Trang chủ » Cẩm nang sức khỏe » Đoạn tuyệt với ăn khuya để giữ dáng chuẩn

Đoạn tuyệt với ăn khuya để giữ dáng chuẩn

Mẹo tránh thèm ăn khuya để giữ gìn vóc dáng

Không gì khiến bạn béo nhanh và tích mỡ bụng nhanh như thói quen ăn khuya. Hãy học những mẹo nhỏ dưới đây để dừng ngay thói quen xấu này nhé.

Giữ cho bản thân bận rộn

Mặc dù đã ăn tối đầy đủ nhưng bạn vẫn có cảm giác thèm ăn và nhất là khi bạn đang xem tivi. Theo nhiều nghiên cứu, thói quen vừa ăn vừa xem tivi mỗi tối sẽ khiến bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể, dẫn đến tăng cân quá đà. Để hạn chế rủi ro này, bạn nên bỏ qua những bộ phim yêu thích, thay bằng cách đọc sách, lướt web xem tin tức, mẹo làm đẹp, viết blog… Thậm chí nhiều nhà khoa học còn cho rằng chơi game một chút cũng là cách hay để bạn bị phân tán khỏi cơn thèm ăn.
an-khuya
Uống nhiều nước

Bạn có biết nguyên nhân cơ bản nhất làm cho bạn thèm ăn không? Đó chính là cơ thể bạn đang thiếu nước. Việc cung cấp không đủ lượng nước cần thiết hàng ngày cho cơ thể sẽ dẫn đến thói quen ăn đêm. Vì vậy, cách đơn giản nhất để chống lại thói quen xấu này là uống đủ mỗi ngày, uống ngay cả khi bạn không thấy khát.

Không tích trữ đồ ăn vặt

Nếu đã có thói quen ăn đêm, bạn cần có ý thức tránh xa các món ăn như bánh kẹo, socola, snack, khoai tây chiên, những món giàu tinh bột, nhiều đường và chất béo. Đây là những món ăn vặt hấp dẫn nhưng lại rất tai hại vì chúng không chỉ chứa nhiều calo, gây béo bụng mà còn để lại nhiều tác hại như làm cho da bị nhờn, dễ nổi mụn. Đừng bao giờ để sẵn những món ăn như thế này trong tủ lạnh hay bếp nhà bạn.

Đánh răng sau khi ăn tối

Rất nhiều ca sĩ, diễn viên nổi tiếng trên thế giới cho biết đây là mẹo vặt hữu hiệu nhất của họ. Sau khi ăn bữa tối, bạn nên súc miệng bằng nước rồi đánh răng thật sạch. Cảm giác răng miệng thơm tho cùng mùi hương bạc hà từ kem đánh răng giúp ngăn cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.

Chọn đồ ăn có lợi

Mặc dù đã thử hết các cách trên nhưng bạn vẫn không thể nào kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Bạn không đói nhưng luôn muốn nhấm nháp chút gì đó vào buổi tối. Vậy thì hãy chuẩn bị sẵn một số loại trái cây ít ngọt, các loại trà thảo mộc hoặc sữa chua ít béo hoặc hạt hạnh nhân. Những món ăn này có lợi cho nhan sắc và không gây béo nhưng bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Cách tốt nhất là vừa ăn vừa nghĩ đến chiếc cân, bạn sẽ tăng khả năng kiểm soát lượng thực phẩm đang nạp vào cơ thể.