bệnh tim mạch”.

Tiến sĩ cũng khuyên mọi người không nên ngồi quá lâu giữa các lần, mà hiệu quả nhất nên đứng lên vận động sau mỗi 20-30 phút.

Theo VNE

Tác hại của điều hòa nhiệt độ nơi công sở

Việc sử dụng máy điều hòa trong gia đình và tại văn phòng không còn mới mẻ. Thế nhưng nếu dùng máy điều hòa thường xuyên cũng đe dọa sức khỏe sụt giảm.

1. Làm da thô ráp

Đây có thể nói là tác động rõ rệt nhất của máy điều hòa lên sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Gần như 100% các nữ nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc trong môi trường máy điều hòa đều than phiền về làn da thô ráp thậm chí bị bong vảy của họ. Không chỉ có da, mái tóc cũng bị ảnh hưởng nặng nề bởi máy điều hòa không khí, bởi theo các nhà nghiên cứu, trong quá trình làm mát không khí, máy điều hoa hút đi độ ẩm có trên da và tóc của chúng ta.

tac-hai-cua-dieu-hoa-nhiet-do-noi-cong-so
Nếu không bảo vệ da bằng kem dưỡng ẩm, chỉ sau một thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ thô ráp nặng nề. Đối với những ai có sẵn làn da khô khi phải làm việc trong môi trường máy điều hòa sẽ thường bị nứt nẻ da, gây chảy máu và dễ nhiễm trùng. Điều tệ nhất là da khô sẽ nhanh chóng bị lão hóa hơn da thường.

2. Dễ phát tán bệnh

Môi trường máy điều hòa thường là phòng kín, số lượng nhân viên đông nhưng lượng khí lưu thông lại hạn chế. Do đó, khả năng lây lan các bệnh truyền nhiễm qua không khí là rất cao.

Trong một nghiên cứu công bố trong ngày 19 tháng 8 năm 2004 trên Tạp chí Dịch tễ học quốc tế, những người làm việc trong các tòa nhà văn phòng với điều hòa không khí đã có nhiều triệu chứng bệnh hơn những người không làm việc trong các tòa nhà có máy điều hòa. Các triệu chứng bao gồm đau đầu, mệt mỏi, kích thích niêm mạc, khó thở và kích ứng da…

3. Có hại cho hệ hô hấp

Máy điều hòa không khí là nơi thích hợp cho các vi sinh vật như nấm mốc và vi trùng cư ngụ và phát triển. Theo các nghiên cứu thì các loại vi sinh vật này có thể xuất hiện khắp nơi trong nhà, tại văn phòng theo làn khí của máy điều hòa, điều này khiến cho những nguời bị hen suyễn viêm phế quản hay các bệnh hô hấp khác gặp nhiều rắc rối. Cụ thể là họ có thể nhiễm trùng phổi nghiêm trọng, khó thở, thở khò khè hoặc các phản ứng nghiêm trọng khác. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng bệnh CDC nấm mốc từ điều hòa không khí có thể ảnh hưởng đến cả người khỏe mạnh, gây thở khò khè, ho và các triệu chứng đường hô hấp trên.

4. Khô rát mắt

Ngoài tác động xấu của việc ngồi máy tính nhiều giờ liền thì chính môi trường làm việc với máy điều hòa khiến mắt của chúng ta dễ khô rát và mệt mỏi. Cũng như quá trình hút độ ẩm trên da và tóc, máy điều hòa cũng làm mắt khô dần, gây rát và mờ thì lực.

Nguồn afamily

Phụ nữ khó thụ thai nếu hay làm ca tối

Làm việc thường xuyên vào ban đêm là một trong những yếu tố khiến phụ nữ đối mặt với nhiều nguy cơ về sinh sản.

Một số nghiên cứu trước đây cho thấy những ca làm việc ban đêm khiến con người mất ngủ và gây xáo trộn đồng hồ sinh học. Tuy nhiên, rất ít nhà nghiên cứu xem xét tác động của ca đêm đối với khả năng sinh sản.

working-overnite

Tiến sĩ Linden Stocker, một nhà nghiên cứu của Đại học Southampton tại Anh, cùng các đồng nghiệp phân tích dữ liệu của 119.345 phụ nữ. Những người phụ nữ này là đối tượng của nhiều nghiên cứu từ năm 1969. Mục đích của các chuyên gia là tìm hiểu mối liên hệ giữa tần suất làm việc đêm và khả năng sinh sản của phụ nữ, Telegraph đưa tin.

Nhóm nghiên cứu nhận thấy nguy cơ không thể thụ thai trong 12 tháng của những phụ nữ làm nhiều theo nhiều ca khác nhau (cả ngày lẫn đêm) cao hơn 80% so với những phụ nữ chỉ làm ban ngày. Nguy cơ rối loạn kinh nguyệt của họ cũng cao hơn 33%.

Với những phụ nữ chỉ làm vào ban đêm, khả năng sảy thai của họ cao hơn 29% so với những người chỉ làm ban ngày.

“Chúng tôi không biết tại sao những ca làm việc đêm lại gây nên những vấn đề sinh sản. Nhưng sự xáo trộn đồng hồ sinh học có thể tác động tới nhiều chức năng sinh học”, Stocker nói.

Những thay đổi về thời gian làm việc cũng có thể gây nên những tác động về mặt xã hội hoặc tâm lý.

“Phát hiện của chúng tôi có ý nghĩa đối với những phụ nữ muốn thụ thai và chủ doanh nghiệp”, Stocker bình luận.
Theo VNE

‘Bí kíp’ giảm đau lưng cho người dùng máy vi tính

 Đau lưng là chứng bệnh phổ biến của dân văn phòng do ít vận động và ngồi máy vi tính quá nhiều. Vậy làm thế nào để hạn chế được căn bệnh này?

Dưới đây là những ‘bí kíp’ giúp chúng  ta chống chọi lại tình hình bệnh tật nếu công việc thường xuyên ngồi trước máy vi tính:

1. Chọn đúng tư thế

Bạn phải đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi phù hợp và có chất lượng tốt nhất. Dân văn phòng nên chọn những loại ghế có thể điều chỉnh và xoay tròn được. Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay, hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90 độ.

Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn (nếu dùng máy tính bàn). Bàn chân nên để chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó.

Businessman With Backache
2. Điều chỉnh lưng

Khi ngồi, cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên, khi đánh máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng để đánh máy.

3. Vị trí ngồi so với máy tính

Hãy ngồi thẳng và trực diện với máy vi tính. Đảm bảo tầm nhìn của bạn cách xa màn hình ít nhất một cánh tay. Phần trên của màn hình nhất định phải nằm trên tầm nhìn của bạn.

4. Không đặt đồ đạc trước màn hình máy tính

Khi sử dụng máy tính, bạn nhất định không được đặt văn bản hoặc bất cứ vật gì trước màn hình để làm việc. Việc làm này sẽ ảnh hưởng lớn đến tầm nhìn của bạn.

5. Đảm bảo màn hình có độ sáng tốt nhất

Bạn cần điều chỉnh độ sáng tối của màn hình phù hợp với tầm nhìn và loại bỏ độ phản xạ ánh sáng. Máy vi tính cũng nên được đặt ở những nơi không có ánh sáng quá mạnh phía sau.

6. Không ngồi quá lâu trước màn hình máy tính

Sau 30 phút ngồi liên tục trước màn hình, chị em nên thư giãn bằng cách đứng lên đi lại hoặc tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng để giảm đau lưng cũng như tạo cảm giác thoải mái hơn.

7. Học cách sử dụng phím tắt trên bàn phím

Bạn nên học cách sử dụng được nhiều phím tắt trên bàn phím để làm việc nhanh và hiệu quả hơn khi suốt ngày cần đến chuột. Việc sử dụng phím tắt cũng giúp bạn giảm bớt các thao tác gõ máy, làm bạn đỡ đau lưng hơn.

Theo sức khỏe

Mối nguy hiểm đến từ bệnh nghề nghiệp của dân công sở

Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại bệnh. Dưới đây là 8 “sát thủ” có thể đe dọa sức khỏe của dân công sở.
1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì, thiếu ngủ có thể làm hại chức năng nhận thức, trí nhớ và hệ miễn dịch, đồng thời còn dẫn tới các tại nạn giao thông. Ngủ không đủ còn làm thay đổi nhịp điệu của sự trao đổi chất, giảm cảm giác ngon miệng.

Người trưởng thành nên đảm bảo ngủ tối thiểu 6,5 tiếng/ngày.

Giải pháp: Nên ngủ ở những nơi ít tiếng ồn, ít ánh sáng. Giảm các hoạt động như online, lướt facebook, đánh máy… trước khi ngủ, duy trì thời gian ngủ cố định.

nguy-hiem-den-tu-benh-nghe-nghiep-cua-dan-van-phong

2. Thiếu chất

Ăn kiêng để giảm béo nên dễ khiến cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng nào đó hoặc thiếu năng lượng. Người lớn mỗi ngày tối thiểu cần 1500kcal, nếu khối lượng công việc nhiều, thì cần khoảng 2000kcal, liên tục bổ sung dinh dưỡng là điều kiện làm việc đạt hiệu quả tối đa.

Giải pháp: Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nhịn ăn sáng có thể khiến bạn hạ đường huyết, dẫn tới thiếu máu hoặc tinh thần giảm sút. Bữa sáng nên ăn những món ít béo, ít muối, nhiều chất xơ, hoa quả, sữa và một số loại thịt và trứng.

3. Thiếu máu

Người thiếu máu không thể được cung cấp đủ oxy, năng lượng cơ thể thiếu sẽ cảm thấy yếu ót, chóng mặt, lo lắng, nếu kéo dài móng tay trở nên rất yếu, sắc mặt nhợt nhạt, thiếu sức sống. Thiếu máu còn khiến não thiếu oxy, trí nhớ kém, hay quên, rối loạn tâm thần và trầm cảm.

Giải pháp: Nên ăn nhiều thịt nạc, gan, sò ốc và ngũ cốc, những thứ này có thể xoa dịu triệu chứng mệt mỏi do thiếu máu gây ra.

4. Trầm cảm

Cơ thể liên tục mệt mỏi và thiếu sức sống có thể khiến bạn mất hứng thú với nhiều việc, hay quên đặc biệt không có những quyết định sáng suốt.

Những người bị trầm cảm thường bị mệt mỏi mãn tính, rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, tâm trạng tệ, bất lực, hay khóc, thường muốn tự sát, phải cố gắng rất nhiều mới giải quyết được các công việc hàng ngày, không thể kiểm soát được suy nghĩ.

Giải pháp: Tự đánh giá trạng thái tinh thần tâm lý để điều chỉnh. Nghiêm trọng hơn đến bệnh viện kiểm tra tâm lý.

5. Suy giảm chức năng tuyến giáp

Cảm thấy mệt mỏi khi dậy vào buổi sáng. Dù ngủ 10 tiếng/ngày vẫn không thèm ngủ hoặc nếu không thiết đi một lát sẽ không thể tiếp tục công việc, các triệu chứng này có thể do sự suy giáp gây ra. Còn những người bị cường giáp có thể do buổi tối mất ngủ khiến ban ngày cảm thấy mệt.

Giải pháp: Hãy đi xét nghiệm máu và tự điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình.

nguy-hiem-den-tu-benh-nghe-nghiep-cua-dan-van-phong-2

6. Mất nước

Cơ thể mất nước thể nhẹ sẽ gây mệt mỏi, bởi vì khi thiếu nước lưu lượng máu giảm xuống, lúc này tim phải tăng nhịp đập để duy trì đủ lượng máu. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, bởi vì khi bạn thấy khát, tức là cơ thể bạn đã mất đi 2-3% lượng nước.

Giải pháp: Hãy uống đủ lượng nước cần thiết. Bởi vì nước có thể tăng sức sống cho hemoglobin, cải thiện chức năng miễn dịch.

7. Bệnh tim

Mệt mỏi chính là dấu hiệu cơ thể bắt đầu thiếu oxy, do cảm giác mệt mỏi thường hay gặp nên ít người để ý. Triệu chứng mệt mỏi do bệnh tim gây ra thường khiến tuần hoàn máu kém, chất thải của sự trao đổi chất có thể tích lũy trong cơ thể, kích thích các dây thần kinh gây mệt mỏi.

Giải pháp: Để ý xem cơ thể có mệt mỏi và bị rối loạn giấc ngủ hay không, để sớm phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

8. Hội chứng mệt mỏi và hội chứng đau xơ cơ

Hội chứng đau xơ cơ là bệnh viêm khớp dạng thấp, 90% người bệnh gặp khó khi ngủ; trên 50% người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Triệu chứng thường nặng hơn khi thời tiết chuyển lạnh, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi quá mức. Nếu bạn thường xuyên thấy mệt mà không rõ nguyên nhân, hãy đi bệnh viện kiểm tra xem có mắc chứng đau xơ cơ hay không.

Giải pháp: Nên dành 30 phút đạp xe/ngày để giảm bớt tình trạng mệt mỏi của cơ thể.

Theo ttvn

Bệnh nghề nghiệp phổ biến liên quan đến hô hấp

Trong cơ thể, phổi là cơ quan hứng chịu nhiều nhất những chất ô nhiễm trong môi trường, bởi vậy do đặc điểm nghề nghiệp, những người lao động phải tiếp xúc thường xuyên với bụi trong môi trường làm việc như khai thác than đá, khai thác than, đúc, đánh bóng kim loại, sơn, luyện kim, nhựa, dệt sợi, dệt thảm, dệt len… có nguy cơ cao mắc một số bệnh về đường hô hấp mà y học lao động gọi là bệnh hô hấp nghề nghiệp.
Bệnh hô hấp nghề nghiệp là hậu quả của sự phơi nhiễm với bụi, hạt trên cơ địa người có nhạy cảm trong quá trình sản xuất, bụi có thể là bụi vô cơ như bụi silic, bụi amiăng hoặc bụi hữu cơ như bụi bông, đay, gai, lông vũ… Người ta xác định bụi trong môi trường lao động bằng các máy chuyên dụng để đánh giá bụi toàn phần và bụi hô hấp. Chính bụi hô hấp mới là tác nhân thực sự gây nên các tổn thương đường hô hấp. Những hạt bụi này thường có kích thước dưới 5 micromet. Hoặc xác định số sợi bông, sợi amiăng/1m3 không khí trong môi trường lao động và từ đó mới đánh giá được nguy cơ mắc bệnh của người công nhân. Nhìn chung, các bệnh hô hấp nghề nghiệp đều thuộc loại rất dễ mắc và có đặc điểm diễn tiến âm thầm, sau nhiều năm mới bộc lộ triệu chứng. Các triệu chứng thường gặp là ho, khó thở, cảm giác đau tức ngực. Bệnh nhân nặng có thể ho ra máu, khó thở thường xuyên, thể trạng suy sụp. Bệnh khó chữa và có thể làm mất khả năng lao động, thậm chí gây tử vong. Những bệnh này thường không hồi phục hoàn toàn do đó việc phòng ngừa, phát hiện sớm để kịp thời can thiệp là rất quan trọng. Xquang và đo chức năng phổi là các xét nghiệm rất quan trọng để chẩn đoán sớm các bệnh này.

Danh mục các bệnh phổi nghề nghiệp được Bộ Y tế và Bộ Lao động  Thương binh và xã hội công nhận ở Việt Nam gồm: bệnh bụi phổi – silic; bụi phổi – amiăng; bụi phổi bông, viêm phế quản mạn tính nghề nghiệp, hen phế quản nghề nghiệp và lao nghề nghiệp.

Bệnh bụi phổi – silic

Đây là bệnh nguy hiểm và thường gặp nhất. Đó là tình trạng xơ hóa phổi lan tỏa do người lao động hít thở phải bụi có hàm lượng silic tự do cao (SiO2). Silic chiếm tới 25% bề mặt vỏ trái đất và được phân phối rộng rãi trong tự nhiên. Môi trường gây bệnh gặp ở tất cả các công việc có tiếp xúc với bụi silic tự do, chủ yếu là: khoan, đập, khai thác quặng đá, sản xuất và sử dụng các loại đá mài, bột đánh bóng, chế tạo thủy tinh, đồ sành sứ, đồ gốm, gạch chịu lửa và các sản phẩm có chứa silic tự do khác.. Bệnh tiến triển thành mạn tính do sự xâm nhập và tồn đọng của bụi chứa silic tự do ở dạng tinh thể. Sau khi ngừng tiếp xúc với bụi này, bệnh vẫn tiếp tục tiến triển, không hồi phục, gây các biến chứng như suy hô hấp, tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, lao tại phổi, gây tràn khí phế mạc, hoại tử vô khuẩn, viêm phế quản mạn, xơ hóa phổi. Biểu hiện của bệnh phổi silic là khó thở khi gắng sức, đau tức ngực (lúc này bệnh đã phát triển và có biến chứng). Do chưa có thuốc điều trị hiệu quả nên bệnh nhân thường chỉ được điều trị triệu chứng và tập luyện phục hồi chức năng hô hấp.

benh-ho-hap-va-benh-nghe-nghiep

Bệnh bụi phổi amiăng

Amiăng là một hợp chất gồm silicat, sắt, ma nhê, nhôm, kẽm. Những công việc tiếp xúc nhiều với amiăng như: khoan đập phá, khai thác quặng có amiăng; chải sợi, kéo sợi, dệt vải amiăng may áo cách nhiệt, làm thùng cách nhiệt cho nồi hơi, làm vật liệu cách âm, chế tạo doăng amiăng và cao su, xi măng amiăng, tấm lợp amiăng… Các triệu chứng của người mắc bệnh bụi amiăng là: khó thở khi gắng sức, đau ngực, cử động lồng ngực bị hạn chế. Bệnh có thể diễn tiến theo hướng xơ hóa phổi, tổn thương màng phổi lành tính, u ác tính. Người mắc bệnh bụi phổi amiăng có nguy cơ cao bị ung thư phế quản, ung thư biểu mô, các biến chứng thiểu năng tim, suy tim không hồi phục. Hiện cũng chưa có phương pháp điều trị khỏi hoặc hạn chế sự tiến triển của bệnh. Điều trị triệu chứng chủ yếu bằng các loại thuốc corticostéroid, thuốc long đàm, thuốc giảm ho, tập luyện phục hồi chức năng.

Bệnh bụi phổi bông

Bệnh xuất hiện do tiếp xúc với bụi bông, bụi gai, bụi đay, vượt quá giới hạn cho phép (1mg/m3 trung bình lấy mẫu 8 giờ), thời gian tiếp xúc với nghề nghiệp thường trên 5 năm. Bệnh thường gặp ở các công nhân làm việc trong các nhà máy sử dụng hoặc sản xuất các sợi bông, đay, gai như se sợi, dệt vải, dệt bao bì, tiếp xúc lâu năm với bụi thảo mộc… Bệnh gây những tổn thương về bộ máy hô hấp ở giai đoạn sớm, người bệnh có biểu hiện tức ngực vào ngày lao động đầu tiên sau kỳ nghỉ cuối tuần. Về sau, triệu chứng này kéo dài sang các ngày khác trong tuần nhưng nhẹ dần vào những ngày cuối tuần. Ở giai đoạn cuối, biểu hiện lâm sàng giống với viêm phế quản mạn nên rất khó phân biệt bệnh có nguyên nhân nghề nghiệp hay không. Để điều trị, cần dùng thuốc kháng histamin để làm giảm tác hại bụi bông đối với phổi; hít thở khí dung thuốc giãn phế quản.

Bệnh viêm phế quản mạn tính

Bệnh do tiếp xúc nghề nghiệp với các loại bụi, nồng độ bụi vượt quá giới hạn tối đa cho phép, hoặc phải tiếp xúc với các hơi, khí độc như SO2, H2S… có trong môi trường với thời gian khoảng 3 năm. Bệnh có triệu chứng: phế quản tăng tiết gây ho, khạc đờm suốt trên ba tháng mỗi năm và kéo dài trên hai năm. Bệnh gây ra suy giảm chức năng hô hấp, có thể phát hiện ra qua đo chức năng phổi.

Hen phế quản nghề nghiệp

Đây là bệnh hen phế quản mà nguyên nhân được gây ra bởi toàn bộ hoặc một phần các tác nhân ở nơi làm việc. Nguyên nhân gây bệnh chính là do các công nhân thường xuyên phải tiếp xúc với các yếu tố dị nguyên. Các tác nhân gây bệnh thường gặp ở các công nhân làm việc trong môi trường chăn nuôi, thí nghiệm labo, các nhà máy sản xuất hóa chất, xà phòng, thuốc lá, nhựa, cao su, làm đồ chơi, đồ gốm, thợ in hay ở các nông trường chè, cafe, nhà máy chế biến gỗ, công nghiệp hóa dược… Bệnh tiến triển rất phức tạp và còn nhiều vấn đề chưa rõ ràng. Bệnh thường xuất hiện ở những công nhân đã có tiền sử mắc bệnh hen hoặc những công nhân có cơ địa dị ứng. Với những người có cơ địa dị ứng, khi ngừng tiếp xúc trong môi trường lao động có yếu tố dị nguyên, triệu chứng hen cũng mất dần. Bởi vậy người lao động đã xác định hen nghề nghiệp nên ngừng tiếp xúc với môi trường có yếu tố khởi phát.

Dự phòng bệnh hô hấp nghề nghiệp

Bệnh hô hấp nghề nghiệp có thể phòng tránh một cách hiệu quả nếu người lao động tuân thủ đúng các nguyên tắc an toàn vệ sinh lao động.

Các cơ sở làm việc cần trang bị kiến thức, hiểu biết cho người lao động cũng như người sử dụng lao động về các bệnh hô hấp nghề nghiệp và biện pháp dự phòng dưới hình thức thông qua các lớp tập huấn, hội thảo về an toàn lao động và bệnh nghề nghiệp.

Các cơ quan hữu quan cần giám sát, kiểm tra định kì và có biện pháp cải thiện môi trường lao động thường xuyên như từng bước thay đổi qui trình công nghệ cũ bằng công nghệ hiện đại, sạch, tự động hóa hoặc sử dụng các chất thay thế ít gây độc hại hơn; tăng cường áp dụng các biện pháp kỹ thuật bảo hộ lao động như: hệ thống thông gió, hút bụi, dập bụi, hút hơi, khí độc… và tăng cường trang bị bảo hộ lao động cá nhân, khẩu trang có hiệu quả.

ThS. Phạm Văn

Theo TTVN

Chữa bệnh nghề nghiệp dành cho giáo viên

 Nghề giáo là nghề vinh dự và vô cùng quan trọng. Do vậy, các nhà giáo cần thường xuyên chăm lo đến sức khỏe mới có thể đảm đương được nhiệm vụ vẻ vang của mình. Tuy nhiên, trong cuộc đời dạy học, có nhiều chứng bệnh mang tính nghề nghiệp luôn bám đuổi các nhà giáo, trong đó phải kể đến các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, xương khớp và mắt. Sau đây là một số phương thuốc chữa trị để các thầy cô có thể áp dụng khi cần.

Khản tiếng, viêm họng, ho…

Vẫn là cái bệnh cố hữu mà thầy, cô giáo nào cũng thường mắc. Do phải nói, phải giảng bài, thậm chí phải nói to hàng giờ, hàng buổi và hàng ngày liền, các dây thanh âm bị căng ra, bị nóng lên… rồi dẫn đến đau họng, khản tiếng, nặng hơn sẽ bị ho, đờm… và viêm phế quản…

Hãy khắc phục tình trạng này ngay từ đầu bằng cách ngậm một số vị thuốc mang tính kinh điển, dễ kiếm, dễ dùng như ô mai, kha tử… Riêng kha tử nên thái lát mỏng, ngậm và nuốt nước dần dần. Đồng thời uống nước hãm của quả la hán hoặc lá cam thảo dây với lá húng chanh.

Nếu bệnh có chiều hướng tăng lên: ho nhiều, đờm nhiều, đôi khi khó thở… Dùng phương: mạch môn, huyền sâm, mỗi vị 12g, bối mẫu, mẫu đơn bì, bạch thược, mỗi vị 6g, bạc hà 4g, cam thảo 8g, sinh địa 16g. Sắc uống ngày một thang, uống 3 lần, trước bữa ăn 1 – 2 giờ. Có thể uống nhiều thang cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

Nếu ho nhiều kèm theo sự suy giảm về thể lực, người háo khát, da dẻ xanh gầy, hay hoa mắt, chóng mặt, đau đầu… Dùng phương: bách hợp, mạch môn, mỗi vị 10g, thục địa 12g, đương quy, bạch thược, huyền sâm, cát cánh, mỗi vị  8g, cam thảo 6g. Sắc uống, ngày một thang, chia 3 lần, sau bữa ăn 1 – 2 giờ.

cac-phuong-thuoc-chua-benh-nghe-nghiep-nha-giao-1

Thị lực giảm, mắt mờ dần
Người xưa nói “giàu hai con mắt…” quả không sai! Thị lực giảm, mắt mờ dần cũng là cái chứng vô tình cứ đi theo các nhà giáo. Thật vậy, hằng ngày, nhiều khi cả ngày lẫn đêm, các thầy, cô phải soạn bài, chấm bài, giảng bài… đôi mắt phải thường xuyên tập trung cao độ vào các con chữ. Đôi mắt các thầy, cô cứ theo ngày tháng mà mờ đi. Để hạn chế nó, làm chậm lại quá trình giảm thị lực, có thể hằng ngày uống nước hãm 10 – 12g thảo quyết minh. Thảo quyết minh, tức hạt muồng ngủ, đem sao cho đen đi để có mùi thơm tựa cà phê, hãm uống.

Hoặc dùng phương: thục địa 16g, sơn thù du 8g, mẫu đơn bì, hoài sơn, bạch phục linh, trạch tả, mỗi vị 6g, câu kỷ tử, cúc hoa, mỗi vị 4g. Sắc uống, ngày một thang, trước bữa ăn; hoặc tăng mỗi vị lên 10 lần về khối lượng. Tán mịn, thêm mật ong làm hoàn, mỗi lần uống 10 – 12g, ngày 2 – 3 lần, sẽ tốt cho các trường hợp thị lực giảm dần, mắt sợ ánh sáng, ra gió chảy nước mắt, hoa mắt, chóng mặt. Trong trường hợp, mắt khô sáp, sợ ánh sáng, mắt mờ như có màng che, ra gió cũng chảy nước  mắt, thì gia thêm vào phương thuốc trên các vị: đương quy, bạch thược, bạch tật lê, thạch quyết minh, mỗi vị 6g. (Cách dùng như trên).

Đau lưng, đau xương cốt

Do phải đứng nhiều để giảng bài, ít vận động, chứng đau lưng, đau xương cốt, cơ thể thường xuyên mệt mỏi cũng rất phổ biến, nhất là đối với các cô giáo và các nhà giáo đứng tuổi. Dùng phương: cẩu tích, cốt toái bổ, tục đoạn, đau xương, đỗ trọng, trần bì, ngưu tất, độc hoạt, tần giao, phòng phong, mỗi vị 12g, đương quy, đảng sâm, hoàng kỳ, bạch thược, cam thảo,  mỗi vị  10g, cam thảo 6g. Sắc uống, ngày một thang, chia 3 lần, uống trước hoặc sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Có thể uống liền 3 – 4 tuần.

Với những người uống được rượu, có thể gia thêm vào mỗi thang trên các vị huyết giác, hà thủ ô đỏ, ba kích, mỗi vị 12g, xuyên khung 8g. Tất cả cắt thành miếng nhỏ, hoặc tán thành bột thô. Ngâm với 1,5 lít rượu 30 – 350 khoảng 3 – 4 tuần là có thể uống được. Uống ngày 2 – 3 lần, mỗi lần 30 – 50ml, trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Táo bón mạn tính
Trong YHCT, tạng phế và phủ đại tràng có quan hệ biểu lý, có nghĩa là bệnh của tạng phế ảnh hưởng trực tiếp đến phủ đại tràng và ngược lại. Ở đây, do điều kiện công việc của các nhà giáo, phải ngồi nhiều, làm nhu động ruột giảm, phải nói nhiều làm cho phế háo. Cả hai yếu tố này đều có cơ hội dẫn đến chứng táo bón mạn tính cho các nhà giáo. Để tránh được chứng bệnh này, nên có động tác xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, ngày vài ba lần, mỗi lần 36 lượt; kết hợp với các động tác ngồi xổm, rồi đứng lên, ngày làm vài ba lần, mỗi lần 36 lượt; hoặc kết hợp động tác gập lưng, bụng cũng rất tốt cho việc cải thiện tình trạng táo bón.

Cần lưu ý, khi tiến hành các động tác nói trên, cần kết hợp với việc hít – thở sâu. Có như vậy mới phát huy được mối quan hệ của tạng phế với phủ đại tràng. Song song có thể dùng hạt thảo quyết minh sao vàng, hãm uống, ngày 10 – 12g. Nghĩa là chỉ đem hạt thảo quyết minh rang cho đến khi hạt vừa nổ hết tiếng lép bép, để bên ngoài hạt có màu vàng là được.

Nếu táo bón quá nặng, đại tiện khó khăn, thậm chí có thể đau đớn, phát sốt. Dùng phương: đại hoàng, chỉ thực, hậu phác, mỗi vị 12g, mang tiêu 16g. Đem 3 vị thảo dược trên sắc lấy nước rồi hòa tan mang tiêu vào, uống, ngày một thang, trước bữa ăn 1 – 2 giờ. Nếu đại tiện kèm theo chảy máu, thêm vào thang thuốc trên 2 vị hoa hòe và trắc bách diệp, mỗi vị 4g, đều sao cháy. Nếu táo bón nhẹ, có thể đem phương thuốc trên bỏ vị mang tiêu, sắc uống ngày một thang. Uống liền nhiều thang, tới khi hết các triệu chứng.

PGS. TS. PHẠM XUÂN SINH

Theo SKDS